Dalai Lama sobre la meditación analítica y cómo ayuda a cultivar la positividad

El líder espiritual tibetano, el Dalai Lama que se identifica más con su papel de simple monje budista, fue ordenado a una edad muy temprana y su régimen diario incluye pasar varias horas en oración y meditación. Aunque su práctica diaria puede incluir varios tipos de meditación, el Dalai Lama suele recomendar una forma particular de meditación budista llamada «meditación analítica», como hizo recientemente al dirigirse a la Organización de Damas de la FICCI en Nueva Delhi.

En este tipo de meditación, dijo, hay que meditar sobre la información acumulada por la mente a partir de diversas fuentes y utilizar el razonamiento para descodificarla y descifrarla. El razonamiento afina los estados mentales positivos y alivia los pensamientos y las emociones que conducen al sufrimiento y la insatisfacción, según él.

La meditación analítica produce un cambio interior a través de la investigación y el análisis sistemáticos, lo que conduce a un uso óptimo y adecuado de la inteligencia humana.

La meditación analítica produce un cambio interior a través de la investigación y el análisis sistemáticos, lo que conduce a un uso óptimo y adecuado de la inteligencia humana.

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La ira tiene importantes repercusiones en la salud física, en las relaciones familiares y en la sociedad. Uno debe analizar esto y reflexionar sobre ello no sólo una o dos veces, sino repetidamente hasta que se convierta en parte de su comprensión más profunda, añadió.

Si uno reflexiona sobre la naturaleza destructiva de la ira, inmediatamente se vuelve más cauteloso sobre cómo la ira podría escalar llevando a la destrucción y a los daños colaterales. Al analizar más a fondo e investigar sistemáticamente si responder con ira es, en última instancia, constructivo o destructivo, podrías obtener una respuesta sobre si mejorará la situación o no, y así sucesivamente, explica el Dalai Lama.

«También podrías meditar analíticamente sobre cómo podrías haber contribuido de alguna manera a la situación que te hizo enfadar. En medio de la ira, tu tendencia es percibir a la persona que te perjudicó como 100% mala. Pero un análisis más profundo te hará comprender que todo ser humano se compone de características positivas y negativas, y puedes intentar obtener una visión más realista de la persona, diluyendo así la ira que albergas contra ella». Dice el Dalai Lama.

La meditación analítica también puede desempeñar un papel en un campo de la psicología que se centra en el desarrollo de estados mentales positivos. Según el Dalai Lama, el uso de técnicas adaptadas del budismo puede ayudar a cultivar activamente estados mentales positivos como la amabilidad, la compasión y la tolerancia.