Cómo deshacerse de un dolor de cabeza: 4 formas de aliviar rápidamente el dolor de cabeza

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• Las mejores formas de deshacerse de un dolor de cabeza incluyen beber más agua, comer comidas equilibradas, probar técnicas de relajación como la respiración profunda y tomar medicamentos como Tylenol.
• Los dolores de cabeza pueden ser causados por muchos factores -incluyendo el estrés, la mala alimentación y las condiciones médicas subyacentes- y averiguar qué está desencadenando su dolor de cabeza puede ser importante para tratarlo.
• Este artículo ha sido revisado médicamente por el doctor Medhat Mikhael, especialista en el tratamiento del dolor y director médico del programa no quirúrgico del Centro de Salud de la Columna Vertebral del Centro Médico MemorialCare Orange Coast.
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El dolor de cabeza es uno de los tipos de dolor más comunes e irritantes. Para aliviar el dolor de cabeza, primero es útil saber qué lo causa.

Hay dos tipos principales de dolores de cabeza. Un dolor de cabeza primario ocurre independientemente de cualquier otra condición médica. Mientras que un dolor de cabeza secundario es un efecto secundario de otro problema de salud, como una infección de los senos paranasales o la presión arterial alta.

Los dolores de cabeza secundarios se tratan con mayor eficacia si se aborda la condición médica subyacente. Pero hay muchas formas sencillas de deshacerse de un dolor de cabeza primario. He aquí cómo.

Cómo deshacerse de un dolor de cabeza

«Cuando se trata de dolores de cabeza primarios que no tienen ninguna otra causa subyacente, averiguar sus «desencadenantes» de dolor de cabeza y evitarlos es la mejor defensa», dice Vernon Williams, MD, director del Centro de Neurología Deportiva y Medicina del Dolor en el Instituto Cedars-Sinaí Kerlan-Jobe.

Los desencadenantes del dolor de cabeza pueden ser una parte específica de su estilo de vida -como la dieta, el estrés o los hábitos de sueño- que provocan el dolor de cabeza. Estas son las mejores formas de evitar o eliminar los desencadenantes:

• Hidrátate. Si sospechas que la deshidratación puede ser la causa de tu dolor de cabeza, asegúrate de beber suficiente agua cada día. Los expertos recomiendan dividir su peso por dos, por lo que si usted pesa 150 libras, usted debe beber alrededor de 75 onzas de líquido cada día. «A medida que el cuerpo se deshidrata, los vasos sanguíneos del cerebro se estrechan en un intento de conservar el agua», dice la doctora Carrie Lam. Y aléjate del alcohol: los congéneres, las sustancias químicas presentes en las bebidas alcohólicas, también pueden desencadenar dolores de cabeza.
• Coma de forma equilibrada. Si tiene malos hábitos alimenticios, como saltarse comidas o picar con frecuencia, podría sufrir dolores de cabeza desencadenados por los cambios de azúcar en la sangre. Las personas propensas a sufrir dolores de cabeza deberían empezar por comer tres comidas equilibradas al día que incluyan una fuente saludable de proteínas, como leche, pescado o carne. A partir de ahí, puede ser capaz de reconocer las sensibilidades alimentarias tomando nota de cómo se siente después de una comida o merienda, y determinar qué aspectos de su dieta pueden estar causando sus dolores de cabeza.
• Respiración profunda. El estrés puede aumentar la tensión muscular, dilatar los vasos sanguíneos y desencadenar dolores de cabeza, y las cefaleas tensionales suelen estar asociadas al estrés. Las cefaleas tensionales pueden incluir dolor en la frente, el cuero cabelludo y el cuello. Si el estrés está detrás de su dolor de cabeza, las técnicas de respiración profunda pueden ayudarle a relajarse. Algo tan sencillo como ralentizar la respiración -por ejemplo, contar hasta cinco al inhalar y luego cinco de nuevo al exhalar- puede ayudarle a manejar los factores de estrés y aliviar el dolor de cabeza. Probar la meditación o el yoga también puede ayudar.
• Medicación. «Los antiinflamatorios no esteroideos, el paracetamol y la cafeína son tratamientos de venta libre que muchos pacientes encuentran eficaces para detener un dolor de cabeza de migraña en sus pistas», dice Williams. El paracetamol, como el Tylenol, alivia los síntomas del dolor de cabeza bloqueando las señales de dolor que llegan al cerebro. Los antiinflamatorios, como el ibuprofeno o el Advil, impiden que el cuerpo produzca las sustancias químicas responsables de la inflamación. Estos medicamentos a menudo pueden funcionar también para las cefaleas tensionales.

Cuándo consultar a un médico por su dolor de cabeza

«La mayoría de los dolores de cabeza son episódicos, lo que significa que son poco frecuentes y no requieren atención médica», dice Williams. Uno de los métodos de tratamiento anteriores puede proporcionar alivio, o el dolor de cabeza puede incluso resolver por sí mismo.

Sin embargo, los dolores de cabeza más graves o persistentes deben ser examinados por un médico. Si su dolor de cabeza se produce tres o más veces en un mes, dice Williams, entonces es una buena idea hablar con su proveedor de atención primaria.

Además, los dolores de cabeza que siguen a una lesión física o incluyen otros síntomas preocupantes pueden requerir atención médica seria.

«Si un dolor de cabeza se produce tras un golpe en la cabeza, va acompañado de un dolor repentino e insoportable, rigidez de cuello, fiebre, convulsiones, confusión, pérdida de conciencia o se asocia a un dolor intenso en el ojo o en el oído, es crucial una evaluación médica inmediata», dice Williams.

Por último, es posible que desee consultar a su médico si experimenta dolores de cabeza junto con visión borrosa, visión doble, entumecimiento facial o cualquier cambio cognitivo. Incluso si estos síntomas desaparecen, es importante que se haga un chequeo.

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