Cómo prevenir el acné en la universidad: Una guía de supervivencia CF
¿Qué es lo peor de la universidad? ¿El estrés de los exámenes? ¿Las clases a las 8 de la mañana? Ni de lejos: para mí, el acné.
Conseguir una piel limpia en la universidad podría ser más difícil que obtener un título. El acné es un tema tabú en el campus; es como si nuestros granos debieran desaparecer por arte de magia cuando obtenemos nuestros diplomas de bachillerato. Aunque muchas personas superan sus problemas de piel, la universidad es un caldo de cultivo para el estrés y los hábitos poco saludables que podrían contribuir a los brotes, dejando a muchos de nosotros luchando contra más y más manchas.
He lidiado con el acné quístico desde la escuela secundaria. Cuando llegué a la universidad, el enorme cambio de estilo de vida convirtió mi cara en una zona de guerra de pústulas gigantes e inflamadas. No es muy atractivo, ¿verdad?
Mi piel es mi mayor inseguridad, y a veces me ha hecho sentir muy decaída. Ahora que mi cara se está aclarando, me he dado cuenta de lo mucho que ha afectado el tener acné a la forma en que me veo a mí misma. No quiero que nadie más tenga que luchar como yo lo hice. Así que en las próximas semanas, compartiré consejos sobre cómo prevenir el acné, el mejor maquillaje para la piel propensa al acné y mis remedios naturales favoritos para el acné.
Nota: Aunque he lidiado con más de mi parte de brotes, no soy médico. Si usted está sufriendo de acné severo, doloroso y persistente que no responde al tratamiento, recomiendo encarecidamente ver a un dermatólogo para encontrar un plan que sea adecuado para usted.
Mantener el estrés al mínimo
El estrés y el acné a menudo van de la mano. Cuando tus niveles de estrés aumentan, también lo hace la producción de sebo. El exceso de sebo puede obstruir los folículos pilosos y causar brotes.
Sé lo que estás pensando – ¿Cómo se supone que voy a minimizar el estrés cuando tengo dos trabajos y una presentación de grupo para la próxima semana? Esto es algo con lo que yo también lucho, pero controlar el estrés es posible si se trabaja en ello. Estos son algunos consejos que me han ayudado:
- Duerme mucho. Todos tenemos que dormir de vez en cuando, pero alterar constantemente tu ciclo de sueño puede causar estragos tanto en tu piel como en tu salud mental. Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días y asegúrate de que duermes unas ocho horas por noche. (Si tienes que quedarte despierto y estudiar de vez en cuando, consulta nuestra guía para volver a la normalidad después de pasar toda la noche). Crear un horario puede ser una tarea desalentadora, pero es increíble la cantidad de cosas que puedes lograr si escribes todo. Dividir tu carga de trabajo en trozos manejables o tareas diarias te ayudará a mantener la calma y la concentración, incluso durante la semana de los exámenes finales. Para más información, consulta nuestros consejos sobre la creación de un horario y la desorganización de tu vida
- Ejercicio. Encontrar tiempo para hacer ejercicio en la universidad es difícil, pero hay que hacerlo. Si te sientes constantemente estresado, ansioso o incapaz de concentrarte, tus niveles hormonales se dispararán, lo que puede hacer que tu piel se vuelva loca. El ejercicio ayuda a regular esas hormonas, al tiempo que combate la fatiga y mantiene el estado de alerta. Soy una persona bastante perezosa, así que para motivarme, me gusta fingir que corro con un miembro de One Direction. (Como sea, ¡no actúes como si Zayn no fuera adorable!)
- Tómate tiempo para ti. Con todo lo que estás durmiendo, haciendo ejercicio y reorganizando, puede que empieces a sentirte un poco… estresada. Por eso es muy importante dar un paso atrás de vez en cuando y hacer algo para ti. Ve al cine sola, compra un periódico sensacionalista y hojealo con una taza gigante de té, ponte al día con tu programa favorito… ¡Concéntrate en tratarte a ti misma! Tu piel te lo agradecerá.
Reconsidera tu dieta
Hay mucha controversia en torno a la conexión entre el acné y la dieta. Algunos especialistas dicen que los alimentos no tienen nada que ver con el acné, mientras que otros afirman que los alimentos grasos y azucarados contribuyen en gran medida a los brotes.
¿El consenso general? Los alimentos procesados pueden causar aumentos hormonales, lo que puede conducir a un exceso de aceite y producción de sebo. (Lo que, de nuevo, puede causar brotes.)
Después de probar esta teoría en mí misma, me di cuenta de que mis brotes empeoraban cada vez que comía productos lácteos, que por desgracia contienen hormonas que estimulan las glándulas sebáceas. Aunque todavía me doy el gusto de tomar de vez en cuando una pinta (o dos) de Ben & Jerry’s, desde que empecé a reducir los lácteos, mi piel ha mejorado significativamente.
¿Mi mejor consejo? Vigila lo que comes y comprueba si puede estar relacionado con tus brotes, luego intenta eliminar esos alimentos de tu dieta y quizás incluso sustituirlos por los llamados alimentos que combaten el acné.
¡No te toques la cara!
Este consejo se explica por sí mismo. Mantén tus dedos alejados de tu cara – albergan muchos aceites y bacterias que obstruirán tus poros y te harán brotar. Esto también se aplica a la hora de picar y reventar los granos. Picar un grano, especialmente si se trata de un quiste, es sólo una solución temporal. Ten por seguro que el grano volverá con fuerza, dejándote una fea cicatriz en el proceso.
Otra forma de mantener los aceites naturales lejos de tu cara es lavar regularmente las fundas de tus almohadas (al menos una vez a la semana), o dormir con una toalla blanca limpia sobre tu almohada.
Los mejores productos para el cuidado de la piel que previenen el acné
Como le dirá cualquier persona que haya padecido acné durante mucho tiempo, he probado básicamente todos los productos para el acné del mercado.
En mi búsqueda de una piel clara, he descubierto que realmente sólo se necesita un lavado de cara suave que se pueda usar dos veces al día, una crema hidratante ligera que se pueda usar debajo del maquillaje y, por supuesto, un tratamiento tópico para los granos problemáticos. Estos son algunos de mis productos favoritos:
Lavados faciales
Información del producto: Cetaphil Daily Facial Cleanser, Neutrogena Oil Free Acne Wash, Kinerase Gentle Daily Cleanser, Garnier The Ultimate Cleanser, Philosophy Purity Made Simple, CeraVe Hydrating Cleanser
Cetaphil es el santo grial de los limpiadores faciales. Es suave pero extremadamente eficaz, y elimina hasta el último gramo de suciedad y grasa sin resecar demasiado. CeraVe (mejor para pieles secas) y Garnier fabrican limpiadores similares, mientras que marcas de alta gama como Kinerase proporcionan los mismos beneficios de limpieza a la vez que reducen las cicatrices y las manchas oscuras.
Recomiendo utilizar un limpiador suave que no esté diseñado específicamente para el acné, especialmente si tienes pústulas inflamadas o acné muy incrustado en tu piel. A veces, los productos químicos fuertes o los exfoliantes de los limpiadores para el acné pueden irritar aún más la piel, aunque Neutrogena fabrica excelentes limpiadores no comedogénicos específicamente para la piel propensa al acné.
Yo también me mantengo alejada de la mayoría de los limpiadores para el acné porque normalmente no eliminan todo el maquillaje, lo que sólo atrapa más aceite y suciedad bajo mi piel. Si tienes problemas para desmaquillarte, el limpiador de un solo paso de Philosophy lo eliminará en un instante.
Hidratantes
Información del producto: Cetaphil Daily Facial Moisturizer, Origins Zero Oil Moisture Lotion, Aveeno Clear Complexion Daily Moisturizer, Murad Skin Perfecting Lotion, Neutrogena Oil-Free Moisture
Después de la limpieza, debes aplicar una crema hidratante facial suave para mantener tu piel con un aspecto y una sensación saludables. Aunque las personas con acné pueden desconfiar de las cremas e hidratantes, en realidad, no hidratar la piel puede hacer que ésta produzca aún más sebo para compensar, exacerbando el problema.
Si eres propensa a los brotes, debes elegir una crema hidratante que sea no comedogénica. Los productos no comedogénicos son mucho menos propensos a obstruir los poros y causar aún más problemas. Origins fabrica una de mis cremas hidratantes sin aceite favoritas, mientras que Aveeno’s Clear Complexion Moisturizer es una buena alternativa de farmacia. Para un tratamiento facial más intensivo que trabaje activamente para combatir el acné y otros problemas de la piel, prueba la línea de perfeccionamiento de la piel de Murad.
Si tienes cicatrices de acné o hiperpigmentación, encontrar una crema hidratante con FPS es crucial, ya que la exposición al sol puede hacer que esas molestas manchas oscuras se desvanezcan aún más lentamente. Cetaphil y Neutrogena tienen excelentes cremas hidratantes con SPF que no obstruyen los poros.
Tratamientos de manchas
Información del producto: AcneFree Severe Terminator 10, Philosophy Clear Days Ahead, Body Shop Tea Tree Oil, Neutrogena On the Spot Acne Treatment, Murad Acne Spot Treatment, Origins Super Spot Remover
En realidad no soy una gran fan de los tratamientos para los granos, y sé que no son exactamente «preventivos», pero cuando tienes que deshacerte de un grano a toda prisa, un buen tratamiento para los granos puede ayudar a acelerar el proceso. Hay dos ingredientes que hay que buscar aquí: el peróxido de benzoilo y el ácido salicílico.
Si tu piel es lo suficientemente resistente como para soportar el peróxido de benzoilo, estás de suerte. Puedes soportar los tratamientos más potentes para las manchas, que pueden contener hasta un 10% de peróxido de benzoilo. Terminator 10 de AcneFree es el tratamiento más potente y eficaz que he probado, pero hay que tener cuidado: Es extremadamente secante, y una vez lo usé en un grupo de granos alrededor de la línea del cabello y terminé con una mancha de lejía en mi cabello. Neutrogena también fabrica una versión similar, menos intensa.
Las personas con piel seca o sensible deberían utilizar productos a base de ácido salicílico o azufre. Éstos son más suaves y ayudan a exfoliar la piel desde el interior, haciendo menos probable que el grano vuelva a aparecer. El tratamiento antimanchas de Murad es el mejor que he probado, pero Philosophy tiene una versión muy suave y la de Origins ayuda a curar las cicatrices. Aunque suelen ser más caros y tardan más en hacer efecto, tu piel te lo agradecerá a largo plazo.
Por último, también puedes optar por la vía natural y probar el aceite de árbol de té. Puede destruir el grano sin resecar la piel, aunque he descubierto que funciona mejor en los puntos blancos más pequeños.