Comprueba cuál debe ser tu frecuencia de pulso (BPM)
Publicado : 2011-06-09 – Actualizado : 2020-12-19
Autor : Mundo Discapacitado – Contacto: (Mundo Discapacitado (www.disabled-world.com))
Sinopsis (i) : Instrucciones sobre cómo comprobar tu pulso, incluye tabla de lo que deberían ser tus pulsaciones por minuto (BPM) para niños y adultos. El pulso suele llamarse frecuencia cardíaca, que es el número de veces que late el corazón cada minuto (lpm). La frecuencia normal del pulso en reposo para los seres humanos suele ser de entre 60 y 100 latidos por minuto.
Digesto principal
Al comprobar su pulso y comparar las pulsaciones por minuto (BPM) resultantes utilizando la tabla de frecuencia del pulso que se muestra a continuación, puede averiguar el funcionamiento de su corazón, así como sus niveles generales de salud y estado físico.
¿Cómo se define exactamente la frecuencia del pulso?
Su pulso se define como la frecuencia a la que late su corazón. El pulso suele llamarse frecuencia cardíaca, que es el número de veces que late el corazón cada minuto (lpm). El pulso puede palparse en cualquier lugar que permita comprimir una arteria contra un hueso, como en el cuello (arteria carótida), en la muñeca (arteria radial), detrás de la rodilla (arteria poplítea), en el interior del codo (arteria braquial) y cerca de la articulación del tobillo (arteria tibial posterior). El pulso también puede medirse escuchando directamente los latidos del corazón (auscultación), tradicionalmente con un estetoscopio. La frecuencia del pulso se comprueba contando los latidos en un periodo de tiempo determinado (al menos de 15 a 20 segundos) y multiplicando ese número para obtener el número de latidos por minuto.
La frecuencia del pulso varía de una persona a otra. La frecuencia de pulso normal para los seres humanos suele ser de 60 a 100 latidos por minuto, sin embargo, hay ciertas condiciones médicas como la arritmia cardíaca que pueden alterar la frecuencia de pulso normal de un individuo. Otros factores que influyen son la edad, el sexo y la forma física.
Comprobar la frecuencia del pulso en la muñeca
Cómo comprobar la frecuencia del pulso
Puede medir la frecuencia del pulso en cualquier lugar en el que una arteria se acerque a la piel, como en la muñeca, el cuello, la zona de la sien, la ingle, detrás de la rodilla o la parte superior del pie.
- Muñeca: Puede comprobar su pulso colocando las puntas de los dedos índice, segundo y tercero en la palma de la otra muñeca, debajo de la base del pulgar o en la parte inferior del cuello, a ambos lados de la tráquea. No utilice el pulgar porque tiene su propio pulso que puede sentir.
- Arteria carótida: Se encuentra en el cuello, a ambos lados de la tráquea. Tenga cuidado al comprobar su pulso en este lugar, especialmente si tiene más de 65 años. Si presiona con demasiada fuerza, puede marearse y aturdirse.
- Los latidos del corazón: Su pulso también puede medirse escuchando el latido del corazón directamente (auscultación), tradicionalmente utilizando un estetoscopio.
- Medidor de pulso: Los pulsómetros electrónicos comprueban automáticamente su pulso en el dedo, la muñeca o el pecho. Estos dispositivos son útiles si tiene problemas para medir su pulso o si desea comprobar su pulso mientras hace ejercicio. Algunas máquinas de ejercicio, como las cintas de correr, tienen un pulsómetro integrado en el dispositivo.
- Latidos por minuto: Cuente los latidos durante 15 segundos y multiplique este número por 4 para obtener su pulso por minuto. La comprobación de las pulsaciones en reposo, durante los ejercicios o después de ellos, proporciona información general sobre su nivel de condición física general.
1er mes de vida – 70-190 bpm
Entre 1 y 11 meses – 80-160 bpm
1 y 2 años – 80-130 bpm
3 y 4 años – 80-120 lpm
5 y 6 años – 75-115 lpm
Entre 7 y 9 años – 70-110 lpm
10 años o más – 60-100 lpm
La siguiente tabla muestra las frecuencias cardíacas objetivo para diferentes edades. La frecuencia cardíaca máxima de un adulto es de alrededor de 220 lpm menos su edad.
| Ritmo cardíaco medio para adultos | ||
|---|---|---|
| Edad | Ritmo cardíaco objetivo 50 – 85% | Ritmo cardíaco máximo medio 100% |
| 20 años | 100-170 latidos por minuto | 200 latidos por minuto |
| 30 años | 95-162 lpm | 190 lpm |
| 35 años | 93-157 lpm | 185 lpm |
| 40 años | 90-153 lpm | 180 lpm |
| 45 años | 88-149 lpm | 175 lpm |
| 50 años | 85-145 lpm | 170 lpm |
| 55 años | 83-140 lpm | 165 lpm |
| 60 años | 80-136 lpm | 160 lpm |
| 65 años | 78-132 lpm | 155 lpm |
| 70 años | 75-128 lpm | 150 lpm |
Explicaciones sobre la frecuencia cardíaca
- Taquicardia: Significa que el corazón late demasiado rápido en reposo (normalmente más de 100 latidos por minuto (BPM))
- Bradicardia: Una frecuencia cardíaca demasiado lenta (normalmente por debajo de 60 latidos por minuto(BPM))
- Ritmo cardíaco objetivo: Usted obtiene los mayores beneficios y disminuye los riesgos cuando hace ejercicio en su zona de frecuencia cardíaca objetivo. Por lo general, es cuando su frecuencia cardíaca de ejercicio (pulso) es del 60 por ciento al 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima – (Calculadora y tabla de frecuencia cardíaca objetivo)
- Frecuencia cardíaca máxima: La frecuencia cardíaca máxima es la más alta que puede alcanzar su pulso. Para calcular su frecuencia cardíaca máxima prevista, utilice la fórmula: 220 – Su edad = Frecuencia cardíaca máxima prevista
NOTA: Se recomienda consultar a un médico para que le asesore en caso de dudas o terapia.
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Cite Page: Journal: Disabled World. Language: English (U.S.). Author: Disabled World. Electronic Publication Date: 2011-06-09 - Revised: 2020-12-19. Title: Check What Your Pulse Rate (BPM) Should Be, Source: <a href=https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php>Check What Your Pulse Rate (BPM) Should Be</a>. Retrieved 2021-03-24, from https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php - Reference: DW#286-7889.