Hipersensibilidad, nervios súper sensibles, sentidos – Síntomas de ansiedad

Nervios hipersensibles, descripciones de los sentidos:

• Sus nervios son demasiado reactivos.
• Se sobresalta más fácilmente.
• Sus sentidos son demasiado agudos.
• Su oído es más sensible.
• Su piel es mucho más sensible.
• Se asusta con más facilidad.
• Su gusto es agudo; los alimentos saben más fuerte de lo normal.
• Los olores son más punzantes; las cosas huelen más fuerte de lo normal.

La hipersensibilidad puede aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede ser hipersensible de vez en cuando y no tan a menudo, hipersensible de vez en cuando o hipersensible todo el tiempo.

La hipersensibilidad puede preceder, acompañar o seguir a una escalada de otras sensaciones y síntomas de ansiedad, o producirse por sí misma.

La hipersensibilidad puede preceder, acompañar o seguir a un episodio de nerviosismo, ansiedad, miedo y estrés elevado, o producirse «de la nada» y sin razón aparente.

La hipersensibilidad puede variar en intensidad desde leve, a moderada, a grave. También puede aparecer en oleadas, en las que es fuerte en un momento y disminuye al siguiente.

La hipersensibilidad puede cambiar de un día a otro, y/o de un momento a otro.

La hipersensibilidad a menudo puede parecer más desconcertante cuando no se está distraído, cuando se intenta descansar, cuando se relaja, o cuando se va a dormir o se despierta.

Todas las combinaciones y variaciones de lo anterior son comunes.

¿Por qué la ansiedad puede causar hipersensibilidad?

Una respuesta de estrés activa

Al tener ansiedad se activa la respuesta de estrés. La respuesta al estrés provoca inmediatamente cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos en el cuerpo que aumentan la capacidad de éste para enfrentarse a una amenaza -para luchar con ella o huir de ella-, razón por la cual la respuesta al estrés se conoce a menudo como la respuesta de lucha o huida.

Una parte importante de los cambios de la respuesta al estrés incluye el aumento de nuestros sentidos y la estimulación del sistema nervioso para que seamos muy conscientes del peligro y tengamos una mayor capacidad para defendernos de él. Esta acción reforzada puede causar hipersensibilidad nerviosa y sensorial.

Hipoestimulación de la respuesta al estrés

Cuando las respuestas al estrés se producen con poca frecuencia, el cuerpo puede recuperarse con relativa rapidez de los cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales que provoca la respuesta al estrés. Sin embargo, cuando las respuestas al estrés se producen con demasiada frecuencia y/o de forma dramática, el cuerpo tiene más dificultades para recuperarse, lo que puede dar lugar a que el cuerpo permanezca en un estado de semi emergencia y estimulación, ya que las hormonas del estrés son estimulantes. Un cuerpo que se vuelve hiperestimulado por el estrés puede mostrar sentidos súper sensibles e hiperreactividad del sistema nervioso. Ambos factores pueden causar hipersensibilidad del sistema nervioso y sensorial.

Dado que el sistema nervioso es EL sistema responsable de enviar y recibir información, incluida la información sensorial, cuando el sistema nervioso se hiperestimula, puede volverse altamente sensible y reactivo a los estímulos, incluidos los sonidos, los movimientos, las sensaciones y los olores.

Tener un sistema nervioso hiperreactivo es una consecuencia común de la hiperestimulación de la respuesta al estrés. A medida que aumenta la estimulación, también lo hace la sensibilidad y reactividad del sistema nervioso.

Aunque este síntoma puede ser molesto, no es perjudicial. Es sólo una indicación de un estrés persistentemente elevado y, a menudo, de ansiedad.

¿Cómo deshacerse de la hipersensibilidad causada por la ansiedad?

Cuando la hipersensibilidad está causada por un comportamiento aprensivo y los cambios de respuesta al estrés que lo acompañan, calmarse pondrá fin a la respuesta al estrés y a sus cambios. A medida que su cuerpo se recupera de la respuesta de estrés activa, la hipersensibilidad debería remitir y usted debería volver a su ser normal.

Tenga en cuenta que el cuerpo puede tardar hasta 20 minutos o más en recuperarse de una respuesta de estrés importante. Pero esto es normal y no debería ser motivo de preocupación.

Cuando la hipersensibilidad es causada por un estrés persistente, como el que se produce por un comportamiento excesivamente aprensivo, el cuerpo puede tardar mucho más tiempo en recuperarse y hasta el punto de eliminar la hipersensibilidad.

No obstante, cuando el cuerpo se ha recuperado completamente de una respuesta de estrés activa y/o de una hiperestimulación causada por el estrés, la hipersensibilidad remitirá completamente. Por lo tanto, no tiene por qué ser motivo de preocupación.

Puede acelerar el proceso de recuperación reduciendo su estrés, practicando la respiración relajada, aumentando su descanso y relajación, y no preocupándose por la sensación de sobresalto fácilmente. De nuevo, cuando su cuerpo se haya recuperado de la respuesta al estrés y/o del estrés sostenido, esta reacción de sobresalto fácil desaparecerá por completo.

Hay algunas estrategias a corto plazo que también pueden ser útiles:

• Reducir su estrés tanto como sea posible puede reducir la reactividad del sistema nervioso.
• La respiración relajada y controlada puede calmar el sistema nervioso, haciéndolo menos reactivo.
• Evitar los estimulantes también puede permitir que el sistema nervioso se tranquilice.
• Dormir bien puede calmar un sistema nervioso demasiado reactivo.
• El ejercicio regular de ligero a moderado es una buena forma de difuminar el estrés y calmar el cuerpo.
• Divertirse es una buena forma de eliminar el estrés.

Y así sucesivamente.

Enumeramos una serie de otras estrategias naturales y prácticas en el capítulo 4 del área de Apoyo a la Recuperación de nuestro sitio web.

Para una explicación más detallada sobre todos los síntomas de ansiedad, incluyendo la hipersensibilidad, por qué los síntomas pueden persistir mucho tiempo después de que la respuesta al estrés haya terminado, las barreras comunes para la recuperación y la eliminación de los síntomas, y más estrategias y consejos de recuperación, tenemos muchos capítulos que abordan esta información en el área de Apoyo a la Recuperación de nuestro sitio web.

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