6 Consejos para la vida después de Whole30

La vida después de Whole30 puede ser tanto emocionante como confusa. Si has completado un Whole30 y estás encontrando el equilibrio, te sugiero encarecidamente que leas Food Freedom Forever de Melissa Hartwig. Da grandes consejos, trucos y estrategias sobre cómo lograr y vivir su mejor vida sin culpa y vergüenza. A través de 16 rondas de Whole30, he aprendido algo nuevo a través de cada ronda completada. Aquí están mis 6 consejos para la vida después de Whole30 y cómo sigo encontrando mi libertad.

Hábitos diarios consistentes

Encuentra tres cosas cada día que te permitan crear hábitos saludables. Nuestros cuerpos suelen anhelar la consistencia y prosperan cuando mantenemos nuestras prioridades bajo control. Para mí, hacer ejercicio, desayunar y consumir 64oz de agua cada día me hace sentir normal y en paz con mi viaje. Si me olvido de una de estas cosas, todo mi día se desestabilizará y lo desearé, incluso más, al día siguiente. Ansiar las buenas prácticas es una gran sensación.

Este mismo tipo de pensamiento se puede explicar en el extremo opuesto del espectro también. Si comes basura y comida basura a diario, tu cuerpo va a tener antojo de comida poco saludable. Si duermes hasta tarde y te saltas el desayuno, tu cuerpo probablemente se adaptará y deseará ese comportamiento también. Nuestros cuerpos anhelan lo que comemos y hacemos a diario, así que haz que tus hábitos sean significativos y saludables.

Elige tu «vale la pena»

No compares tu Libertad Alimentaria con la de otra persona. Disfruta de los alimentos que a TI te gustan de forma equilibrada y saludable. En mi caso, me encantan los sándwiches de queso a la parrilla, los donuts y la cerveza. Intento añadirlos a mi estilo de vida de forma que pueda disfrutarlos sin el sentimiento de esclavitud y culpabilidad. También es importante juzgar a los demás en su libertad alimentaria. He visto a otras personas en las redes sociales intimidando a otros por sus elecciones alimentarias. Todos estamos en un viaje diferente y es vital centrarse en uno mismo y no en los demás a su alrededor.

La libertad alimentaria es un viaje y no se logrará después de una ronda de Whole30. He hecho 16 rondas y sigo aprendiendo más sobre mi libertad alimentaria cada día. Usando una mentalidad de crecimiento y reflexionando sobre los alimentos que encuentras que «valen la pena» permitirá un crecimiento continuo.

No vuelvas a pensar en la «dieta»

Este es el consejo más difícil de todos. Desde que era un niño, la mentalidad de «dieta» estaba literalmente arraigada en mi cerebro. Estaba completamente obsesionada con el pensamiento de la comida y cómo podía utilizarla para recompensar mi comportamiento. Mi relación con la comida era una batalla constante y me agotaba cada domingo con la culpa de cómo usaba la comida para recompensar mi buen comportamiento alimentario durante la semana. Esto era muy tóxico y me hizo ganar mucho peso.

Para mí, estaba en este ciclo de dieta/comida que no sólo era agotador, sino que parecía que nunca podría romper el ciclo interminable. Esta mentalidad de «dieta» trajo mucha energía negativa a mi vida y consumió totalmente cada parte de mi proceso de pensamiento. Me convertí en una completa adicta a la comida y al uso de alimentos poco saludables para recompensar los comportamientos alimentarios saludables. La vida sana es un proceso de aprendizaje y no lo descubrirás de la noche a la mañana. Requiere práctica, trabajo duro y una actitud positiva. Estoy seguro de que habrá un momento en el que vuelvas a caer en esta mentalidad y lo mejor es reconocer el pensamiento y reflexionar sobre por qué no es una mentalidad saludable. Cuando me siento así, me encanta hacer una lista de objetivos para el día siguiente. No sólo me da tiempo para reflexionar, sino que también pone en marcha un plan que me da tranquilidad.

Mini Reset It

Esto se remonta al consejo anterior. Si te encuentras cayendo en malos hábitos y sientes que tu dragón de azúcar está asomando su fea cabeza demasiado en tus elecciones de comida, entonces planea un rápido reinicio. Si estás en una temporada de descontrol en otros aspectos de tu vida, encuentra el control en los alimentos que comes. En realidad te calmará y te permitirá centrarte en hacer algo significativo y bueno para tu cuerpo.

Cada semana me gusta evaluar dónde estoy en mi libertad alimentaria. Me preguntaré lo siguiente?

• ¿He tomado decisiones inteligentes esta semana?
• ¿Alguno de los alimentos que he comido ha tenido un efecto negativo en mí mental o físicamente?
• ¿He alimentado mi cuerpo para apoyar mi rendimiento en el gimnasio?
• ¿Se ha sentido en control o fuera de control?

Mentalidad de crecimiento

Tal vez te preguntes qué es una mentalidad de crecimiento.

«En una mentalidad de crecimiento, las personas creen que sus habilidades más básicas pueden desarrollarse a través de la dedicación y el trabajo duro: el cerebro y el talento son sólo el punto de partida. Este punto de vista crea un amor por el aprendizaje y una resiliencia que es esencial para los grandes logros»

He visto muchos resultados positivos al utilizar una mentalidad de crecimiento de forma consistente. Utilizo este tipo de pensamiento no sólo en mi viaje de salud sino en todos los aspectos de mi vida. Trato de reflexionar diariamente y seguir creciendo y convirtiéndome en la mejor versión de mí mismo. Siempre hay espacio para mejorar, SIEMPRE.

Este tipo de pensamiento puede ser difícil al principio, pero una vez que le coges el tranquillo, te ayudará a crecer. Te enseña a reconocer cuando algo no funciona y a aprender un enfoque diferente para lograr el éxito y no quedarse en el fracaso. Utiliza el fracaso como una forma de reflexionar para ver cómo puedes hacerlo mejor la próxima vez. Esto se correlaciona con la forma en que abordamos la comida. Si te resbalas y fallas en una pila de donuts y te comes todo, reflexiona y toma nota de por qué ha ocurrido y aprende y crece para la próxima vez. Por favor, no te castigues por tener un mal día, ya sea con la comida o con la vida. Encuentra una manera y una estrategia para mejorar la próxima vez.

¡Vive con propósito y sé feliz!

Es tan importante disfrutar de tu viaje de salud y no obsesionarse con el número en la escala. Creo que cambiar los malos hábitos te llevará a perder peso a largo plazo. Asegúrese de que usted está disfrutando de lo que está comiendo y no se hace miserable en el proceso. Encontré que cuando investigué y realmente encontré la razón de por qué estaba cambiando mis malos hábitos hizo mi viaje mucho más fácil. He llegado a amar el estilo de vida Whole30 y Paleo. Mi cuerpo y mi mente prosperan con esta forma de comer y soy feliz sin culpa y soy feliz.