Fáciles trucos para crear un gimnasio en casa dentro de su alquiler

Crédito de la foto: Samantha Gades vía Unsplash

Olvídese de un entrenamiento extenuante – motivarse para llegar al gimnasio en primer lugar es igual de un desafío. ¿Solución? Hacer ejercicio dentro de la comodidad de tu casa o apartamento.

Eso es: Lleva el gimnasio a tu alquiler y no vuelvas a saltarte un entrenamiento. No sólo te garantizarás encontrar tiempo en tu agenda para hacer una rutina rápida de cardio y resistencia de media hora, sino que también ahorrarás dinero y mantendrás la constancia.

Hemos recurrido a Jenna Fisher, del estudio de fitness Train and Nourish de Filadelfia, para que opine sobre cómo conseguir un entrenamiento increíble en tu propio salón. Coge un par de bandas de resistencia, una mancuerna y prepárate para sudar… allí mismo, en el gimnasio de tu apartamento.

Sigue con lo básico

Cuando se trata de equipamiento, Fisher recomienda seguir con lo básico. En otras palabras, si eres un principiante en el ejercicio, mantente alejado de las máquinas o equipos de fitness complicados. A menudo son caros y no son necesarios. De hecho, se puede hacer un gran entrenamiento que produzca sudor sin ningún tipo de elemento.

«Cualquiera puede hacer un buen entrenamiento sólo con ejercicios de peso corporal», explica. «Pero si quieres hacer algún entrenamiento de resistencia, las piezas esenciales serían pesas libres, bandas de resistencia y una colchoneta duradera».

Si buscas algo de orientación, Fisher recomienda buscar entrenamientos en YouTube o Instagram. Te sorprenderá la cantidad de contenido gratuito que hay. (Adiós, membresía de 300 dólares en un estudio de spinning.)

Ten en cuenta a tus vecinos

Crédito de la foto: Kelly Sikkema vía Unsplash

Una vez que planifiques tu rutina de gimnasio en casa, es importante asegurarte de que tus entrenamientos diarios no molesten a tus vecinos, especialmente durante las horas extrañas. No te preocupes: hay muchas formas de mantener el ritmo cardíaco sin interrumpir el sueño o la tranquilidad de tus vecinos.

«Hay diferentes formas de acolchar el suelo con alfombras», dice Fisher. «De hecho, se fabrican alfombrillas entrelazadas que puedes comprar en Amazon o en tu tienda local de artículos deportivos. Intenta tampoco tirar las pesas al suelo: es ruidoso y peligroso».

Encuentra el espacio y añade un toque personal

Si tu apartamento no es muy grande, puede que te preguntes dónde tienes que encajar tu zona de entrenamiento corporal personal. Incluso en los espacios más pequeños puede caber un gimnasio en casa, dice Fisher. He aquí cómo.

«Compra primero la esterilla y las pesas libres», dice. «Luego compra las cosas de lujo. Yo recomendaría una cuerda para saltar, un banco, un juego de pesas rusas y una pelota de estabilidad, nada que ocupe demasiado espacio, pero es bueno cambiar las cosas».

Busca comprar artículos que se puedan guardar fácilmente dentro de un armario del pasillo. De esta manera, cuando esté listo para hacer ejercicio, puede montar su espacio de entrenamiento en la sala de estar o en el dormitorio. Cuando termine, guárdelo todo para el día siguiente.

Además, personalice su gimnasio en casa comprando productos que combinen con la decoración de su hogar. Esto le ayudará a aumentar su entusiasmo por hacer ejercicio en casa. Lo mejor de un gimnasio en casa es que tú eres el que manda. Elija la mejor manera de alcanzar sus objetivos, todo ello en la comodidad de su propio gimnasio en casa.

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