Los 12 mejores alimentos que aceleran la pérdida de peso

El interior de su cuerpo no necesita una tonelada de mantenimiento para la pérdida de peso. De hecho, una dieta simple y saludable – una que es alta en fibra y baja en azúcar, conservantes y grasas no saludables – es todo lo que se necesita para mantener su cuerpo sintiéndose saludable y delgado. Por ello, hemos reunido algunos de los mejores alimentos que pueden ayudarte a acelerar tus esfuerzos por perder peso. Aquí están los alimentos para abastecerse, y para más consejos de alimentación saludable, asegúrese de revisar nuestra lista de Los 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.

Es un diurético natural, por lo que los espárragos pueden ayudar a aliviar la hinchazón y otras sensaciones desagradables. Su equilibrio de aminoácidos y minerales también puede ayudar a aliviar los síntomas de la resaca, según un estudio publicado en el Journal of Food Science. Así es como se cocinan los espárragos para que se conviertan en tu nueva verdura favorita.

Las superfrutas contienen dos aceites, el linalool y el acetato de geranilo, que han demostrado tener un efecto positivo sobre el síndrome del intestino irritable y otros trastornos digestivos. En un estudio publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry, los investigadores alimentaron con veintidós frutas diferentes a un grupo de ratas que habían sufrido daños en el hígado. El aguacate fue el más beneficioso para restaurar la función hepática. He aquí por qué el aguacate es el El único alimento que hay que comer para sentirse lleno, según un dietista.

Gracias a su potente dosis de potasio, los plátanos pueden ayudar a contrarrestar los efectos del sodio y reducir la retención de líquidos. También están repletos de almidón resistente, que ayuda a alimentar las bacterias saludables de tu intestino. Estas son 17 cosas increíbles que le ocurren a tu cuerpo cuando comes plátanos.

Estas raíces de color rojo rubí contienen un tipo de antioxidante llamado betalaínas que ayudan a reparar y regenerar las células del hígado, el principal órgano de desintoxicación de tu cuerpo.

Las cáscaras de los limones, limas y otros cítricos contienen un antioxidante d-limoneno, que se ha demostrado que ayuda a estimular las enzimas del hígado, según la Organización Mundial de la Salud. Aquí hay 15 maneras de perder peso con los limones.

Puede haber una razón por la que las hojas de berza se sirven a menudo junto al pollo frito. Los nutrientes de la berza se unen a los ácidos biliares del organismo, ayudando a bloquear la acumulación de colesterol en el torrente sanguíneo, según un estudio publicado en Nutrition Research.

Por sólo 5 calorías, una cucharadita de mostaza puede aumentar el metabolismo hasta un 25% durante varias horas, según investigadores ingleses. Eso sí, ¡asegúrate de que comes mostaza pura, no la azucarada y con miel! Aquí están Las Mejores & Peores Mostazas Compradas en la Tienda – Clasificadas.

En un estudio japonés, los investigadores encontraron que el pomelo puede aumentar la acción de las células de grasa marrón que queman calorías, mejorando la descomposición de la grasa mientras se reduce el apetito. Y un segundo estudio publicado en la revista Metabolism descubrió que comer medio pomelo al día puede reducir tu cintura hasta un centímetro en sólo seis semanas. Aquí tienes 20 recetas con pomelo para perder peso.

Uno de los pocos alimentos que combinan fibra y ácidos grasos omega-3, el kiwi te ayudará a reforzar tu sistema digestivo a la vez que reduce la inflamación y mejora la salud del corazón.

Un estudio de tresestudio de tres semanas publicado en el International Journal of Cardiology descubrió que los fumadores que tomaban un suplemento de sólo 2 gramos de omega-3 al día -lo que se obtiene en una ración de 4 onzas de sardinas- mostraban una notable mejora en la elasticidad de sus arterias.

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El compuesto curcumina, que se encuentra en la especia india de color naranja brillante cúrcuma, ha demostrado reducir la obstrucción de los conductos biliares y las cicatrices en el hígado al interferir en las reacciones químicas que intervienen en el proceso inflamatorio, según un estudio publicado en la revista Gut.

Un estudio publicado en la revista Nutrition & Metabolism descubrió que el té blanco puede estimular simultáneamente la descomposición de la grasa en el cuerpo y bloquear la formación de nuevas células grasas.

Aquí tienes 5 tés que te ayudan a derretir la grasa.