Cómo hacer el ejercicio de la caminata del oso Gif
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Este movimiento animal te dará un entrenamiento de todo elcuerpo e incluso mejorará tu coordinación
Músculos principales trabajados
- Hombros
- Tríceps
Otros músculos trabajados
- Espalda Músculos
- Cuadríceps
- Músculos de la espalda
Guía de la caminata del oso
- Agáchate tanto sobre las manos como sobre los pies manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas. Mantén la espalda plana también.
- Camina moviendo el pie izquierdo y la mano derecha hacia delante.
- Camina moviendo el pie derecho y la mano izquierda hacia delante.
- Sigue caminando alternando los lados hasta completar esa serie.
Consejos del entrenador
- Asegúrate de que las rodillas están ligeramente flexionadas mientras realizas estos movimientos hacia delante.
- Mantén los brazos rectos y la espalda plana durante todo el recorrido.
- Enfoca tu núcleo y levanta ligeramente las caderas para conseguir un movimiento fluido.
- Expira mientras realizas los movimientos hacia delante.
Beneficios de la caminata del oso
El ejercicio de la caminata del oso consigue trabajar todo el cuerpo a la vez que fortalece y aumenta la potencia de los músculos.
La caminata del oso también mejora el estado cardiovascular y aumenta el metabolismo.
La resistencia y la estabilidad general del cuerpo también se construyen y mejoran con la caminata del oso.
Hacer este ejercicio con regularidad mejorará su coordinación.