El forzudo Brian Shaw acaba de enfrentarse a su mujer en un concurso de entrenamiento muy fuera de su zona de confort
Brian Shaw, cuatro veces ganador del título de hombre más fuerte del mundo, no teme los retos. Pero su último concurso estaba un poco fuera de su elemento habitual: enfrentarse a su mujer, Keri Shaw, en un reto de entrenamiento de cinco rondas que los sacó a ambos de sus respectivas zonas de confort. Los desafíos de Keri están más alineados con los entrenamientos de CrossFit, mientras que los de Brian se inclinan hacia su destreza de strongman.
El primer reto consiste en un minuto de press de mancuernas de circo, con el peso de las mancuernas ajustado para cada concursante: la de Keri pesa 60 libras, mientras que la de Brian es tres veces más pesada, 180 libras. Brian gana la primera ronda, completando 11 repeticiones completas a 10 de Keri.
A continuación, el segundo reto, que es mucho más adecuado para Keri: un minuto de saltos de caja de burpees. La caja de Brian en este reto es más baja que la de Keri, debido a su tamaño. «Estoy emocionado por poner a prueba mi condición física, he estado trabajando duro», dice en el vídeo, refiriéndose a su reciente búsqueda para adelgazar y reducir la grasa corporal, que ha implicado la incorporación de más cardio en su régimen de entrenamiento. Y parece que está dando sus frutos; Brian sigue el ritmo de Keri, acumulando 11 repeticiones en un minuto. Todo un logro, cuando se recuerda que para Shaw, sólo completar una repetición implica levantar todo su peso corporal de alrededor de 420 libras.
«Cuando hagas burpees, piensa en levantarte del suelo de la forma más ‘eficiente’ posible», dice el director de fitness de Men’s Health, Ebenezer Samuel, C.S.C.S. «Si te centras sólo en la rapidez, pero no llegas a posiciones eficientes, vas a perder energía… Y quieres que tus pies estén constantemente a una anchura desde la que puedas saltar. Así que cuando bajes tu torso al suelo, y estés en esa plancha, están anchos. Cuando saltas con los pies hacia las manos, también están anchos. Haz esto, y cuando sea el momento de saltar, no tendrás que perder tiempo en ponerte en la posición óptima para saltar-porque ya estás ahí.»
Las rondas tercera y cuarta se dirigen de nuevo a la rueda de strongman de Brian: el empuje de tanque, que gana Brian, seguido de una carrera de carga, que gana Keri. Finalmente, en la quinta prueba, los dos compiten por ser el primero en completar 50 swings con kettlebell, asegurándose de que la campana llegue a la altura de la cara en cada repetición.
«El swing con kettlebell consiste en girar las caderas», dice Samuel. «Incluso más que eso, es un movimiento que nos permite expresar explosivamente lo que se llama extensión de cadera… Esta acción es crucial para moverse y pararse correctamente, y es crítica para mejorar tu atletismo (y tus movimientos de sentadilla y deadlift)»
Keri gana, alcanzando las 50 repeticiones sólo un segundo antes que Brian. Ambos cónyuges tenían un castigo preparado para su pareja, sólo para añadir un incentivo extra a la competición. En este caso, Brian tiene que pasar por la depilación de los pelos de la nariz, lo que suena aún más doloroso que el entrenamiento.