La importancia de desarrollar la autoaceptación cuando se recupera de la adicción
Si ha estado luchando contra la adicción, puede significar que se ha vuelto más consciente de sus deficiencias y debilidades personales. Todos los seres humanos tienen estos defectos en su carácter, pero el proceso de dependencia del alcohol o las drogas puede realmente magnificar estos déficits. Significa que cuando te vuelves sobrio, puedes ser intensamente consciente de tus propios fallos. Entonces puede desarrollar una actitud negativa hacia sí mismo, que puede llegar a convertirse en una especie de autodesprecio. Esta forma de pensar puede ser increíblemente inútil en la recuperación, impidiéndole progresar. El remedio es que desarrolle más autoaceptación.
¿Qué es la autoaceptación?
Decir que tiene autoaceptación significa que se acepta a sí mismo a pesar de los defectos que pueda tener. Es una forma compasiva de verse a sí mismo y es lo que se merece. La autoaceptación es similar a la autoestima, pero hay diferencias importantes entre ambas: la autoestima consiste en valorarse mucho a uno mismo, mientras que la autoaceptación consiste en quererse a uno mismo «con todos los defectos».
La mayoría de las personas en recuperación afirman tener al menos un cierto nivel de autoaceptación, pero a menudo es sólo a un nivel muy superficial. Cuando las cosas empiezan a ir mal, estos individuos pueden convertirse en sus peores enemigos al reprenderse sin piedad por cualquier deficiencia percibida. Aquellos individuos que han desarrollado la autoaceptación a un nivel más que superficial, no sólo son capaces de asumir la responsabilidad de sus errores, sino que también se tranquilizan con un diálogo interno que es reconfortante.
La importancia de la autoaceptación en la recuperación
Si no has desarrollado un nivel suficiente de autoaceptación en la sobriedad, entonces puede significar que eres más propenso a recaer o a recurrir a nuevos comportamientos inadaptados. El problema es que su incapacidad para aceptar plenamente quién es significa que es probable que comience a sabotear su progreso. En lugar de hacer lo correcto porque quieres hacerlo, acabas haciéndolo por la banda sonora de intimidación que tienes en la cabeza. Este tipo de motivación sólo funciona realmente a corto plazo y se corre el riesgo de caer en la tentación de recurrir al alcohol o a las drogas para escapar de este atormentador interior.
Es importante entender que la autoaceptación no significa que simplemente aceptes tus defectos como un aspecto inalterable de tu personalidad. El objetivo es que aceptes que eres así en este momento, pero que vas a trabajar para superar esos defectos en el futuro, no porque seas una persona especialmente mala, sino porque, como todos los seres humanos, tienes defectos con los que hay que lidiar. El hecho de que usted está tratando con estos problemas desde un lugar de la compasión en lugar de la intimidación significa que es mucho más probable que tenga éxito en la realización de los cambios necesarios.
Cómo desarrollar la auto-aceptación en la recuperación
El desarrollo de la auto-aceptación fortalecerá su recuperación, y hay pasos que puede tomar con el fin de hacer que esto suceda.
- Desarrolla el hábito de desafiar la voz crítica dentro de tu cabeza – necesitas apoyo y no críticas
- Prácticas como la meditación de bondad amorosa (metta) pueden aumentar tu nivel de autoaceptación
- Recuerda que sólo eres un ser humano, lo que significa que puedes cometer errores y tener defectos, al igual que los demás
- desarrolla expectativas realistas para ti mismo: no esperes comportarte como un santo, ya que eso es prepararte para una dosis de autodesprecio
- recuerda que el objetivo de la recuperación es que progreses y no que te vuelvas perfecto
- deja de lado los errores del pasado y deja de usarlos como excusa para castigarte
- está dispuesto a aprender de tus errores y a enmendarlos cuando sea necesario, pero también sé rápido para perdonarte a ti mismo
- ofrece a ti mismo el mismo nivel de compasión que darías a un amigo cercano
- aprende a confiar en tu intuición ya que ésta puede guiarte hacia donde necesitas ir en la vida.
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