Los tres mejores laxantes
Cuando aparece el estreñimiento, lo último que quieres hacer es quedarte en el pasillo de la farmacia mientras intentas elegir entre todos los laxantes expuestos. Además de ser un poco embarazoso, el estreñimiento es incómodo. Sin embargo, no tiene que renunciar a una decisión informada por una rápida. Estamos aquí para ayudarte a despejar tus dudas sobre la elección de un laxante para limpiar tu organismo. A continuación, hemos resumido las principales consideraciones para que pueda encontrar el más adecuado para sus necesidades.
Consideraciones a la hora de elegir laxantes
Causas del estreñimiento
El estreñimiento, cuando se tiene dificultad para producir una evacuación intestinal, es común. Puede estar causado por numerosos factores como los malos hábitos alimenticios o la medicación. Para aliviar temporalmente el estreñimiento, existen laxantes de venta libre que ayudan a ablandar las heces para que ya no tengas que hacer esfuerzos cuando vayas al baño. Los laxantes no son una solución a largo plazo para el estreñimiento -ni un sustituto de una dieta rica en fibra-, pero ofrecen una solución rápida para un sistema digestivo obstruido.
Existen numerosas causas de estreñimiento que le obligan a ir al baño. Afortunadamente, muchas de ellas pueden resolverse con opciones de estilo de vida.
Mala alimentación: No consumir suficiente fibra en la dieta (como frutas y verduras, cuanto más crujientes mejor) puede endurecer las heces y dificultar su expulsión.
Falta de ejercicio: El ejercicio es importante para su salud por muchas razones, y una de ellas es que ayuda a sacudir su interior para estimular el movimiento intestinal.
Medicamentos y suplementos: Algunas vitaminas y medicamentos pueden provocar estreñimiento, o una deshidratación que lo provoque.
Afecciones y enfermedades crónicas: Cualquier tipo de afección o enfermedad que le mantenga postrado en la cama puede provocar estreñimiento debido a la inactividad. También algunos cánceres u obstrucciones en el tracto digestivo pueden provocar estreñimiento.
Consideraciones de seguridad
Los laxantes sólo están diseñados para un uso a corto plazo. El abuso a largo plazo de los laxantes puede provocar un desequilibrio de electrolitos, lo que puede conducir a problemas cardíacos. Es importante hablar con su médico antes de tomar un laxante porque podría contraindicar con algunos medicamentos o interferir con la absorción de nutrientes. Por último, siempre existe la posibilidad de que el estreñimiento sea el resultado de una enfermedad grave, así que consulte con un profesional de la salud si los laxantes no le ayudan.
Características de los laxantes
Hay diferentes tipos de laxantes que funcionan de diferentes maneras para lograr el mismo resultado: menos esfuerzo en el baño. Estos laxantes se presentan en tres formas: cápsula, polvo o supositorio.
Los laxantes formadores de masa, también conocidos como suplementos de fibra, suelen mezclarse con un vaso grande de líquido. Actúan estimulando la contracción de los músculos intestinales. Asegúrese de beber mucho líquido si utiliza este tipo de laxante o podría estreñirse aún más.
Los osmóticos son laxantes que se toman por vía oral y dirigen el agua hacia los intestinos para evitar el estreñimiento. Debe beber agua regularmente cuando tome estos productos para evitar la deshidratación.
Los ablandadores de heces también se toman por vía oral y aumentan la humedad de las heces, ablandándolas para que las deposiciones pasen más fácilmente.
Los estimulantes son laxantes orales que estimulan la contracción de los músculos intestinales y envían una señal al tracto digestivo para que se mueva. Deben evitarse durante el embarazo y, para evitar la dependencia, no deben tomarse con demasiada frecuencia.
Los supositorios, el laxante de acción más rápida, se introducen en el recto, donde actúan tanto para estimular las contracciones como para ablandar las heces.
Preguntas frecuentes
P. ¿Cuánta fibra debo consumir?
R. Los adultos deberían consumir 30 gramos de fibra al día. La fruta y la verdura son una buena fuente de fibra dietética, al igual que algunos cereales y granos ricos en fibra. Además, asegúrese de beber mucha agua para evitar el estreñimiento.
P. ¿Cómo funciona un supositorio laxante?
R. Esta forma de laxante puede ser un poco más incómoda que tomar una cápsula. Los supositorios se introducen en el recto con el dedo. El supositorio se disuelve y se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo para obtener resultados de acción rápida.
Laxantes que recomendamos
Lo mejor de lo mejor: MiraLAX Laxante en polvo
Nuestra opinión: Este suave laxante en polvo es seguro para los estómagos sensibles a la vez que hace el trabajo.
Lo que nos gusta: Una vez mezclado en el agua, este polvo insípido se disuelve sin que queden restos de «arenilla». No tiene ninguno de los efectos secundarios como el dolor, los gases o la hinchazón que vienen con otros laxantes.
Lo que no nos gusta: Este producto es un poco caro en alrededor de $ 20 y puede tomar hasta 24 horas para trabajar.
El mejor producto por su dinero: Phillips’ Laxative Caplets
Nuestra opinión: Este laxante de precio económico es lo suficientemente suave para toda la familia (aunque siempre recomendamos consultar con un médico antes de dar un laxante a un niño).
Lo que nos gusta: Estas cápsulas de magnesio fáciles de tragar no contienen estimulantes y no provocan calambres.
Lo que no nos gusta: Aunque son más sabrosas que la leche de magnesia, estas cápsulas actúan más lentamente que su homólogo líquido.
Opción 3: Supositorios de glicerina líquida Fleet
Nuestra opinión: Para obtener resultados inmediatos, estos laxantes supositorios son su mejor opción.
Lo que nos gusta: Estos supositorios funcionan rápidamente – en 15 a 60 minutos – o incluso al instante. No hay calambres asociados con este producto.
Lo que no nos gusta: Dominar el uso de un supositorio lleva tiempo y puede ser desagradable.