¿Debe tomar laxantes para la pérdida de peso?

Si alguna vez ha estado estreñido y finalmente encontró alivio, usted también conoce la gloria del aleluya que una caca atrasada puede traer. No sólo te sientes mejor… te sientes más ligero, más delgado incluso, sin esa roca sentada en tu abdomen. Lo que podría explicar por qué la gente sigue considerando tomar laxantes para perder peso.

«Es un mito antiguo que nunca parece desaparecer», dice el doctor Neilanjan Nandi, gastroenterólogo de Drexel Medicine. «Los laxantes son una idea terrible para perder peso. No son ni eficaces ni seguros»

Aquí está el asunto: Si piensa en su cuerpo en términos simples, usted come comida, luego la digiere, luego la secreta (también conocida como caca). Cuando tomas un laxante, lo único que haces es lubricar las heces y estimular a tus intestinos para que las eliminen con urgencia. «Puedes pensar que estás perdiendo peso por lo ligero que te sientes, pero no estás quemando calorías ni eliminando grasa, por lo que cualquier «pérdida de peso» es temporal y no es real», dice el doctor Nandi.

Cuando toma un laxante, lo que realmente está perdiendo es mucha agua, un poco de heces y, lo siento, nada de grasa. «Eliminar agua del cuerpo te hace parecer inmediatamente más delgado, porque hay menos líquido bajo la piel», añade. «Pero eso te pone en la vía rápida para la deshidratación y un desequilibrio de electrolitos». Esas dos cosas pueden causar un ciclo de problemas, como dolores de cabeza, presión arterial baja y fatiga, hasta el punto de la hospitalización.

Sin olvidar que la hidratación es clave para perder peso de forma legítima. En pocas palabras, su cuerpo necesita abundante agua para que sus células, corazón y músculos funcionen correctamente. Dado que la pérdida de peso se produce cuando las calorías que entran < calorías que salen – una ecuación que se logra mejor a través del ejercicio – usted quiere prepararse para los mejores entrenamientos posibles.

Además, aunque tomar laxantes para perder peso puede parecer una forma fácil de acelerar su metabolismo (más caca debe significar un motor más rápido, ¿verdad?), en realidad no está afectando a su metabolismo en absoluto. «En el momento en que los alimentos se han formado en las heces, las calorías y la grasa que había en ellas ya se han almacenado en el cuerpo», dice el Dr. Nandi.

De hecho, tomar laxantes para perder peso puede crear el efecto contrario. Al tomar laxantes con regularidad, esencialmente enseñas a los músculos de tus intestinos y colon a desconectarse, ya que se acostumbran a que una fuente externa haga su trabajo. El resultado: el estreñimiento paradójico (el nombre lo dice todo). «Básicamente, el cuerpo deja de intentar eliminar las heces por sí mismo, y el estreñimiento puede ser muy difícil de revertir», explica el Dr. Nandi. (Oh, mierda…)

Así que… los laxantes para perder peso es un no, pero ¿hay alguna vez un buen momento para tomar un laxante? Claro, pero en casos muy concretos (léase: ¡no en vano!).

«Si de repente no tiene una evacuación intestinal durante una semana cuando está acostumbrado a tener varias evacuaciones por semana o por día, tome un par de ablandadores de heces», dice el Dr. Nandi. (Los ablandadores de heces, como Miralax, son versiones menos extremas de los laxantes. Es menos probable que provoquen la explosividad que pueden provocar los laxantes de pleno derecho). Si sigue sin ver progresos después de dos semanas, es hora de ver a un médico.

Y recuerde, ninguna sensación de «delgadez» instantánea vale la pena arriesgar su salud general. Si quieres perder peso, mantén los fundamentos probados y verdaderos: comer limpio, hacer ejercicio regularmente y, por el bien de todos, beber mucha, mucha agua.