6 señales reveladoras de que eres un empático (en caso de que no estés sintiendo ya esas vibraciones)

¿Nunca has sentido que la ruptura de tu mejor amigo te hace doler? ¿O que la emoción que irradia tu hermana porque ha conseguido un ascenso es tu emoción? Acontecimientos positivos o negativos, muy emotivos, que ni siquiera son tuyos, sino de otras personas, suelen dejarte exhausto. Si estos rasgos reveladores de ser un empático te suenan, probablemente no tengas problemas para acceder a una empatía tan fuerte que puedas ponerte en el lugar de otra persona con un efecto asombrosamente realista. Pero ser un empático a través de un hilo de empatía más fuerte y continuo que uno que es situacional en su mayor parte.

En su libro, Thriving as an Empath: 365 Days of Self-Care for Sensitive People, la psiquiatra Judith Orloff, MD, describe a los empáticos como individuos altamente sensibles que «filtran el mundo a través de su intuición y tienen dificultades para intelectualizar sus sentimientos.» Básicamente, los empáticos asimilan las emociones de los demás.

Y, un hecho divertido, para aquellos de ustedes preocupados por ser auto-absorbentes, por así decirlo: Ser un empático es en realidad lo opuesto a ser un narcisista. El narcisismo se basa en pensar sólo en uno mismo, sin tener en cuenta la empatía, mientras que para los empáticos, esto no es un problema.

¿Pero qué es exactamente lo que debes tener en cuenta si sientes -como realmente sientes- que puedes ser un empático? La psicóloga clínica Carla Marie Manly, PhD, comparte algunas señales claras a continuación.

Te sientes como una esponja para los sentimientos de los demás

Sin importar la emoción en cuestión, tan pronto como alguien te hace brillar un estado de ánimo, lo absorbes y, cuando te presionan, lo rezumas. «Los empáticos tienden a sentir las emociones de los demás», dice el Dr. Manly. «Pueden captar la depresión, la ansiedad y la tristeza de los demás, aunque no sea nada evidente a simple vista».

Eres muy consciente de cuando algo no va bien con otra persona

«Los empáticos son a veces más conscientes del estado emocional de otra persona que la persona que es objeto de su atención», dice el Dr. Manly.

Pueden ver a través de cada «estoy bien» como si fuera completamente transparente y destilar cuál es el verdadero sentimiento. Tus amigos menos cercanos emocionalmente pueden asustarse por tu capacidad, pero también pueden acudir a ti cuando se sientan tristes porque saben que tendrás las palabras adecuadas para ayudarles a sanar.

Necesitas tiempo a solas después de un acontecimiento importante

¿Una boda? ¿Un funeral? Los quince años de tu vecina? Si te meten en una situación en la que las emociones están a flor de piel y te contagias de todas ellas, deja tu agenda libre al día siguiente.

«Dada una naturaleza naturalmente ‘absorbente’, los empáticos a menudo necesitarán más tiempo a solas para recuperarse del peso de la energía recogida de los demás», dice el Dr. Manly dice.

Estás cómodo a solas, al aire libre, al estilo de Yoda

Pensándolo bien, Yoda es un empático que es capaz de ver, con una claridad casi telepática, cómo los Skywalker están consumidos por el miedo, la duda, la ira y el ruido negativo que puede llevar al lado oscuro. Y tiene sentido que Yoda, habiendo fracasado en su intento de mantener a Darth Vader todo Darth, realmente necesitara un tiempo a solas para reagruparse.

«Los empáticos suelen prosperar en la naturaleza, dada su atmósfera curativa y más solitaria», dice el doctor Manly. Si eres un empático, estar al aire libre puede ser especialmente regenerador. Los baños en el bosque pueden formar parte de tu rutina de autocuidado que te ayuda a centrarte cuando te sientes abrumado. Sientes lo que necesitas sentir, y esos sentimientos son todos tuyos.

Así que, sé como Yoda. Sé un poco más eficaz que Yoda cuando se trata de evitar que tus amigos caigan en el abismo. Pero por lo demás, sé como Yoda.

Las multitudes en general y los espacios concurridos son agotadores para ti

«Esto es el resultado de la sensibilidad del empático a la energía de los demás», dice el doctor Manly.

Estás captando todas esas vibraciones, que pueden sentirse como si te agobiaran. Los descansos frecuentes pueden ayudarte -y también evitar lugares como centros comerciales y aeropuertos cuando sea posible.

No necesitas una gran cantidad de estímulos externos

De hecho, los empáticos tienden a prosperar mejor en entornos que son tranquilos y predecibles. Así que, si eres uno de ellos, es probable que estés acostumbrado a acurrucarte en tu rincón favorito del sofá con un libro o a marcar el tiempo en tu cafetería preferida siempre que puedas conseguir unos minutos perdidos.

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