6 alimentos saludables que mantendrán tus niveles de energía, sin necesidad de café

¿Quieres ideas de tentempiés saludables que te mantendrán en marcha como el conejo de Energizer? Mira el vídeo.

Hay una razón por la que tener café gratis en la oficina se ha convertido básicamente en un derecho humano: algunos días, parece imposible pasar el día sin él. También hay una máquina expendedora llena de tentempiés que te darán un rápido golpe de azúcar. (Claro, puede que necesites una siesta más tarde, pero durante los 45 minutos después de comer esa magdalena, estarás ardiendo.)

La única manera de romper el ciclo de café-merienda azucarada-repetición es con… mejores tentempiés. Afortunadamente, la presentadora de You Versus Food, Tracy Lockwood Beckerman, RD, te respalda. En el último episodio de la serie de YouTube centrada en la comida de Well+Good, Beckerman comparte los mejores alimentos para la energía que te mantendrán en marcha como el conejo de Energizer.

Su primera elección: los huevos. «Están repletos de proteínas, que son una fuente constante de energía porque no provocan picos de azúcar en sangre ni de insulina», dice Beckerman. También señala que los huevos contienen un nutriente llamado leucina, que estimula la producción de energía.

Otro alimento que potencia la energía en su lista: los plátanos, que casualmente están muy de moda ahora. «Son una gran fuente de carbohidratos de alta calidad, potasio y vitamina B6», dice, y añade que estos nutrientes son potenciadores naturales de la energía. Aunque siguen siendo dulces, el azúcar es natural, no añadido, y la fibra de la fruta significa que el cuerpo no experimentará esa montaña rusa de subidas y bajadas con otros carbohidratos azucarados.

Mira el episodio completo para ver otros cuatro alimentos que aumentan la energía. Es posible que cambie lo que busques más tarde. Feliz merienda!