La biotina ayuda al crecimiento del cabello – La única respuesta que necesitas
La biotina para el crecimiento del cabello es un nutriente clave en los suplementos para el crecimiento del cabello en el mercado. ¿Ha dado el paso recientemente y ahora se arrepiente de su corte pixie u otro corte extremo? Aquí, desglosamos todo lo que necesitas saber sobre los resultados del crecimiento del cabello con biotina.
Última actualización: 21 de junio de 2017
Este artículo fue publicado originalmente el 11 de diciembre de 2015, pero ha sido actualizado para mayor precisión.
Los productos para el crecimiento del cabello que contienen biotina (vitamina B7) son cada vez más comunes. A veces, el último ingrediente milagroso es dictado por los blogueros de la moda y las tendencias de la industria, enchufando alguna nueva hierba rara de un paraíso amazónico intacto. Sin embargo, cuando se oye hablar de los beneficios de la biotina para el crecimiento del cabello, es mucho más probable que venga de alguien con una bata blanca que de un chaleco de cáñamo.
Efectos de la biotina en el crecimiento del cabello
La biotina, también conocida como vitamina B7 o H, es una vitamina B que se encuentra en pequeñas cantidades en una serie de alimentos, como los huevos y los frutos secos. A menudo se añade a los suplementos orales para el crecimiento del cabello para nutrirlo y ayudar a promover su crecimiento. Un síntoma de la deficiencia de biotina puede ser el adelgazamiento del cabello o su decoloración. Una dieta rica en biotina, o suplementos para el crecimiento del cabello que contengan la vitamina B, pueden ayudar a promover el crecimiento del cabello existente.
La biotina ayuda a mantener un aspecto saludable del cabello y las uñas, ayudando a evitar que tengan un aspecto quebradizo y sin brillo. Tomar biotina junto con otros nutrientes de eficacia probada para el crecimiento del cabello ayuda a promover un cabello de aspecto más sano y más grueso, en consonancia con el ciclo natural de crecimiento del cabello. También existen en el mercado champús con biotina que aumentan la plenitud y engrosan el cabello.
Cuánta biotina necesita para tener un cabello más abundante
Como con todos los suplementos, consulte a un profesional médico antes de comenzar cualquier régimen vitamínico. Sin embargo, tomar al menos 240 mcg de Biotina para el crecimiento del cabello diariamente (el 80% de la cantidad diaria recomendada), en combinación con una fórmula de suplemento para el crecimiento del cabello clínicamente probada, puede ayudar a nutrir los folículos pilosos y promover el crecimiento del cabello existente.
En general, hay pocos efectos secundarios reportados con los suplementos orales de Biotina, especialmente cuando se toman en las dosis recomendadas. Al igual que con todos los suplementos vitamínicos, consulte a un médico antes de empezar a tomar un nuevo suplemento, especialmente si está embarazada o en período de lactancia.
Hay algunos informes anecdóticos de aumento del acné quístico con la Biotina, especialmente en las primeras semanas de empezar a tomarla. Sin embargo, el acné suele desaparecer a medida que el cuerpo se adapta a la nutrición añadida de los suplementos.
En general, existen sólidas pruebas anecdóticas y fundamentos científicos de la eficacia de la biotina para el crecimiento del cabello. La biotina desempeña un papel importante en el crecimiento saludable del cabello, especialmente como parte de una fórmula probada de suplementos para el crecimiento del cabello que incluye extractos marinos, vitamina C, zinc y hierro. Si duda de que su dieta le proporcione la cantidad suficiente de nutrientes que necesita para tener un cabello de aspecto saludable, considere la posibilidad de tomar un suplemento para el crecimiento del cabello sin medicamentos y clínicamente probado como Viviscal Extra Strength.
Crecimiento del cabello más rápido& Biotina: Mitos y verdades
Mito: Tomar biotina sola realmente ayudará al crecimiento del cabello.
Aunque la biotina tiene muchos beneficios para fortalecer el cabello, no es suficiente tomar biotina sola. ¡Si nuestro cuerpo pudiera ser manipulado tan fácilmente! La realidad es que el papel de la biotina es una parte de un panorama más amplio. El verdadero hacedor de milagros es la mejora de la nutrición general, asegurándose de suministrar a sus folículos pilosos todas las maravillosas vitaminas y minerales que necesitan para promover el crecimiento del cabello.
Verdad: La biotina ayuda a la producción de cabello.
¿Cómo ayuda la biotina al crecimiento del cabello? Su cabello está hecho de queratina, que es un tipo de proteína. Las proteínas se construyen a partir de aminoácidos, que se forman como resultado de la reacción de las enzimas celulares y la biotina. La biotina en su cuerpo contribuye a la producción de cabello y uñas sanos, al proporcionar un ingrediente esencial en el proceso de crecimiento del cabello.
Mito: Los productos que contienen biotina son peligrosos.
Algunos artículos advierten de los efectos negativos de la sobredosis de biotina. Por supuesto, es posible tener una sobredosis de casi cualquier cosa si se toma en alta concentración, pero la mayoría de los productos que contienen biotina tienen una dosis totalmente segura. Para ser precavido, elija un suplemento que contenga por debajo de la cantidad diaria recomendada. De esta manera se asegura de que está complementando su dieta existente, en lugar de alterarla radicalmente. La dosis diaria recomendada de Viviscal Extra Strength contiene el 80% de la cantidad diaria recomendada de biotina.
Verdad: La biotina puede encontrarse en los alimentos.
Es posible obtener la cantidad diaria de biotina de una dieta equilibrada. Alimentos como los huevos, las almendras, el salmón y los aguacates contienen biotina en distintas cantidades. Sin embargo, muchas personas no alcanzan la cantidad diaria recomendada y, en lugar de forzar los huevos cocidos, optan por complementar su dieta.
Entonces, ¿la biotina ayuda realmente al crecimiento del cabello? Sí, pero para obtener los mejores resultados debe adoptar una visión más holística de su dieta. Para saber más sobre los nutrientes que necesitas para conseguir un pelo más sano, consulta nuestro artículo sobre las mejores vitaminas para un pelo más abundante.
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