¿Cuál es mi peso ideal y el IMC ideal?
Todos los días me preguntan: ¿cuál es mi peso ideal? Vaya, qué pregunta tan cargada. Antes de entrar en mi respuesta, quiero ser totalmente clara sobre un punto muy importante: Usted es mucho más que una talla de pantalón. Y aunque el control del peso es un componente vital de todo lo que hablo, no lo es todo en la vida. La cultura pop predica con demasiada frecuencia que la forma de nuestro cuerpo importa más que la forma de nuestro carácter. Creo firmemente que lo que importa es quién eres y cómo te sientes (sobre ti mismo y cómo te sientes en términos de salud). Así que a todos los que se dedican a la delgadez les digo que escuchen: la salud es la nueva delgadez.
Bien, dicho esto, hay algunos números importantes sobre el peso ideal que debes conocer. Probablemente has oído hablar del IMC, ¿verdad? Pues bien, el IMC (Índice de Masa Corporal) es una especie de cálculo sencillo y genial que puede ayudarte a saber si tienes un peso inferior al normal (<18,4), un peso saludable (18,5-24,9), un sobrepeso (24,9-30) o una obesidad (>30). Atención: el IMC tiene algunas limitaciones; si eres un culturista con todo el músculo y nada de grasa, podrías ser considerado obeso según los estándares del IMC: el IMC no tiene en cuenta tu porcentaje de grasa frente al de músculo. Pero aquí está el trato, mientras que hay algunas limitaciones, es un gran indicador para la mayoría de la gente y puede acercarse a conocer su peso ideal.
Creo que es realmente importante entender el IMC en el contexto de la salud. Si estás por encima de 25 (y no eres culturista), estoy un poco nervioso por ti. Verás, cuando tienes sobrepeso realmente aumentas el riesgo de muchos problemas de salud y muchas enfermedades graves; así que no mola. Además, el sobrepeso puede hacer que te sientas acomplejado o que te sientas mal con tu apariencia; como resultado, no vives al máximo. Así que, si tienes más de 25 años, realmente quiero que trabajes en ello, y oye, podemos trabajar totalmente en ello juntos.
Ahora bien, tener un peso inferior al normal es igualmente poco cool. Cualquier tipo de extremo te mete en problemas extremos. Hollywood y Nashville nos hacen pensar que la superdelgadez está de moda, pero déjenme decirles que eso de ser un artista muerto de hambre está sobrevalorado. Mucha de esa gente diminuta está agotada, tiene el sistema inmunológico debilitado, los huesos fracturados, no tiene la menstruación, es infértil y es más propensa a la muerte súbita. He visto a demasiada gente bajar de peso por debajo de la marca de 20 del IMC (sé que 18,5 es técnicamente un peso inferior al normal, pero creo que por debajo de 20 las cosas empiezan a torcerse) y he visto cómo su salud se deteriora con la misma rapidez con la que han perdido kilos. De hecho, no lo permito. No ayudaré a nadie a bajar su peso por debajo de la marca de 20 del IMC.
Entonces, ¿cuál es tu peso ideal? Bueno, sé que suena un poco cliché, pero su peso ideal depende realmente de usted. Por razones de salud, usted realmente necesita estar en algún lugar en ese rango de 20-24.9 BMI. Dicho esto, un «peso saludable» puede variar más de 30 libras. Así que, si hablamos del peso ideal en términos de estética, el número de vanidad que los chicos con batas de laboratorio han establecido científicamente como el IMC más atractivo tanto para hombres como para mujeres es 20,85 (muy lejos de las modelos de 18,0 que se pasean por las pasarelas). En mi caso, he elegido (realmente es una elección que se puede hacer) un IMC de 20. Mido un poco más de 1,70. Así que si realmente quieres saber cuánto peso, puedes hacer las cuentas. Cuando bajo de esa marca de 20, no me siento ni me veo bien, así que ahí es donde he decidido quedarme.
Así que la decisión es tuya. Lo primero es lo primero, asegúrate de que estás en un peso saludable, y después determina dónde te sientes más cómoda, sana y fuerte. Si necesitas apoyo para llegar allí, quiero ayudarte totalmente. Vive mucho, vive fuerte, y luce fabulosa haciéndolo!