Preguntas frecuentes: ¿Es la proteína sólo para los atletas o los culturistas?
El concepto erróneo común de la proteína en polvo se ilustra con esa imagen que muchos tienen en su cabeza de un hombre saliendo del gimnasio mientras bebe un batido. Aunque, por supuesto, hay una realidad en esa imagen, no es el único grupo de personas que utilizan las proteínas en polvo, y del mismo modo el gimnasio no es el único lugar para hacer ejercicio!
Por supuesto, los culturistas y los atletas utilizan suplementos de proteínas para apoyar su entrenamiento y sus objetivos, pero eso no significa que sea un producto elitista, o que esos grupos sean los únicos receptores de los increíbles beneficios de las proteínas. La proteína está hecha de aminoácidos, que son los bloques de construcción del cuerpo. La razón por la que es un gran suplemento para después del entrenamiento se debe a que esos aminoácidos ayudan a reparar los desgarros que se producen en los músculos durante el ejercicio. Así es como construimos el músculo (y no nos referimos sólo a los músculos grandes).
Los aminoácidos de la proteína son los bloques de construcción del cuerpo de TODOS, no sólo de los que van al gimnasio. Su cuerpo utiliza la proteína para una gran cantidad de otras cosas también, no sólo la reparación: para hacer las enzimas y las hormonas, e incluso para hacer crecer el pelo sano, las uñas y la piel. Y eso es antes de que empecemos a hablar de cómo ayuda a tus niveles de energía y saciedad
En Neat nos especializamos en nutrición activa, es decir, en nutrición para aquellos que son activos o participan en actividades de fitness. Hay una gran cantidad de razones por las que puede querer utilizar un suplemento de proteínas y no todas son sobre la construcción del cuerpo o el entrenamiento al más alto nivel. Básicamente, estamos aquí para facilitarte las cosas y ayudarte a alimentar tu estilo de vida activo, sea lo que sea.
Para una persona ocupada y en movimiento, reponer fuerzas después del entrenamiento no es mucho más fácil, rápido o de más rápida absorción que la proteína en polvo + agua. Pon un sobre de proteína de suero o vegana y un agitador Neat en tu bolso o maleta y todo lo que necesitas es agitarlo cuando lo necesites, después del gimnasio, después de correr, después de bailar o después de lo que te apetezca.
Los batidos de proteína son excelentes para saciar el hambre – especialmente cuando se trata de proteína de suero. Nuestra dieta básica debe estar compuesta por los tres macronutrientes que el cuerpo necesita para funcionar: proteínas, carbohidratos y grasas, así como una variedad de micronutrientes. Numerosos estudios han demostrado que una ingesta inadecuada de proteínas en la dieta provoca un aumento del hambre y del deseo de comer. También ha habido estudios recientes que han demostrado que tomar un desayuno rico en proteínas, concretamente en proteínas de suero de leche, puede ayudar a mantener la sensación de saciedad durante más tiempo y a reducir los picos de azúcar en sangre. Esto también se ha relacionado con la pérdida de peso. Para ayudar a recuperar la concentración durante la tarde, prueba a tomar un batido de suero de leche de chocolate o de proteína vegana. Mézclalo con leche de avellanas o de almendras para conseguir un sabor más dulce, o incluso mézclalo con medio plátano congelado para conseguir algo más saciante.
Los suplementos de proteínas también son estupendos para aquellos que siguen dietas veganas, algo que cada vez es más popular. Tu cuerpo necesita aminoácidos esenciales que no son producidos por tu cuerpo, sino que los obtenemos de nuestra dieta. Algunos de estos aminoácidos esenciales (en particular la lisina) se encuentran en mayor cantidad en los alimentos de origen animal. Si no estás equilibrando a propósito una dieta basada en plantas para asegurarte de que estás obteniendo todo lo que tu cuerpo necesita, los suplementos pueden ayudar. En Neat, elaboramos nuestra mezcla vegana con proteína de cáñamo y guisante, asegurándonos de que tu cuerpo está recibiendo todos los aminoácidos esenciales que necesita para recuperarse bien.
Aquellos que no siguen una dieta no láctea y que necesitan una recuperación extra después de un duro entrenamiento, o se encuentran con dificultades para dormir si tienen hambre, también pueden beneficiarse de los batidos de proteínas. Si se mezcla un sobre de proteína de suero y 400 ml de leche de vaca, se obtendrán los beneficios tanto de la proteína de suero como de la caseína, esta última es conocida por ser de liberación más lenta, por lo que alimentará los músculos por goteo durante la noche.
Por supuesto, también hay quienes buscan ganar músculo (aunque no necesariamente los culturistas en los que estás pensando). Si este es un objetivo, tiene que asegurarse de que está funcionando con un superávit calórico – lo que significa que está tomando más calorías (de las correctas) de las que está quemando. Aquí es donde los batidos de proteínas pueden ayudar. Con los ingredientes adecuados, el batido, normalmente bajo en calorías, puede convertirse en una forma fácil de obtener algunas calorías extra sin sentirse demasiado lleno. Mezcla proteína en polvo, leche entera, una cucharada grande de mantequilla de cacahuete, plátano congelado y avena para obtener un gran beneficio por tu dinero.
Tomar un suplemento de proteína es una gran idea para la gente ocupada que quiere mantenerse saludable sobre la marcha, ayudando a asegurarse de que todavía tienes la energía que necesitas para hacer todo lo que te gusta. Ya sea mantener una dieta equilibrada mientras se tiene un horario de viaje agitado o correr detrás de los niños en el parque. Si te saltas el desayuno y sufres de fatiga a media mañana, un simple batido de proteínas puede ayudarte a mantener la energía durante todo el día.