Las 9 etapas del duelo por una ruptura No. 8: Ira

Durante nueve días, estoy explorando las nueve etapas del duelo por una ruptura. Te animo a que empieces por el principio de la serie con la entrada que describe la primera etapa, el Shock. En los días anteriores, también he escrito sobre las etapas de Negación, Desesperación por respuestas, Negociación externa, Negociación interna, Recaída y Aceptación inicial. Hoy exploramos la octava etapa del duelo por una ruptura: La ira.

8. Ira

La ira adopta muchas formas en las rupturas. Hay formas anteriores, más primarias, y posteriores más desarrolladas. Al principio, la ira puede adoptar la forma de autoculpabilidad. Es muy tentador buscar respuestas en tus propios defectos. Estás enfadado contigo mismo por lo que consideras que ha estropeado la relación, y te dices: «Tengo lo que me merezco».

Este tipo de ira también adopta la forma de autodesprecio: No eres «lo suficientemente bueno», eres «feo», «estúpido», «gordo», «viejo», «inútil» e «indigno». La culpa es una forma improductiva e inmovilizadora de ira. Es un largo camino para salir del agujero en el que te estás cavando.

Cuando estás enfadado contigo mismo o incluso con tu ex por la desaparición de tu relación, eso es que estás tratando de dar sentido a lo que ha pasado determinando de quién es la «culpa», a quién hay que culpar. Pero no importa de quién sea la culpa, culparte a ti mismo, a tu ex, o a cualquier otra persona que creas que está implicada no puede y no cambiará el resultado.

El progreso llega cuando reconoces que estás más enfadado por la propia ruptura. Es injusto y no es justo, pero es la realidad. Cuando eres responsable de tu propio enfado, empiezas a volver a unir las piezas de ti que se hicieron añicos por la ruptura, la dinámica defectuosa de la relación y los malentendidos que se produjeron como resultado. Este tipo de ira te da el poder de seguir adelante.