¿Por qué se me duermen los brazos por la noche cuando me acuesto?
Rápido, en caso de que se lo haya perdido, puede que le guste el segmento de Today with Megan Kelly que hice recientemente.
Esta mañana, mi hijo me hizo una pregunta interesante, y una que me hacen todo el tiempo: ¿Por qué se me adormece el brazo por la noche? Esto es lo que debe saber para entender cuándo se trata de un problema inofensivo y cuándo debe considerar la posibilidad de ver a su médico.
Recientemente vi un gran artículo en Medical News Today que hizo un excelente trabajo al resumir la compleja respuesta a esta pregunta. Le daré el resumen y mis propios pensamientos personales sobre esta interesante cuestión.
No es la primera vez que me hacen esta pregunta, ni mucho menos.
El término médico oficial para esta sensación se llama «parestesia» y se refiere a la sensación de «alfileres y agujas, entumecimiento o piel rastrera» que muchas personas dicen experimentar en sus extremidades, manos o pies. Esta experiencia puede ocurrir en cualquier momento, con poco o ningún aviso.
La mayoría de las personas tienen esta experiencia. A menudo, esto se debe a la posición en la que la persona está durmiendo, en la que está acostada directamente sobre un nervio de la extremidad. La idea de que esta experiencia se debe a que se corta el flujo sanguíneo parece ser menos precisa. He tenido muchas personas que dicen que esto ocurre cuando se acuestan de espaldas con los brazos cruzados sobre el pecho (posición de yoga Savasana aka Postura del Cadáver), y sobre todo si son personas que duermen de lado!
Pero además de estas condiciones posicionales, hay varias condiciones médicas que tienen parestesia como síntoma, vamos a hablar de los 3 más comunes: Túnel Carpiano, Diabetes, y la deficiencia de vitamina B.
El Síndrome del Túnel Carpiano se produce cuando se realiza un movimiento muy repetitivo (la mecanografía es lo más común) en el que se ejerce demasiada presión sobre un nervio concreto (el nervio mediano), que pasa por la muñeca. Esto puede causar dolor o entumecimiento en los brazos y las manos, y un signo temprano es esta sensación de hormigueo por la noche.
El siguiente sería la Diabetes. Las personas que luchan contra la diabetes saben que corren el riesgo de sufrir una neuropatía diabética. Esto ocurre cuando los altos niveles de azúcar y grasas en la sangre lesionan las terminaciones nerviosas con el tiempo. Experimentan estas sensaciones en las extremidades, especialmente en los pies.
No te olvides de la vitamina B, es decir, de la vitamina B. Los niveles bajos de vitamina B pueden causar anemia y hormigueo en las extremidades. Puede valer la pena un análisis de sangre o un viaje al islote de suplementos en su tienda de alimentos saludables con seguridad.
Entonces, ¿qué puede hacer al respecto?
- Intente cambiar su posición de inicio del sueño, si nota que hay una posición particular (su lado) cuando sucede, entonces intente dormir en el lado opuesto, o en su espalda.
- Hágase un análisis de sangre y vea si es posible que tenga diabetes o una deficiencia de vitamina B.
- Si es diabetes o una deficiencia de vitamina B, hable con su médico para que le indique los protocolos adecuados.
Si bien no me ocupo directamente del adormecimiento, si siente que no está renovado al despertarse, o tiene un sueño intranquilo por alguna razón, puede aprovechar mis cursos de sueño para obtener más respuestas.
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Dulces sueños,
Dr. Breus, PhD
El doctor del sueño ™