Albaricoques para la pérdida de peso: ¿Por qué debe comer esta fruta peluda para cortar la grasa del vientre
Las frutas y las verduras son quizás algunas de las mejores adiciones que puede hacer a su dieta de pérdida de peso. Te llenan al instante y no añaden calorías vacías. Si hay que creer a los expertos, debe incluir una variedad de ellos, ya que cada fruta (sea de cualquier color), viene con su propia cuota de antioxidantes y nutrientes. Una fruta excelente que debería considerar incluir en su dieta de pérdida de peso es el albaricoque. Esta fruta peluda y velluda, procedente de China, está excepcionalmente cargada de nutrientes. Unos 100 gramos de albaricoques frescos aportan un 12% de vitamina C y un 12% de vitamina A, según el USDA. También están enriquecidos con calcio, magnesio y potasio. Comer albaricoques se considera tradicionalmente un excelente remedio para mejorar la digestión, la salud de la piel y la visión. Disponibles tanto en forma fresca como seca, los albaricoques también son increíblemente versátiles: puedes echarlos en ensaladas, mezclarlos en batidos o utilizarlos para hacer mermeladas. Así que, sin mucho preámbulo, aquí es cómo los albaricoques podrían desempeñar un papel instrumental en su dieta de pérdida de peso.
Albaricoques para la pérdida de peso | ¿Cómo ayuda la fruta a quemar la grasa del vientre
1. Fibra: Tanto los albaricoques frescos como los secos son una buena fuente de fibra. Como la fibra es la que más tarda en descomponerse y digerirse, te sientes lleno durante más tiempo. Si te sientes saciado, es menos probable que te des un atracón de otros alimentos que engordan en tu entorno.
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2. Salud digestiva: Los albaricoques podrían hacer maravillas para su digestión y mantener a raya los trastornos gástricos. Según el libro ‘Healing Foods’ de la editorial DK, los albaricoques están repletos de fibra, y «su alto contenido en fibra ayuda a la regularidad intestinal, lo que puede ayudar a prevenir el estreñimiento e incluso el cáncer de intestino.» Una buena salud digestiva es esencial para un buen metabolismo. Una mala digestión dificulta nuestra capacidad de absorber y asimilar correctamente los nutrientes. También nos impide defecar correctamente; esto puede llevar a la ralentización del metabolismo y a la pérdida de peso.
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3. Bajo en calorías: Los albaricoques contienen sólo 48 calorías por cada 100 gramos, lo que los convierte en una excelente adición baja en calorías a su dieta de pérdida de peso. Los albaricoques pueden llenar durante varias horas, sin afectar a su carga de calorías y mantener los antojos bajo control.
Aquellos que resultan ser diabéticos, se aconseja que coman albaricoques frescos y maduros en lugar de los secos, ya que son más altos en azúcar. Además, asegúrese de practicar la moderación. El exceso de cualquier cosa (no importa lo saludable que sea) no es una estrategia sostenible para la pérdida de peso.