¿Soy obeso? Así puedes saber si tu IMC es un problema
En el Reino Unido, el sobrepeso es la nueva normalidad. Una minoría de personas tiene lo que los expertos consideran un peso saludable. La mayoría -el 63% de los adultos en Inglaterra- tiene sobrepeso. Más de una cuarta parte de la población adulta -el 28%- es obesa.
La obesidad se mide por el índice de masa corporal (IMC), que para un adulto es una relación entre el peso en kilogramos y la altura en metros al cuadrado. El NHS tiene una calculadora en línea. No sirve para los niños que aún están creciendo y a menudo se considera un instrumento poco preciso para las personas, porque algunas personas muy en forma tienen un tejido muscular voluminoso que las hará más pesadas. Pero para la mayoría de las personas y para observar a las poblaciones en su conjunto, es un indicador útil del peso saludable o no saludable.
El peso normal es un IMC de 18,5 a 25. Por debajo de eso se tiene un peso inferior al normal, lo que también es poco saludable. Entre 25 y 30, un adulto se considera con sobrepeso. Un IMC de 30 a 40 es obeso. Cualquiera que tenga un IMC superior a ese valor se considera obeso grave o mórbido y necesita una intervención médica, como la cirugía bariátrica.
Las categorías no son exactamente las mismas para las personas de raza negra, asiática y otros grupos étnicos minoritarios, que tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes de tipo 2, con un IMC de 23, y un riesgo elevado con 27,5.
También puedes averiguar si eres obeso con una cinta métrica. Tener grasa alrededor del estómago es un riesgo importante de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2 y accidentes cerebrovasculares. Para medir su cintura, coloque la cinta alrededor del punto medio entre la parte inferior de las costillas y la parte superior de las caderas y exhale de forma natural.
Si la cintura de una mujer es de 80 cm (31,5 pulgadas) o más, o la de un hombre es de 94 cm o más, se les aconsejaría perder peso. Una cintura de 88 cm o más en el caso de las mujeres o de 102 cm o más en el caso de los hombres supone un riesgo muy elevado y debería consultar a su médico de cabecera.
También puede utilizar la cinta métrica para comprobar si tiene una relación cintura-cadera saludable. Cuanto mayor sea la proporción, dice la Fundación Británica del Corazón, mayor será el riesgo. Se puede saber más o menos mirándose en el espejo. Un cuerpo en forma de pera, con las caderas más grandes que la cintura, es más saludable que una forma de manzana. Debes medir la parte más ancha de tus caderas. El riesgo alto se define como una relación cintura-cadera superior a 0,90 para los hombres y superior a 0,85 para las mujeres.
La BHF también describe el «desafío de la cuerda». Mide tu altura con un trozo de cuerda. Luego dóblalo por la mitad y comprueba si te cabe en la cintura. Si no lo hace, corres el riesgo de padecer una enfermedad relacionada con la obesidad.
– La imagen principal utilizada para este artículo se modificó el 28 de julio de 2020, ya que la original no cumplía las directrices de The Guardian sobre las imágenes utilizadas para ilustrar la obesidad. Este artículo se modificó además el 29 de julio de 2020 para cambiar la referencia en el subtítulo a «cómo puedes saber si tienes un sobrepeso poco saludable», por «cómo puedes saber si eres obeso».
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