¿Es la biotina tan buena como se anuncia para la caída del cabello?

Durante años, los dermatólogos han recetado discretamente una vitamina B llamada biotina para la caída del cabello, a pesar de la falta de estudios que demuestren su beneficio.

¿Por qué? Porque funciona.

«Encontramos que la biotina es muy útil para los trastornos del cabello», dice la dermatóloga Wilma Bergfeld, MD. «También hace que las uñas sean más gruesas, y la biotina oral es extremadamente segura, incluso en grandes dosis».

Se utiliza principalmente para la alopecia, la palabra médica para la pérdida de cabello en hombres o mujeres. «La biotina mejora el crecimiento del cabello y ayuda con la inflamación», dice. «El folículo piloso, la piel y las uñas se benefician».

Por qué se cae el pelo

La caída del cabello tiene múltiples causas, muchas de las cuales son sistémicas. «Si se te cae el pelo de raíz, a menudo algo va mal en tu cuerpo o en tu situación vital», dice el doctor Bergfeld.

Ciertas afecciones médicas están relacionadas con la caída del cabello. Entre ellas se encuentran los trastornos endocrinos, que incluyen problemas con la hipófisis, las paratiroides o las glándulas suprarrenales, o con los ovarios o los testículos. «Por ejemplo, las mujeres menopáusicas que sangran en exceso pueden perder hierro, y la anemia provoca la caída del cabello», explica la doctora Bergfeld.

Cualquier cosa que altere el tracto gastrointestinal puede afectar también al crecimiento del cabello, añade.

Pero una de las causas más comunes puede sorprenderle: la nutrición. «Cuando observamos lo que comen nuestros pacientes, descubrimos que a menudo son bajos en proteínas y vitaminas esenciales», dice. «Además, necesitas un poco de hidratos de carbono para fabricar hormonas, y tu cerebro necesita grasa».

Es importante entender qué es lo que está causando la caída del cabello, pero esto puede llevar un poco de trabajo de detective. El Dr. Bergfeld dice que los dermatólogos comienzan con un examen físico completo. A continuación, examinan su historial médico personal y sus antecedentes familiares. Tienen en cuenta no sólo su dieta, sino también sus hábitos de ejercicio. A continuación, revisan los medicamentos (porque algunos pueden provocar la caída del cabello) y los análisis de sangre.

¿Cuánta biotina se puede tomar para la caída del cabello?

La biotina está presente en muchos alimentos, como los huevos, el pescado, la carne, las semillas, los frutos secos, los boniatos, el brócoli y la coliflor.

Para la suplementación, los dermatólogos de la Clínica Cleveland favorecen la combinación de vitaminas amega-B que incluye:

• 3 miligramos de biotina.
• 30 miligramos de zinc.
• 200 miligramos de vitamina C.
• <1 miligramo de ácido fólico.

«Ocasionalmente, la combinación de megavitaminas B provoca en algunos pacientes pequeños problemas gástricos, pero el cambio a biotina sola los alivia», señala el Dr. Bergfeld.

Y si no se puede encontrar la combinación de megavitaminas B, se puede comprar biotina, zinc y vitamina C por separado, dice.