En tiempos estresantes, haga que el estrés trabaje para usted
Este paso es también una oportunidad para entender qué es lo que está en el centro de su estrés o ansiedad personal. ¿Lo que más le preocupa es enfermar, o está preocupado por un ser querido vulnerable? ¿Usted está más estresado por tener que compaginar el trabajo desde casa con las responsabilidades familiares, o por perder su trabajo?
Una vez que determine qué es lo que le estresa específicamente, también puede examinar sus reacciones a estos factores de estrés. ¿Qué emociones experimentas: frustración, tristeza, ira? Y qué notas en tu cuerpo: ¿Siente tensión en el cuello y en los hombros, o tiene dificultades para dormir?
Paso 2: Acepte su estrés
El siguiente paso es aceptar o «aceptar» su estrés. ¿Por qué querríamos acoger el estrés en nuestras vidas, especialmente durante una pandemia? Sólo nos estresamos por las cosas que nos importan. Al asumir nuestro estrés, nos conectamos con la motivación positiva o el valor personal que hay detrás de nuestro estrés. Si negamos o evitamos nuestro estrés, en realidad podemos estar negando o desconectándonos de las cosas que más valoramos y atesoramos.
Para conectar con los valores y objetivos que subyacen a tu estrés, intenta completar esta frase sobre lo que te estresaba específicamente en el primer paso: «Estoy estresado porque me importa profundamente…»
Paso 3: Utiliza tu estrés
Conectar con los valores fundamentales que subyacen a tu estrés te prepara para el tercer y más esencial paso: utilizar o aprovechar el estrés para alcanzar tus objetivos y conectar más profundamente con las cosas que más importan.
Pregúntate: ¿Están tus respuestas típicas alineadas con los valores que hay detrás de tu estrés? Si te preocupa que tu familia enferme porque te importa su salud, ¿reñirles por no lavarse las manos el tiempo suficiente es la mejor manera de proteger a tu familia? Si te preocupa el impacto del coronavirus en la sociedad, ¿es la búsqueda de una cobertura informativa constante la mejor manera de ayudar a tu comunidad durante este tiempo? Piensa en cómo podrías cambiar tu respuesta a este estrés para facilitar mejor tus objetivos y tu propósito.
En este momento están ocurriendo muchas cosas que no podemos controlar. Pero -como mucha gente está notando- también hay oportunidades sin precedentes en medio del miedo. Algunos psicólogos sostienen que el verdadero cambio transformador sólo puede producirse durante el estrés o las crisis. El truco está en canalizar el estrés del coronavirus como energía para aprovechar al máximo este momento.