Brad Rowe

Brad Rowe es un culturista profesional de la IFBB, atleta patrocinado y modelo de fitness originario de New Hampshire, Estados Unidos. Ganando su tarjeta profesional de la IFBB en 2013, fue capaz de convertirse en un éxito en el escenario del culturismo.

Durante su infancia, comenzó a montar a caballo después de tomar la influencia de su padre. Desde entonces, un estilo de vida aventurero era algo que Brad ansiaba. Cuando llegó a la escuela secundaria, se convirtió en un atleta formidable en deportes de competición como el fútbol americano, el baloncesto y el béisbol.

Al llegar a la universidad, las dificultades económicas le obligaron a interrumpir su estancia en ella. A partir de ese momento, Brad buscó un nuevo reto en su vida; fue entonces cuando se decantó por el culturismo.

Finalmente, se trasladó a California para entrenar en el Gold’s Gym de Venice. Desde entonces, su carrera en el mundo del fitness ha despuntado, convirtiéndose en entrenador personal y en una celebridad de las redes sociales en el proceso.

Esta es su historia:

Estadísticas del deportista

Logros

Carrera

• Culturista profesional de la IFBB
• Patrocinado Atleta
• Modelo de fitness
• Entrenador personal

Resultados competitivos

2016

• Ferrigno Legacy Pro – 9º puesto

2015

• Mr. Olympia – 16º puesto
• Campeonato Estatal de Oro – 9º puesto
• Wings of Strength Chicago Pro – 6º puesto
• Europa Dallas – 5º puesto
• Campeonato Estatal de California – 3º puesto

2014

• Ferrigno Legacy Pro – 2º puesto
• Europa Phoenix – 3er puesto

2013

• Campeonato Nacional de la NPC – 2º puesto (obtuvo la tarjeta Pro)
• Campeonato Norteamericano – 2º puesto
• Campeonato de la NPC USA – 7º puesto

2012

• Nacional de la NPC – 9º puesto Lugar
• Campeonatos Norteamericanos de la IFBB – 8º Lugar
• Campeonatos USA de la NPC – 7º Lugar

2011

• Campeonatos Nacionales de la NPC – 3º Lugar
• Campeonatos Norteamericanos de la IFBB – 16º Lugar

2010

• Campeonatos de los Estados del Atlántico Championships – 3rd Place
• Los Angeles Excalibur – 1st Place Overall
• Junior Nationals – 8th Place
• New England Championships – 5th Place

Biografía

Competitivo desde el principio

Brad Rowe nació en julio de 1983 en New Hampshire, Massachusetts. Un estilo de vida aventurero era algo que ansiaba desde una edad temprana: empezó a montar a caballo con su padre durante toda su infancia.

Para cuando llegó a la escuela secundaria, Brad empezó a practicar deportes de competición como el béisbol y el baloncesto. Estos deportes permitieron que la personalidad aventurera de Brad saliera a relucir.

Durante su estancia en el instituto, Brad descubrió una nueva pasión en su vida: el fútbol americano. Rápidamente se enamoró de este deporte, dándolo todo para poder mejorar continuamente su rendimiento en el campo de juego.

Con el tiempo, Brad comenzó a participar en la lucha libre y en las carreras de atletismo, poniendo de manifiesto su amor por los deportes de competición. Tras su graduación en el instituto, Brad decidió centrarse en el fútbol americano. Sin embargo, esta decisión le salió cara, ya que sufrió una fractura de tobillo que le dejó fuera de juego durante varios meses.

La lucha contra el cáncer

Como resultado de su lesión, Brad no pudo practicar deporte durante mucho tiempo. En consecuencia, los niveles de forma física de Brad se vieron afectados negativamente por la falta de tiempo de juego.

Sin embargo, Brad fue capaz de recuperarse para retomar sus días de jugador de fútbol americano, entrenando duramente para aumentar su fuerza en el gimnasio. Fue entonces cuando Brad se propuso conseguir una beca en la universidad en la que deseaba estudiar. Sin embargo, las cosas no salieron como había planeado, ya que no pasó el corte para la beca.

A pesar de ello, Brad siguió estudiando en el Marist College de Nueva York. A partir de entonces, Brad pudo perseguir sus ambiciones deportivas al mismo tiempo que estudiaba biología. En ese momento, Brad comenzó a forjarse una reputación como formidable jugador de fútbol americano.

Cuatro años después, Brad se graduó con una licenciatura en biología. En ese momento, comenzó a estudiar en la Universidad de Drexel con la ambición de ir a la escuela de medicina. Sin embargo, al final de su curso de un año, Brad se dio cuenta de que no estaba en condiciones económicas de continuar con sus estudios. Debido a esto, Brad entonces decidió tomar una dirección diferente en su vida: entonces encontró el culturismo.

La transformación de Brad Rowe entre 2009 y 2015.

Descubriendo el culturismo

Brad fue descubierto en línea por una agencia después de que se encontraran con algunas de sus fotos. Fue en este momento, Brad se trasladó de New Hampshire a Jersey City para seguir una nueva carrera en el modelado de fitness y la actuación.

Al poco tiempo, Brad fue animado a recurrir a la etapa de culturismo por su agente. Como resultado de su tiempo jugando al fútbol, Brad había construido un físico atlético. Por ello, su agente pensó que si ganaba tamaño, podría convertirse en un éxito como culturista.

Durante su preparación para su primera competición, Brad se convirtió en un atleta patrocinado. Debido a esto, a Brad se le ofreció la plataforma para llevar su viaje de fitness al siguiente nivel – antes de su primera aparición en el escenario del culturismo.

Brad entró en los Campeonatos NPC de Nueva Inglaterra en 2010, terminando en el quinto lugar en la división de peso pesado. A partir de entonces, Brad se enganchó – con ganas de mejorar continuamente para que un día, pudiera ganar su tarjeta Pro.

Alcanzando nuevas alturas

Para el momento en que llegó el 2011, Brad estaba ansioso por seguir empujando hacia adelante para hacer un nombre para sí mismo en el escenario del culturismo. Fue entonces cuando se trasladó a California para tener la mejor oportunidad de alcanzar el éxito en su carrera como culturista.

Poco después de su traslado, Brad comenzó a entrenar en el Gold’s Gym de Venice Beach. El entrenamiento entre culturistas de ideas afines era exactamente lo que necesitaba para mantenerse en el camino para mejorar continuamente su físico.

Como resultado de su duro trabajo, Brad fue capaz de asaltar el segundo puesto en los Campeonatos Nacionales NPC en 2013. Fue en esta competición donde Brad recibió su tarjeta profesional de la IFBB, lo que pone de manifiesto su progresión como culturista desde que empezó a competir.

Paralelamente a sus apariciones en el escenario del culturismo, Brad se convirtió en entrenador personal, ayudando a otras personas a alcanzar todos sus objetivos de fitness desde entonces.

Entrenamiento

Cuando Brad empezó a entrenar en el gimnasio, centró su entrenamiento con pesas en el levantamiento de pesos pesados con pocas repeticiones. Sin embargo, Brad cambió a levantar pesos más ligeros con un mayor rango de repeticiones cuando comenzó a entrenar en Gold’s Gym.

La división del entrenamiento de Brad se parece a esto:

Rutina de entrenamiento de Brad Rowe

Lunes: Pecho

• Máquina Smith inclinada: 4 series de 12-15 repeticiones
• Presión inclinada con mancuernas: 4 series de 12-15 repeticiones
• Presión de martillo inclinada: 4 series de 12-15 repeticiones
• Volantes con mancuernas: 4 series de 12-15 repeticiones
• Volantes de cubierta: 4 series de 12-15 repeticiones

Martes: Hombros

• Levantamientos laterales con mancuernas: 6 series de 12-15 repeticiones
• Levantamientos frontales con barra de curlEZ: 4 series de 12-15 repeticiones
• Remate vertical con barra CurlEZ: 4 series de 12-15 repeticiones
• Presión de hombros: 4 series de 12-15 repeticiones
• Superset de pectorales invertidos con encogimientos de hombros con mancuernas: 4 series de 12-15 repeticiones
• Levantamientos laterales con cable: 4 series de 12-15 repeticiones

Miércoles: Espalda

• Lat Pulldowns con agarre ancho: 4 series de 12-15 repeticiones
• Lat Pulldowns: 4 series de 12-15 repeticiones
• Revoluciones laterales: 4 series de 12-15 repeticiones
• Levantamientos de espalda: 4 series de 12-15 repeticiones
• Revoluciones con mancuernas por encima: 4 series de 12-15 repeticiones

Jueves: Isquiotibiales

• Curvas de isquiotibiales sentadas: 4 series de 12-15 repeticiones
• Curvas de piernas tumbadas: 4 series de 12-15 repeticiones
• Curls de pierna de pie: 4 series de 12-15 repeticiones
• Reverse Hack Squat Romanian Deadlifts: 4 series de 12-15 repeticiones

Viernes: Brazos

• Extensiones de cuerda / EZ-Bar Curls: 4 series de 12-15 repeticiones
• Preacher Machine Curls: 4 series de 12-15 repeticiones
• Curls de araña: 4 series de 12-15 repeticiones
• Curls de arrastre: 4 series de 12-15 repeticiones
• Presión de banco con agarre cerrado: 4 series de 12-15 repeticiones
• Presión de agarre ancho hacia abajo: 4 series de 12-15 repeticiones
• Extensiones con cuerda: 4 series de 12-15 repeticiones

Sábado: Día de descanso

Domingo: Cuádriceps

• Extensiones de piernas: 4 series de 12-15 repeticiones
• Presión horizontal de piernas: 4 series de 12-15 repeticiones
• Prensa de piernas invertida: 4 series de 12-15 repeticiones
• Calcetas: 4 series de 12-15 repeticiones
• Extensiones de piernas: 4 series de 12-15 repeticiones

Nutrición

Brad sigue un estricto plan de alimentación saludable durante su preparación para la competición. Su objetivo es mantenerse por debajo del 10% de grasa corporal, por lo que Brad se asegura de que la mayoría de sus elecciones alimentarias sean «alimentos limpios». Sin embargo, Brad come de vez en cuando como recompensa por su duro entrenamiento en el gimnasio.

Este es el plan de comidas que Brad suele seguir en el período previo a una competición:

Plan de comidas de Brad Rowe

• 1ª comida: 1 taza de claras de huevo, 25 g de proteína de suero, 75 g de carbohidratos de crema de arroz, 5 rebanadas de pan Ezekiel
• 2ª comida: 280 g de pollo, 1.5 Tazas de Arroz
• Batido Pre-Entrenamiento: 50 g de Proteína de Suero, 50 g de Karbolyn
• Batido Post-Entrenamiento: 50 g de Proteína de Suero, 50 g de Karbolyn
• 3ª Comida: 280 g de Pollo, 1.5 Tazas de Arroz
• 4ª Comida: 340 g de Ternera, 75 g de Carbohidratos de Pan
• 5ª Comida: 280 g de Pollo, 280 g de Patata y Verduras Verdes
• 6ª Comida: 2 Barras de proteína, 25 g de proteína de suero

Idolos e influencias

El éxito de Arnold Schwarzenegger como culturista es algo que inspiró a Brad a seguir adelante en su propia carrera de culturista. Cuando crecía, Brad admiraba el fenomenal físico que Arnold había construido en su apogeo. Desde entonces, Brad se propuso seguir sus pasos.

Además, después de que Brad se trasladara a California, comenzó a entrenar con el culturista y entrenador de renombre mundial Chris Cormier. Rápidamente se convirtió en una gran influencia en la vida de Brad, asegurándose de que se mantuviera centrado para alcanzar todos sus objetivos de fitness.

Como resultado, Brad fue capaz de hacer un éxito de su carrera de culturismo – alcanzando su punto máximo cuando ganó su tarjeta IFBB Pro en 2013.

Lo que podemos aprender de Brad Rowe

Lo que podemos aprender de Brad Rowe es; un deseo de un estilo de vida competitivo desde una edad temprana significó que podría llegar lejos en su carrera de fitness. Desde la equitación hasta el béisbol, y desde el fútbol americano hasta el culturismo, Brad aprendió a convertirse en un éxito sin importar dónde le llevara su viaje de fitness.

Su mentalidad apasionada, dedicada y centrada en el fitness significó que Brad fue capaz de alcanzar continuamente nuevas cotas en su vida. Siguiendo su ejemplo, puede que te encuentres siguiendo el mismo camino.