Semana de la salud masculina 2020: Alimentos que los hombres deben comer para recuperarse de la alopecia androgenética
La pérdida de cabello es igual de desgarradora para los hombres que para las mujeres. Nadie en este mundo quiere perder su cabello, la corona de su cabeza. Sin embargo, al lidiar con el estrés, las comidas perdidas, la nutrición inadecuada, el mal cuidado del cabello, la pérdida de cabello se ha convertido en un problema común en estos días. Aunque la caída de algunos cabellos es normal, si ves que se caen más de 100 cabellos al día, podría tratarse de Alopecia Androgenética o calvicie de patrón masculino. Esta afección es más grave en los hombres que en las mujeres, ya que los hombres sufren un retroceso de la línea de nacimiento del cabello con una pérdida aguda del mismo que puede dar lugar a la calvicie.
Se recomienda la consulta inmediata de un tricólogo para diagnosticar la condición y obtener un tratamiento rápido. Pero eso no es suficiente. También hay que mejorar la dieta según las necesidades nutricionales del cuerpo para no quedarse completamente calvo. Aquí hay cinco alimentos que los hombres deben incluir en su dieta para controlar la condición de alopecia androgenética y acelerar el proceso de recuperación.
Alimentos para prevenir la caída del cabello
La dieta juega un papel importante en nuestras vidas, ¿está de acuerdo? Los alimentos ricos en diversos nutrientes ayudan en la prevención y el tratamiento de diferentes problemas de salud. A continuación te presentamos cinco alimentos para la alopecia androgenética o calvicie de patrón masculino. Un hombre que muestre síntomas de este problema capilar debería consumir estos alimentos.
Huevos
Los huevos son una gran fuente de proteínas y biotina. Ambos nutrientes son esenciales para su cabello. Mientras que la proteína fortalece los folículos pilosos desde la raíz, la biotina produce queratina que es una proteína del cabello para impulsar su crecimiento. Por lo general, la deficiencia de estos nutrientes provoca problemas capilares. Por lo tanto, coma uno o dos huevos al día.
Salmón
El salmón es un pescado graso rico en ácidos grasos Omega-3 junto con proteínas y vitamina D. Todos ellos son nutrientes beneficiosos para el cabello y ayudan a mejorar su salud. Se ha comprobado que comer salmón favorece el crecimiento del cabello. Si eres vegetariano, las siguientes opciones de alimentos son para ti. Trate de comer el máximo de elementos de estos resultados para obtener mejores resultados.
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Zanahorias
Las zanahorias no sólo son buenas para la vista, sino también para la salud del cabello. Las zanahorias tienen beta-caroteno que es excepcionalmente bueno para la salud del cabello. Ayuda a prevenir la caída del cabello, el retroceso de la línea del cabello, etc. aumentando la fuerza de los folículos pilosos. La zanahoria tiene vitaminas (A, C, K, complejo B), potasio, fósforo y fibra. Todo esto es bueno para la salud en general.
Espinacas
Las verduras de hoja verde se consideran generalmente grandes para la salud y el bienestar. Pero hoy vamos a desvelar su secreto para el cuidado del cabello. Las espinacas son un superalimento con una larga lista de nutrientes vitales, como los ácidos grasos omega-3, las vitaminas B, C y E, el calcio, el potasio, el magnesio y el hierro. Añádelas a tu ensalada o prepara platos salados como el palak paneer o bebe un batido de espinacas, la elección es tuya pero añádelas a tu dieta.
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Nueces y semillas
Comer nueces y semillas es, por lo demás, bueno para la salud, pero también puede promover el crecimiento del cabello. Especialmente las nueces y las semillas de lino son buenas para la alopecia, ya que son ricas en Omega-6 y Omega-3. La revista ‘Cosmetic Dermatology’ publicó un estudio en el que se afirma que el consumo de estos frutos secos &semillas ha demostrado potenciar el crecimiento del cabello.
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