Brain.fm es una aplicación diseñada para ayudarte a concentrarte en el trabajo – aquí'está cómo usarla

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• Brain.fm es una aplicación de mindfulness que puedes descargar en tu iPhone o teléfono Android.
• La aplicación utiliza música especialmente diseñada para mejorar tu actividad cerebral, y ayudarte a concentrarte y relajarte.
• Puedes activar Brain.fm para sesiones cronometradas, o mantenerla encendida todo el día. En cualquier caso, está pensado para ayudarte a concentrarte en el trabajo y aumentar tu productividad.
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Puede ser difícil mantenerse en la tarea en el trabajo, especialmente si no tienes una puerta de oficina que puedas cerrar. Las conversaciones cercanas y los sonidos extraños pueden dificultar la concentración. Incluso si trabajas en un lugar tranquilo, el parloteo dentro de tu cabeza o un aluvión de mensajes entrantes pueden obstaculizar el inicio o la finalización de tu próximo proyecto.

Brain.fm tiene un remedio para estas distracciones. Esta aplicación reúne a compositores y científicos para crear música diseñada para ayudarte a concentrarte y terminar tu trabajo. Hace algo más que bloquear el ruido; la música diseñada por Brain.fm te ayuda a mantenerte concentrado durante toda la jornada laboral.

Brain.fm, que está disponible tanto en iPhone como en Android, ofrece cinco sesiones de concentración gratuitas. Después de eso, tendrás que pagar 6,95 dólares al mes o 47,40 dólares al año para seguir adelante. Al suscribirse se obtienen sesiones de enfoque ilimitadas y acceso sin conexión.

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Cómo funciona Brain.fm

Brain.fm utiliza un algoritmo que toma composiciones musicales y las reordena para interactuar con tu cerebro y mantenerlo concentrado. Los creadores de Brain.fm colaboraron con neurocientíficos y realizaron experimentos para probar y demostrar su tecnología. Incluso recibieron una subvención de la Fundación Nacional de la Ciencia por su trabajo.

La aplicación utiliza música con modulación rítmica para evitar que te distraigas o te tranquilices con la música. Crea un estado de bloqueo de fase neuronal, que ayuda a tus neuronas a trabajar juntas para mantener la concentración.

El sitio web de Brain.fm tiene más información sobre la ciencia que hay detrás de la aplicación, incluidos los libros blancos para los que quieran ser más entusiastas. Pero no hace falta que entiendas cómo funciona para disfrutar de la claridad y la concentración que puedes conseguir utilizando Brain.fm.

Cómo configurar Brain.fm

Brain.fm ofrece cinco sesiones gratuitas para que puedas probarlo por ti mismo. Es fácil empezar.

1. Descarga Brain.fm desde la App Store de Apple o desde Google Play.

2. Toca el botón «Empezar 5 sesiones gratis».

3. Elige «Enfoque» en la pantalla de bienvenida.

Laura McCamy/Business Insider

4. En la pantalla Mejorar el enfoque, te encuentras con tres opciones: «Más trabajo hecho», «Menos distracciones» o «Menos procrastinación». Si no estás seguro de cuál elegir, no te preocupes. Las tres opciones te llevan al mismo lugar. Tu elección ayudará a la aplicación a elegir tu primer paisaje sonoro, pero no te quedarás con él. Puedes cambiar de canal si quieres.

5. Una de las cosas en las que Brain.fm puede ayudarte es a crear buenos hábitos de trabajo. La siguiente pantalla que verás es la de Crear un hábito. Puedes establecer una alerta para recordarte que debes encender la aplicación a una hora determinada cada día. El valor predeterminado es una sesión de 90 minutos que comienza a las 9:00 am. Una vez que toques el botón «Continuar», tu recordatorio estará establecido. Si no quieres utilizar esta función, toca «Omitir la creación de un hábito» en la parte inferior de la pantalla.

Laura McCamy/Business Insider

6. La siguiente pantalla es Guardar la configuración. Para utilizar tus sesiones de prueba gratuitas o crear una cuenta, inicia sesión con Facebook o crea una cuenta con tu correo electrónico.

7. Después de registrarte, la aplicación te lanzará a una sesión de 90 minutos.

8. Puedes pausar y reanudar tu sesión cuando quieras. También puedes tocar el icono «Explorar» en la parte inferior derecha de tu pantalla para probar diferentes capas de sonidos.

Laura McCamy/Business Insider

Cómo usar la aplicación Brain.fm para ayudarte a concentrarte

Brain.fm sugiere usar auriculares para obtener el máximo beneficio de la modulación del sonido que ayuda a tu cerebro a concentrarse. También puedes personalizar tu experiencia de diferentes maneras.

1. Toque el menú en la parte superior derecha de la pantalla para realizar cambios en su cuenta. Toca «Recordatorios» en este menú y podrás realizar cambios en el recordatorio diario que has configurado anteriormente en la pantalla Mis hábitos.

2. Toca el icono «Mi biblioteca» en la parte inferior central de la pantalla para ver los paisajes sonoros que has reproducido recientemente. Puede marcar sus favoritos con un corazón.

Laura McCamy/Business Insider

3. Cuando empiezas una nueva sesión, puedes elegir el tiempo que quieres que se reproduzca, o pedir que se reproduzca sin parar («Infinito»). Elegir una sesión de 30 o 60 minutos puede ser una buena manera de recordarse a sí mismo que debe tomar descansos regulares cuando está haciendo un trabajo intenso.

Laura McCamy/Business Insider

4. También puedes decirle a la app qué tipo de trabajo vas a realizar durante tu sesión de concentración. La aplicación seleccionará entonces un paisaje sonoro que favorezca tu nivel de concentración y creatividad. Por supuesto, siempre puedes elegir tu propio paisaje sonoro si te gusta más otro.

Laura McCamy/Business Insider

La aplicación Brain.fm puede hacer algo más que ayudarte a trabajar. La aplicación también tiene paisajes sonoros construidos para ayudar a tu cerebro a relajarse, arrullarte y ponerte en el ritmo adecuado para la meditación.

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