Los calambres musculares son la señal del cuerpo de que falta algo

Los calambres musculares son la señal del cuerpo de que falta algo

La fatiga, la deshidratación y la pérdida de minerales pueden ser la causa principal

FRANKLIN, Ohio (10 de mayo de 2017) – Ese repentino y agudo espasmo muscular que tiene el poder de despertarte en medio de la noche puede ser una señal de que a tu cuerpo le falta algo.

Los calambres musculares pueden ocurrir en cualquier momento del día y en casi todas las áreas del cuerpo, pero quizás el calambre muscular más comúnmente experimentado es un caballo de charley. Un calambre es una contracción involuntaria de un músculo que una persona puede experimentar en su brazo o pierna. Según un médico local, suele ser una señal del cuerpo de que le falta sueño, agua o minerales clave.

«Por experiencia personal, puedo dar fe de que un calambre es un calambre severo que no cede», dijo el doctor Joshua Ordway, médico de familia de Franklin Family Practice. «Uno quiere que el dolor se libere rápidamente, pero a menudo dura segundos -que pueden parecer una eternidad- y se siente como una bola dura».

Cualquier persona es susceptible de sufrir un espasmo muscular, dijo el Dr. Ordway, que ejerce con Premier Physician Network.

«Personas de todas las edades pueden experimentar espasmos musculares», dijo. «Un niño pequeño que está jugando al fútbol de pee-wee y se deshidrata puede experimentarlo. Y, del mismo modo, un adulto que se excede un día con la actividad física, puede provocar fatiga muscular y tener un espasmo muscular».

En su mayor parte, los espasmos musculares son inofensivos y pueden resolverse con remedios sencillos que pueden hacerse en casa. El Dr. Ordway recomienda los siguientes pasos para ayudar a tratar o reducir el riesgo de sufrir un espasmo muscular:

• Estirar – Estirar antes de cualquier ejercicio, y si los espasmos se producen durante su entrenamiento, parar inmediatamente y masajear suavemente y estirar la zona afectada. Reanuda tu entrenamiento en cuanto el dolor desaparezca. También puede estirar los músculos por la noche si ha hecho ejercicio ese día y le preocupa que se produzca un espasmo durante la noche.
• Aplique calor y hielo – Aplique una compresa caliente en el músculo cuando se produzca el espasmo por primera vez y aplique hielo después de que pase. Los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno también pueden ayudar.
• Beber mucha agua – La deshidratación puede desencadenar espasmos musculares. Asegúrese de que está bebiendo mucha agua cada día, y aumentar que si el ejercicio es parte de su rutina, especialmente antes y durante el ejercicio. Una buena forma de determinar si está tomando suficiente agua durante el ejercicio es si tiene ganas de orinar una vez que haya terminado. Si no es así, aumente su ingesta.
• Compruebe su medicación – Un espasmo muscular puede ser una señal de que el cuerpo está experimentando una deficiencia de magnesio o potasio. Ciertos medicamentos pueden causar esto a menudo. Consulte a su médico si está tomando medicación de mantenimiento y experimenta espasmos musculares. Si es necesario, se pueden realizar pruebas para determinar el nivel de estos minerales en su cuerpo.
• Aumente sus frutas y verduras – Un espasmo muscular puede ser una señal de que usted no está recibiendo los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. El Dr. Ordway dijo que aumentar la cantidad de frutas y verduras consumidas en un día también puede ayudar.
• Busca consejo profesional – Hay veces en que un espasmo muscular debe ser evaluado por un profesional médico. Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), busque asesoramiento si su espasmo muscular va acompañado de dolor intenso, debilidad o si no se detiene y se extiende a otras partes del cuerpo.

Para obtener más información sobre los espasmos musculares o para encontrar un médico de la Red de Médicos Premier cerca de usted, visite aquí.