Sanación con meditación en baño de sonido
A menudo se practica en un estudio y es guiada por un profesor de meditación, la experiencia de la meditación en baño de sonido te hará comenzar como lo harías con una meditación regular. Tumbado o sentado en una posición cómoda, se le pedirá que se centre en sus pensamientos – probablemente la primera sección de la práctica será guiada para ayudarle a encontrar el espacio mental correcto. Como la práctica se centra en la inmersión en el sonido, se puede introducir en la sesión un cuenco tibetano u otro instrumento, como un gong o diapasones. El enfoque no es musical, sino que, como afirma Everyday Health, «es como un zumbido y menos estructurado en comparación con la música tradicional, en la que el ritmo, la melodía, la armonía y los arreglos definen la forma»
La intención de esta forma de meditación es estimular las ondas alfa y theta en el cerebro para invocar un estado meditativo y onírico que puede aliviar la ansiedad y la tensión, desactivar el instinto de lucha o huida interiorizado y sanar la mente. Debido a que los músculos se relajan y la respiración se ralentiza de forma natural, existe el beneficio potencial añadido de reducir la presión arterial y el ritmo cardíaco a través de esta práctica.
En un estudio titulado «Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being: An Observational Study», se descubrió que los hombres y las mujeres que no habían participado previamente en la Meditación con Baños de Sonido demostraron un mayor nivel de receptividad a la práctica y «una reducción significativamente mayor de la tensión en comparación con los participantes experimentados en esta meditación.» Sin embargo, también se descubrió que todos los participantes tenían un mayor sentido de la espiritualidad y una disminución de la tensión, la depresión y la ira cuando meditaban con un cuenco tibetano. A través de este estudio, también se descubrió que los niveles de dolor físico disminuyeron en todos los participantes.
El uso del sonido como herramienta de curación se remonta a la antigüedad. Los griegos utilizaban el sonido para ayudar en la digestión y el insomnio, los antiguos egipcios utilizaban los cantos en sus rituales de curación, y desde hace tiempo se sabe que la música tiene un efecto terapéutico en pacientes con una serie de dolencias. En su propia vida, es casi seguro que ha notado que algunos sonidos, particularmente los fuertes, tienen la capacidad de afectar su estado mental y causar agitación; por lo tanto, es razonable que otros sonidos tengan el efecto opuesto.
Aunque hay opciones en el estudio para la Meditación de Baño de Sonido, puede recrear la experiencia en casa en sus propias prácticas de meditación. Como siempre, hay una serie de vídeos disponibles en YouTube que simulan la sensación de la meditación de baño de sonido y pueden proporcionar los mismos beneficios que una sesión en persona, así como Podcasts que utilizan cuencos tibetanos y otros sonidos ambientales.
La Meditación de Baño de Sonido es una práctica que proporciona resultados universalmente positivos para la salud mental y física y puede permitir una reducción de la ansiedad, la depresión y otras dolencias relacionadas con el estrés. Si estás interesada en implementar esta práctica en tu propia vida junto con otras técnicas de relajación que has aprendido de Mujeres de Hoy, sigue el enlace de abajo para ver una guía en video de este método de meditación y abrazar los beneficios de un enfoque holístico para el bienestar comenzando con tus sentidos.
¡Vean a CAMILA y a la lectora de WOT CYNTHIA HACIENDO UN BAÑO DE SONIDO!
En caso de que te lo hayas perdido: ¡Camila y la lectora de Mujeres de Hoy Cynthia Bernard hicieron un baño de sonido juntas! Mira el vídeo de abajo (y síguelo) con su baño de sonido en directo en Instagram.
«Un baño de sonido es una experiencia relajante y meditativa en la que los participantes se ‘bañan’ en las ondas/frecuencias de sonido producidas por instrumentos como campanas, gongs y cuencos cantores. A medida que se escucha con intención y conciencia, esto ayuda a profundizar la conexión interior mientras se empieza a sentir más tranquilo, equilibrado y recargado.» – Cynthia
Puedes consultar la web de Cynthia aquí y seguirla en Instagram aquí.