Paternidad

A todo el mundo le gusta masticar chicles; se echa uno mientras conduce, se relaja, después de comer o simplemente para disfrutar de su fijación oral con algo dulce. Aunque es posible que ya sepa que masticar chicle es bueno para los dientes y para mantener la boca fresca, también tienen una serie de beneficios sorprendentes para la salud. Continúe leyendo para conocer todos los pros de la goma de mascar que debe conocer.

¿Cuáles son las ventajas de la goma de mascar?

Como todas las cosas, cuando se hace en exceso, mascar chicle puede tener efectos negativos como tensión en la mandíbula o migrañas en algunas personas. Sin embargo, los efectos positivos de la goma de mascar se pueden cosechar con un uso moderado cada día. Estas son algunas de las ventajas de masticar chicle:

Previene las caries y mejora la salud bucodental

Este es probablemente el único hecho sobre el chicle que la mayoría de la gente conoce; es bueno para los dientes. Se sabe que el chicle sin azúcar es eficaz en la prevención de la caries dental, ya que sus efectos son similares a los del enjuague bucal y la pasta de dientes que contienen flúor. Masticar un chicle sin azúcar sólo durante 20 minutos después de la comida puede mantener a raya las caries y la gingivitis. Básicamente, funciona aumentando la secreción de saliva en la boca y eliminando las partículas de comida y los ácidos de los dientes, que de otro modo provocarían caries. Además, la saliva ayuda a mantener el esmalte fuerte al suministrarle calcio y fosfato para fortalecerlo. De este modo, los dientes son más resistentes a las caries. Para dar un impulso extra para prevenir las caries, elige chicles con xilitol que vienen con minerales extra para fortalecer los dientes. (1)

Alivia el reflujo ácido

El reflujo ácido es un problema complicado en el que los ácidos del estómago suben por el esófago (conducto de la comida) y lo congestionan dañándolo simultáneamente, lo que da lugar a la conocida sensación de ardor en la garganta o el pecho. Sorprendentemente, masticar chicle es una buena forma de aliviar el reflujo ácido, ya que despeja el conducto alimentario y neutraliza los ácidos para proporcionar cierto alivio. Un estudio demuestra que masticar chicle despeja el esófago al aumentar el reflejo de deglución y neutralizar los ácidos, ya que el chicle hace que la saliva sea más alcalina. Esto significa que el reflujo ácido se reduce para darle un alivio calmante a la vez que se reduce la inflamación.

Mejora la digestión

Aunque el chicle no tiene una influencia directa en el proceso digestivo, masticar chicle antes de una comida realmente mejora la digestión. Esto sucede porque la acción de masticar estimula la boca para producir saliva y el estómago para producir ácidos digestivos preparando eficazmente el sistema para una comida. Por lo tanto, no sólo facilita la deglución de los alimentos, sino que también mejora la digestión al preparar el estómago. Masticar chicle después de comer no sólo ayuda a mantener la boca sana, sino que también ayuda a evitar la indigestión al estimular aún más el proceso digestivo.

Combate las náuseas

Las personas propensas a las náuseas matutinas o al mareo pueden obtener un gran alivio masticando un chicle, especialmente los tipos de hierbas que contienen jengibre para ayudar a la producción de saliva y a la digestión. Sorprendentemente, un estudio reciente muestra incluso que masticar chicle puede ser tan eficaz como los medicamentos recetados para las náuseas. También cabe destacar que los cirujanos suelen recetar chicles después de una operación intestinal importante para ayudar a estimular el sistema digestivo. Más estudios respaldan esta práctica como una intervención eficaz gracias a su falta de efectos secundarios y a su bajo coste.

Ayuda a controlar el peso mejorando los hábitos alimentarios

Masticar chicle es una buena forma de mantener a raya los antojos cuando se intenta perder peso. Hacer estallar un chicle sin azúcar cuando sientes antojos de un bocadillo azucarado es una buena manera de recompensarte inmediatamente sin todas las calorías adicionales y engañando a tu cerebro según los estudios. También es una forma excelente de evitar los mordiscos sin sentido de aperitivos ricos en calorías mientras ves la televisión o te relajas. Por lo tanto, si quieres alejar tus antojos de comida, coge un chicle en lugar de una golosina azucarada para eliminar todas las calorías innecesarias.

Mejora la memoria y el rendimiento cognitivo

Si estás inmerso en una tarea que requiera un uso intensivo del cerebro, podrías hacerlo mejor masticando chicle para el cerebro. Un estudio demuestra que masticar chicle mientras los sujetos participaban en una serie de pruebas mejoró la memoria y la función cognitiva, ayudándoles a obtener mejores resultados que el grupo de control que no masticó chicle. Se cree que el aumento del ritmo cardíaco y del flujo sanguíneo al cerebro es el responsable del impulso observado. Las pruebas médicas mostraron un aumento de la actividad cerebral en el hipocampo, que es una zona responsable de la concentración y los tiempos de reacción debido al aumento del suministro de oxígeno al cerebro.

Baja el estrés y la ansiedad

Si alguna vez has estado nervioso o ansioso, notarás que agitas las piernas o te muerdes las uñas para consolarte, masticar chicle en situaciones de estrés funciona más o menos igual. Masticar un chicle es una forma igual de buena de liberar tu energía nerviosa y un mejor sustituto de tus hábitos instintivos de nerviosismo. Un estudio de 2011 mostró que los participantes encontraron que aquellos que masticaban chicle dos veces al día durante dos semanas reportaron niveles de ansiedad significativamente más bajos que los que no masticaban. También encontraron niveles de fatiga más bajos y estados de ánimo más altos en los masticadores de armas. Se cree que mascar chicle tiene un efecto calmante debido a la reducción de la hormona del estrés, el cortisol, que aporta a las personas.

Aumenta el estado de alerta

Muchas personas no pueden funcionar al máximo a menos que duerman de seis a ocho horas, y a menudo ocurre que se pierden ese sueño tan importante. En lugar de tomar café y pastillas de cafeína, puedes estar alerta masticando un chicle. Los estudios demuestran que masticar chicle y el movimiento de la mandíbula asociado a ello combate la somnolencia durante el día al aumentar la actividad cerebral. La estimulación constante de los nervios relacionados con la excitación aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que le hace estar más alerta. Los chicles con sabor a menta son extra efectivos para ayudarte a mantenerte fresco y alerta durante todo el día.

Alivia las obstrucciones de los oídos

A muchas personas les resulta incómodo volar ya que la cabina presurizada puede bloquear los oídos o causar irritación y dolor. Una buena forma de aliviar esto es con un paquete de chicles. En lugar de pellizcarse la nariz e intentar destaparse los oídos, masticar un chicle ayudará de forma natural a que la presión del aire en el oído se iguale con la del exterior. También es un remedio eficaz para drenar el agua que se obstruye en los oídos después de una ducha o un baño. El movimiento de masticación ayuda a despejar las cavidades sinusales y a empujar los líquidos hacia fuera, despejando el oído.

Previene la sequedad bucal y refresca el aliento

Una de las razones por las que tu boca apesta es debido a la falta de flujo salival y al crecimiento del exceso de bacterias que le sigue. Masticar chicle estimula tus glándulas salivales y mantiene tu boca fresca durante todo el día mientras elimina las desagradables bacterias. Un chicle con sabor a menta sin azúcar es todo lo que necesitas para tener una sensación de frescor en tu boca durante todo el día.

Preguntas frecuentes

Aquí respondemos a algunas preguntas frecuentes sobre el chicle:

¿Cuánto tiempo debo masticar chicle para conseguir una mandíbula cincelada?

Aunque no hay estudios que demuestren de manera concluyente que masticar chicle mejora la línea de la mandíbula, el principio básico detrás de los beneficios de la goma de mascar para la cara es similar a cómo el ejercicio mejora la forma del cuerpo para que se vea atractivo. Masticar chicle regularmente ejercita el músculo masetero de la mandíbula que controla el movimiento de masticación. Una o dos horas al día de mascar chicle está en el lado aceptable; si lo hace en exceso, puede conducir a la disfunción de la articulación temporomandibular.

¿Cuántos chicles debo mascar en un día para obtener los máximos beneficios?

Puede mascar un mínimo de tres chicles al día, uno después de cada comida para obtener los mejores resultados para sus dientes. Otro chicle o dos durante el día debería estar bien para el resto de los beneficios para la salud. Si llegas a cifras como quince o veinte chicles al día, esa es la zona de peligro.

Esto nos lleva a la pregunta ¿es bueno masticar chicle para la salud? La respuesta es mayoritariamente afirmativa; cuando se mastica chicle con moderación. Cuando empiezas a notar los efectos positivos, lo mejor es ceñirse a eso y no tratar de exagerar.

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