Sarah Bowmar

Sarah Bowmar es una entrenadora personal, especialista en nutrición de fitness y empresaria estadounidense. Saltó a la fama después de compartir su viaje de fitness en línea con los demás. En el proceso, se convirtió en una celebridad de las redes sociales.

Encontró el fitness después de sentirse insatisfecha con su físico delgado, queriendo añadir masa muscular a su delgada figura. Con el tiempo, a través del trabajo duro y la dedicación a su entrenamiento en el gimnasio, Sarah fue capaz de construir el físico que siempre había querido.

Más adelante, Sarah estableció su negocio de entrenamiento y nutrición en línea con su marido, que ha ido de fuerza a fuerza desde el primer día. Ahora, Sarah pretende inspirar a otros para que alcancen todo su potencial en el mundo del fitness, como ha hecho ella.

Esta es su historia:

Estadísticas del atleta

Los logros

Los logros de la carrera

• Entrenador personal certificado
• Atleta patrocinado
• Empresaria
• Nutricionista de fitness
• Celebridad de las redes sociales

Biografía

Inicio de su carrera en el mundo del fitness

Sarah Bowmar nació en South Bend en Indiana en 1989. Se mudó mucho por el país durante su infancia, y finalmente se estableció con su familia en Ohio – donde ha pasado su vida desde entonces.

A lo largo de su tiempo en la escuela secundaria, Sarah siempre tuvo un físico delgado. Durante este período, su objetivo era mantenerse lo más delgada posible, por lo que realizaba regularmente ejercicios cardiovasculares, pensando que esta sería la mejor manera de lograr un gran físico.

Sin embargo, con el tiempo se sintió insatisfecha con su figura. A partir de ahí, tomó las medidas necesarias para conseguir un físico que mejorara su confianza. Comenzó entonces a entrenar con pesas para complementar sus ejercicios de cardio, y se enganchó rápidamente.

Pronto, su duro trabajo de entrenamiento en el gimnasio se tradujo en sólidos resultados. Comenzó a desarrollar masa muscular magra, mejorando su físico a un ritmo rápido. Fue entonces cuando empezó a competir en el escenario del culturismo para llevar su carrera deportiva al siguiente nivel.

Descubrir la caza y dejar de competir

Sarah conoció a su marido Josh, que más tarde se convirtió en su socio. Josh tenía un gran interés por la caza con arco y participaba regularmente en actividades cinegéticas. Sarah no tardó en dedicarse a la caza por influencia de Josh.

Con el tiempo, Sarah alcanzó nuevas cotas cuando fue patrocinada por una conocida línea de ropa. Además, creó un negocio de entrenamiento y nutrición en línea con Josh como forma de proporcionar sus conocimientos de fitness, lo que la obligó a seguir un estilo de vida ajetreado.

Como resultado de esto, a Sarah le resultó difícil competir en el escenario, por lo que decidió renunciar a ello. En su lugar, comenzó a centrarse en su nueva aventura empresarial, así como en la caza con su marido.

Sin embargo, las cosas dieron un giro de 180 grados cuando un incidente que involucraba a Sarah y su marido comenzó a ganar la atención generalizada por todas las razones equivocadas.

Incidente controvertido

En 2016, Sarah llegó a los titulares cuando su marido Josh mató a un oso negro con una flecha de 7 pies. Una foto de Sarah y su marido circuló rápidamente por internet, para horror de sus fans.

Poco después, se creó una petición para retirar el patrocinio de Sarah de una conocida línea de ropa deportiva. Como resultado del incidente, la empresa de ropa cortó todos los lazos entre ellos y Sarah. Un portavoz de la empresa declaró:

«Estamos terminando nuestra relación con Sarah Bowmar. El método utilizado para capturar este animal fue imprudente y no lo aprobamos. Nos dedicamos a la comunidad de cazadores, apoyamos las prácticas de caza que garantizan una cosecha responsable y segura del animal, y apoyamos la caza que se lleva a cabo en el cumplimiento de todas las leyes reguladoras».

Esto dejó a Sarah absolutamente devastada como resultado de la publicidad negativa. Sarah y su marido protestaron por su inocencia, afirmando que el oso fue matado de forma humanitaria y no se le dejó sufrir una muerte larga y dolorosa.

Eventualmente, Sarah fue capaz de reconstruir su reputación, superando la negatividad en su vida después del incidente de la matanza del oso. En este punto, ella pudo continuar avanzando en su profesión de fitness. Mientras que en el proceso, ayudar a otros a alcanzar sus sueños.

Actualidad

La carrera de Sarah en la aptitud ha ido de fuerza a la fuerza, con la excepción de ser abandonado de un acuerdo de patrocinio con una línea de ropa conocida internacionalmente.

Su negocio de nutrición y entrenamiento personal ha crecido constantemente desde que Sarah y su marido lo crearon. Su objetivo es tener una influencia positiva en la vida de otras personas, ayudándoles a conseguir cosas que nunca pensaron que podrían conseguir.

Con el tiempo, Sarah se convirtió en una celebridad en Internet como resultado de documentar su progreso de fitness en línea, inspirando a otros a conseguir sus objetivos de fitness. Sarah declaró lo siguiente con respecto a su amor por ayudar a los demás:

«Es más que humilde. No empecé mi Instagram por la «fama» o para ganar cientos de miles de seguidores. Sin embargo, es más allá de la humildad saber que mi progreso motiva a otros a ser una mejor versión de sí mismos».

Entrenamiento

Sarah enumera los glúteos y los hombros como sus grupos musculares favoritos para entrenar. Realizar estos ejercicios de forma regular le permite mantener su físico a la vez que sigue aumentando la masa muscular magra.

Dos ejemplos de entrenamientos que Sarah sigue con regularidad se enumeran a continuación:

Ejercicios de Sarah Bowmar

Ejercicio de glúteos

20 estocadas caminando sujetando la placa por encima de la cabeza – placa olímpica de 35 libras
10 empujes de cadera en banco con barra recta – barra de 60 libras
Repite el circuito 5 veces

10 patadas de burro con ambas piernas en máquina de poleas – 15 libras
10 sentadillas partidas búlgaras Sujetando la placa por encima de la cabeza – 10 repeticiones en cada pierna utilizando una placa de 25 libras
Repetir el circuito 3 veces

20 Flexiones de glúteos en máquina de jalones asistidos – 115 libras
20 Estocadas caminando Sujetando la placa por encima de la cabeza – placa olímpica de 35 libras
Repetir el circuito 3 veces

Ejercicio de hombros

Presión de mancuernas por encima de la cabeza: 4 series de 5 repeticiones
Las elevaciones laterales: 4 series de 12 repeticiones
Revoluciones con mancuernas: 4 series de 10 cada brazo
Bombas de hombros: 3 series de 10 repeticiones
Escaladores de montaña 3 series de 12 repeticiones

Nutrición

Sarah se mantiene en el camino de la buena forma física preparando sus comidas al comienzo de la semana. De este modo, es capaz de progresar continuamente mientras alcanza sus objetivos de fitness. Antes era vegetariana, pero ahora come carne como parte de su dieta.

En los últimos años, Sarah ha eliminado los productos lácteos de su dieta, y en su lugar ha decidido utilizar alternativas sin lácteos, como la mantequilla, la leche y el queso.

La dieta de Sarah consiste principalmente en proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables. Sin embargo, para satisfacer su gusto por los dulces, prepara regularmente sus propias versiones saludables de los dulces que podrían hacer que se desviara rápidamente del camino.

Un ejemplo de receta de Sarah aparece a continuación:

Bajo en carbohidratos, Receta de rollos de canela altos en proteínas

• 4 tazas de harina de almendras
• 6 cucharadas de sustituto del azúcar granulado
• 1 cucharada de suero de leche de vainilla Proteína
• 4 Cucharaditas de Polvo de Hornear
• 2 Cucharaditas de Bicarbonato
• 1/2 Cucharadita de Sal
• 1/2 Cucharadita de Goma Xantana

4 Huevos Grandes, Ligeramente batidos

• 1/2 taza de mantequilla sin leche
• Canela molida
• 1 envase de queso crema sin leche

Idolos e influencias

Sarah entrena regularmente con su marido, que es culturista profesional de la IFBB. Sarah lo cita como una de sus mayores influencias en su carrera de fitness.

Juntos, crearon un negocio de entrenamiento y nutrición de fitness en línea. Rápidamente encontraron el éxito en su aventura empresarial, ofreciéndoles una plataforma para seguir adelante, logrando sus objetivos en el camino.

Pero, las cosas no siempre fueron tan buenas para Sarah. Después de encontrar la forma física, cometió varios errores. Le llevó un tiempo encontrar un método de entrenamiento que funcionara para su cuerpo.

Sin embargo, fue capaz de superar esto para empezar a ganar resultados sólidos en el gimnasio. En ese momento, se automotivó al ver los progresos que estaba haciendo. Con respecto a su viaje de fitness, Sarah declaró:

«Realicé pruebas de ensayo y error sobre mí misma en términos de dietas y entrenamiento. Cometí muchos errores. MUCHOS. Poco a poco, descubrí lo que funcionaba para mí y para mi cuerpo. Aprendí a superar la báscula, a alimentar mi cuerpo para conseguir mis objetivos de ganancia. Aprendí a entrenar. Y aprendí a tener paciencia».

Lo que podemos aprender de Sarah Bowmar

Sarah Bowmar descubrió el fitness y le ofreció la oportunidad de transformar completamente su vida, al tiempo que ganaba el físico que siempre había soñado. Con el tiempo, pudo empezar a ofrecer su propia experiencia en fitness a otras personas.

Montó un negocio de coaching y nutrición fitness en línea junto a su marido, que rápidamente tuvo éxito. Esto le ofreció una manera de ayudar a otros a alcanzar sus objetivos de fitness, mientras que al mismo tiempo lograr su propia.

Lo que podemos aprender de Sarah es; a veces la aptitud toma un montón de prueba y error. Pero, una vez que te comprometes a alcanzar tus metas, eventualmente encontrarás un método de acondicionamiento físico que funcione para ti.