Cómo combatir la depresión
Me dolió enormemente que una brillante estrella de Bollywood pusiera fin a su vida debido a la depresión. Cuando una persona joven a la que le quedaban muchos años de vida productiva, que fue ganador de la Olimpiada Nacional de Física y que dejó una carrera de ingeniería mecánica para convertirse en un actor talentoso y popular, da un paso tan extremo, es una pérdida colectiva para la nación. También era un empresario en ciernes. Es triste que un actor prodigioso y un ciudadano excepcional ya no esté con nosotros.
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La vida a veces está llena de ansiedad, conflictos internos, desarmonía, incertidumbre y miedo a lo desconocido. Estos pensamientos dan paso a un sinfín de sentimientos. Uno tiende a sentirse como un extraño para sí mismo. COVID-19 ha actuado como un catalizador que induce la angustia en la vida de los individuos que ya están estresados debido a diversos factores y estilos de vida modernos.
El estrés en la vida moderna
Hay muchos factores que causan estrés en la vida moderna. Entre ellos, un mayor compromiso con la tecnología y menos con las personas; un mayor enfoque en el «éxito» (los fines) en lugar del proceso de aprendizaje (los medios); aspiraciones interminables; problemas en las relaciones; impaciencia al realizar tareas, ya que se trata de una generación que busca la gratificación instantánea; y demasiadas opciones y las limitaciones de la mente humana para elegir sabiamente. Con la reducción de las desigualdades de género, el aumento del empleo femenino, el crecimiento y el desarrollo de las zonas urbanas y periurbanas, la injerencia de los medios de comunicación y de las redes sociales en todos los aspectos de la vida, y la perturbación del sistema familiar tradicional, existe una tensión subyacente en el tejido sociocultural. Parte de este estrés, si no se maneja bien, puede empujar a los seres humanos a la depresión.
Algunos casos y estudios interesantes arrojan luz sobre los mecanismos de afrontamiento de la ansiedad y la depresión. Viktor Frankl, que estuvo detenido en los campos de concentración nazis, estudió el origen de la depresión y descubrió que es la falta de sentido de la vida. Los individuos que son capaces de descubrir el sentido tienden a lograr la voluntad y la fuerza para soportar la vida.
Eso nos lleva a la siguiente pregunta: ¿cómo encontramos el sentido de la vida? El sentido se puede encontrar en el amor y en el trabajo. El amor por el prójimo es lo que motiva a una persona a trabajar o actuar. Si podemos basar nuestras acciones y nuestro trabajo en un amor compartido por los miembros de la familia y la sociedad en general, podemos encontrar un sentido efectivo a la vida. ‘El arte de vivir’ implica la gestión del yo para los demás.
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Las recetas para la depresión y la ansiedad pueden encontrarse en los escritos de Rabindranath Tagore. Tagore creía que estar conectado socialmente era un antídoto para el distanciamiento mental que sufrían los afectados por la peste en 1918. Tagore era consciente de que una enfermedad tan contagiosa podía causar pánico entre los estudiantes. Organizó muchos eventos en el Ashram que aseguraban la existencia de conexiones sociales a pesar de la distancia física. En un ensayo, sugirió generar bonhomía entre los afectados y los que no lo estaban, porque los enfermos no eran el enemigo; la enfermedad lo era. Para la inmunidad al sufrimiento psicológico, lo que se requería era un diseño de unión, que Tagore insistía en que estaba arraigado en los famosos dicta védicos del Rig, Yatra Visvam Bhavati Ekanidam (donde el mundo entero se reúne en un solo nido) y Vasudhaiva Kutumbakam (el mundo es una sola familia).
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Conexión con los demás
Además de encontrar el sentido de la vida, la conexión social es muy importante. Considero que la comunicación positiva y continua es la clave para acabar con la miseria de la ansiedad, la depresión y el estrés para alcanzar mayores niveles de bienestar. Quiero hacer una petición encarecida a todos los estudiantes y profesores que estén bajo cualquier forma de estrés, o que tiendan a sentirse deprimidos, para que se acerquen y hablen con la gente, ya sean amigos o familiares. Una persona deprimida puede no querer conectarse inicialmente. Por lo tanto, hago un llamamiento a la familia, los parientes y los amigos para que estén atentos a los signos de tristeza persistente, distanciamiento, pérdida de interés en las actividades y del apetito, pensamientos negativos, incluso de autolesión, y para que proporcionen apoyo y conexión inmediatos. No debemos estigmatizar la condición de los problemas de salud mental; puede ocurrirle a cualquiera. En su lugar, apoyemos a nuestros familiares y amigos para que superen los momentos difíciles con amor y cuidado. Al hacerlo, encontraremos el sentido de nuestras propias vidas.
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Cada ciudadano indio es único al emprender el viaje de la vida en esta democracia diversa y vibrante. Es responsabilidad de la sociedad y de la familia inmediata identificar los talentos únicos de cada miembro de la sociedad/niño y fomentarlos, para que la gente no se sienta abandonada/aislada. Los individuos deben trabajar para la sociedad y para sí mismos, de modo que formen parte de las comunidades. Este espíritu de armonía entre el individuo y la sociedad, unido a la comunicación, es la mejor manera de superar el estrés, la ansiedad y la depresión.