Cuidarse mientras se vive con mala piel
Deja de juzgarte
¿Sabías que hasta el 85% de los australianos desarrollará acné (ya sea en la cara, la espalda o el pecho) durante su vida? Esto significa que si estás experimentando una mala piel, estás en la mayoría. Sabemos que puede parecer que todo el mundo te juzga por tus granos o tu acné, pero la realidad es que la mayoría de la gente está más interesada en quién eres como persona que en tu piel. Lo importante es que no te juzgues. Sepa que es humana y hermosa, con defectos y todo.
«Lo que realmente me ayudó a vivir con la mala piel fue el apoyo de mi pareja. Todo el mundo a mi alrededor siempre me sugería que hiciera esto o aquello, a pesar de que nunca funcionaba. Mi pareja siempre estaba ahí para decirme que «no pasa nada», y que no debía dejar que las opiniones de los demás me afectaran.’ – honky
Recuerda: no es para siempre
Independientemente de si tienes unos pocos granos, o un acné completo, los brotes son realmente normales. Aunque pueda parecer que tardan una eternidad, es muy probable que tu piel mejore con el tiempo. Como la mayoría de las cosas en la vida, esto también pasará.
‘Me comparaba constantemente con los demás en casi todos los aspectos de mi vida. Era muy perjudicial para mi autoestima y mi autovaloración. Recuerdo que me aterrorizaba que las gigantescas manchas rojas de enfado que habían invadido mi cara formaran parte de mi vida para siempre, pero SÍ que desaparecieron después de un par de años.’ – Roseanna
Desafía los pensamientos negativos
Si crees que los demás te juzgan por tu piel, hay formas de desafiar este tipo de pensamientos negativos, como:
1. Hazte preguntas que actúen como una comprobación de la realidad, como por ejemplo ‘¿Cuál es la prueba a favor y en contra de mi pensamiento?’ y ‘¿Estoy sacando conclusiones negativas?’
2. Hazte preguntas que busquen diferentes explicaciones, como: ‘¿Hay otras formas de ver esta situación?’ y ‘Si estuviera siendo positivo, ¿cómo percibiría esta situación?’
3. Hágase preguntas que pongan las cosas en perspectiva, como: ‘¿Hay algo bueno en esta situación?’ y ‘¿Importará esto dentro de cinco años?’
‘Mi consejo sería simplemente aceptarlo y centrarte en las cosas que puedes hacer para ayudar a controlarlo, e intentar no preocuparte por lo que no puedes controlar.’ – Jrt14
Trabaja en la autoconversación positiva
La forma en que te hablas a ti mismo tiene un gran impacto en cómo te sientes. La autoconversación negativa es decirse a sí mismo algo como: ‘Todo el mundo piensa que soy feo’, mientras que la autoconversación positiva sería más como: Mis amigos me aprecian por lo que soy». Hay que practicar la autoconversión positiva, pero cuanto más lo hagas, más fácil te resultará. Las imperfecciones de tu piel no te definen: eres mucho más que tu aspecto físico.
Recuerda: la mala piel es sólo una parte del ser humano; no es nada de lo que debas avergonzarte.