Cómo afecta la ansiedad a tu digestión

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Hay una estrecha conexión entre el intestino y el cerebro y esto no debe tomarse a la ligera. Ciertas situaciones de la vida pueden hacerte sentir náuseas. Esta es la razón por la que después de una prueba horrible, encontrarás a algunas personas con náuseas o vomitando. Esto tiene que explicar por qué el mero hecho de pensar en comer puede, a veces, hacer que el estómago libere jugos digestivos incluso antes de ingerir los alimentos. Esto demuestra que existe una conexión comprensible entre el intestino y el cerebro. Este tipo de conexión va en ambas direcciones, la razón detrás de por qué un intestino con problemas puede hacer que su cabeza palpite.

Ahora que hemos establecido el estrecho vínculo entre la barriga y el cerebro, se hace más fácil explicar por qué justo antes de una presentación importante o cuando en una entrevista usted se sentiría con náuseas. Sin embargo, hay que tener mucho cuidado de no relacionar ciertos síntomas con los de la ansiedad y el estrés. Esto se debe a que algunos pueden ser indicadores de otros problemas médicos subyacentes que conviene comprobar antes de cualquier suposición. Entre ellos se encuentran los ardores de estómago recurrentes, las heces blandas y los calambres abdominales. Por muy comunes que sean, es posible que su médico le pida que se someta a una prueba de microbioma intestinal para determinar si hay otros problemas subyacentes.

Los efectos de la ansiedad

Será importante hablar primero de algunos de los principales efectos de la ansiedad en nuestra anatomía. Esto nos ayudará a distinguir entre los que están relacionados con el sistema digestivo de los que pueden tener efectos en otras partes del cuerpo.

De vez en cuando, todos nos enfrentamos a una forma de ansiedad a la otra. Hablando de eso, la ansiedad puede presentarse de diferentes maneras. He aquí una lista de los trastornos de ansiedad más comunes.

• Trastorno de pánico
• Trastorno de ansiedad generalizada
• Agorafobia
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).compulsivo (TOC)
• Fobia social

Los efectos a corto plazo de la ansiedad pueden aumentar el ritmo cardíaco así como el de la respiración. Esto, a su vez, aumentará la concentración de sangre en su cerebro. En circunstancias normales, no es malo para el cerebro, ya que ayudará a suministrar los nutrientes vitales y el oxígeno al cerebro. Sin embargo, cuando la ansiedad es demasiado intensa, puede provocar náuseas o mareos. Esto no sólo es devastador para tu salud mental, sino también para tu salud física.

Los efectos de la ansiedad en tu intestino

Como habíamos establecido anteriormente, la ansiedad y el sistema digestivo están entrelazados. Esto significa que cuando cualquiera de los dos está estresado -ya sea el cerebro o el estómago- el otro responderá con estrés. Por suerte, hay varias formas de saber si tu sistema digestivo está respondiendo a las situaciones de ansiedad.

Desarrollar reflujos ácidos

Ahora bien, si recientemente has notado que de repente tu estómago tiene alguna dificultad para digerir los alimentos ácidos, puede deberse a algo de ansiedad. Esto es especialmente cierto si usted está pasando por algunos momentos de estrés en la vida. La ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico) es un trastorno digestivo que suele afectar al esfínter esofágico inferior. Este es el anillo entre el estómago y el esófago. Los síntomas más comunes son ardor de estómago, regurgitación, sabor ácido en la boca e indigestión ácida. Se trata de una enfermedad que también puede afectar a las mujeres embarazadas. A continuación se exponen algunos datos importantes sobre el reflujo ácido.

• También se conoce como ardor de estómago o pirosis
• Se produce cuando los ácidos no digeridos vuelven a subir por el esófago
• Puede provocar un dolor ardiente en la zona del pecho, especialmente justo después de comer
• Algunos factores de riesgo relacionados con el estilo de vida, como el tabaquismo y la obesidad, pueden contribuir al reflujo ácido
• Sin receta médica.de venta libre (OTC) y otros medicamentos recetados pueden ayudar a aliviar el problema, así como en el intento de controlar el estrés y la ansiedad

Calambres estomacales regulares

Cuando se experimenta ansiedad de alto funcionamiento, a veces puede experimentar calambres estomacales que no son periódicos. Estas contracciones son incómodas, especialmente cuando se enfrenta a una ansiedad elevada. Ahora bien, cuando esto sucede y los asocia instantáneamente con la ansiedad o los factores de estrés en su vida, se aconseja que se tome un descanso de los desencadenantes de la ansiedad.

Vómitos bajo estrés

Como resultado de los momentos de ansiedad elevada, puede experimentar vómitos. La ansiedad puede afectar a la norepinefrina, un compuesto químico natural que funciona como neurotransmisor en el sistema nervioso simpático. Los niveles más bajos de norepinefrina pueden hacer que te sientas eufórico mientras que a niveles más altos experimentas ataques de pánico. Ahora bien, si te encuentras vomitando durante estos momentos de mayor ansiedad, entonces, puede ser como resultado de los niveles afectados de norepinefrina. Sin embargo, si está tomando medicamentos, es posible que tenga que consultar con su médico, ya que puede ser un efecto secundario de la medicación.

Estreñimiento

Si no ha cambiado su dieta, está bebiendo mucha agua y comiendo alimentos ricos en fibra y todavía está experimentando estreñimiento, entonces es probable que esté ansioso o esté pasando por algunas situaciones estresantes. La ansiedad intensa puede provocar un suministro deficiente de sangre en el intestino. Esto, a su vez, hace que los intestinos empujen lentamente la comida hacia abajo. Como resultado, puede experimentar estreñimiento. Si el problema persiste, consulta con tu médico o con un dietista titulado. Pero lo más importante es evitar cualquier factor desencadenante de la ansiedad.

Buscar ayuda

Ahora, con todas las presiones sociales y el estrés que son tan comunes en la vida, puede que te resulte difícil evitarlos. Si este es tu caso y se te han acabado las opciones disponibles, es importante que busques ayuda profesional. Esto es primordial para asegurarte una mayor salud.

• Una y otra vez, acude a familiares y amigos para que te acompañen. Esto le proporcionará un cierre y le devolverá a su estado de ánimo correcto.
• Si no tiene a nadie cerca, los grupos de apoyo también son muy recomendables.
• Visite a su psicólogo para que le oriente y le aconseje
• Si los síntomas viscerales persisten, busque la ayuda de su médico

También puede probar rutinas de ejercicio sencillas para ayudarle a coordinar su respiración y sus movimientos. Esto le ayudará a controlar su ansiedad y a mejorar el funcionamiento de su sistema digestivo. Pero, junto con su médico, puede idear estrategias eficaces para controlar la ansiedad y mejorar su digestión.

Peter Wallace ha sido un defensor de la concienciación sobre la salud mental durante años. Tiene un máster en asesoramiento por la Universidad de Edimburgo.