Este es el mejor momento para ir al gimnasio para vencer a la multitud de Año Nuevo

Si eres un ávido asistente al gimnasio, ya sabes que la afluencia de enero de personas con propósitos puede poner un calambre importante en tu horario de ejercicio. Las aglomeraciones, las largas esperas para conseguir los aparatos y la mala educación de los demás visitantes pueden hacer que hasta el más entusiasta aficionado al fitness quiera saltarse un entrenamiento.

Por suerte, hay una forma de evitar la hora punta de los nuevos socios y redescubrir el zen del gimnasio. Nos pusimos en contacto con entrenadores personales y personal de los centros de fitness para averiguar cuál es el mejor momento para ir al gimnasio, además de sus otros consejos para mantener su juego de ejercicio fuerte a pesar de las multitudes.

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Empezar temprano

Es doloroso escucharlo, pero ir al gimnasio a primera hora de la mañana es la forma más infalible de perderse las hordas de nuevos socios. «Por mucho que la gente quiera empezar bien el año nuevo y hacer ejercicio temprano, la mayoría de la gente viene después del trabajo y le da al botón de repetición», dice Marc Santa María, director nacional de fitness en grupo de Crunch.

Así que métete en la cama temprano la noche anterior y sé uno de los pocos que realmente hace ese entrenamiento matutino. Si no tienes más remedio que entrenar por la noche, Santa María sugiere que vayas los jueves y los viernes, que suelen ser días de menor volumen para los gimnasios.

Considera los fines de semana o la hora del almuerzo

Si no puedes hacer las mañanas, trata de encajar tus entrenamientos los fines de semana o durante la hora del almuerzo entre semana, cuando tu gimnasio local está menos concurrido. Incluso si sólo puedes sacrificar 20 minutos a media tarde, conseguirás sudar y ver los resultados, dice Ben Lauder-Dykes, instructor de Barry’s Bootcamp y entrenador personal. «No se trata de cuánto tiempo pasas en el gimnasio, sino de cómo pasas tu tiempo», dice. Un entrenamiento en circuito de 20 minutos, dice, «podría ser todo lo que necesitas para alcanzar tus objetivos».

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Pruebe una nueva ubicación

«El tráfico del gimnasio varía de un club a otro dentro de una cadena de gimnasios, así que hable con los gerentes generales de cada club para tener una idea del gran tráfico de personas», sugiere Santa María. Vaya a una sucursal que no esté en un lugar céntrico; podría evitar a los viajeros que hacen una parada en el gimnasio de camino a casa desde el trabajo.

Conquiste el territorio desconocido

Si está atrapado en el gimnasio durante las horas punta, explore los rincones del lugar. «A menudo hay zonas menos utilizadas -como una zona de estiramiento o un área de entrenamiento funcional- que la gente no sabe que puede utilizar», dice Santa María. Es posible que encuentres un lugar poco o nada transitado en el que puedas organizar tu sesión de entrenamiento privada lejos de la multitud.

Dale una oportunidad al fitness en grupo

El entrenamiento en grupo puede ser intimidante, pero las clases de fitness son tu amigo cuando el gimnasio se llena. Los instructores establecen una capacidad máxima para cada clase, por lo que no se trata de una batalla campal como podría ser junto a las pesas libres o las máquinas. Deberías poder encontrar una amplia variedad de clases disponibles sin importar tu experiencia. «Los instructores están capacitados para ofrecer entrenamientos para todos los niveles de fitness, por lo que es una gran manera de rendir cuentas y obtener lo que se pone en su entrenamiento», dice Rhys Athayde, un entrenador en el Dogpound.

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Contrata a un entrenador personal

Si tu presupuesto te lo permite, contratar a un entrenador personal puede asegurarte que te presentas a esos entrenamientos de primera hora de la mañana y te proporciona más acceso cuando el gimnasio está lleno. «Dado que los entrenadores y sus clientes tienen prioridad en cualquier estudio de fitness», dice Athayde, «tendrás acceso a cualquier equipo y espacio que necesites sin la espera y la multitud».

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