Su cesta
Imagínelo: Llegas a casa después de un largo día de trabajo, y cuando entras te recibe el sereno aroma del geranio rosa. Ah, qué relajante. El estrés del día se desvanece, es como si se bajara el volumen de tu cabeza. Inmediatamente se siente una sensación de calma y paz interior. Además de promover la relajación, la aromaterapia tiene muchos beneficios curativos.
Como medicina alternativa totalmente natural, la aromaterapia utiliza aceites esenciales extraídos de flores, cáscaras de plantas, hojas, tallos, cortezas, semillas y raíces. Cuando se inhalan los aceites esenciales, se ha demostrado que son beneficiosos para las personas con diversos problemas de salud.
Desde los antiguos egipcios y griegos, los aceites esenciales se han utilizado con fines religiosos y medicinales. Durante la Primera Guerra Mundial, los soldados franceses que regresaban a casa recibían aromaterapia no sólo para tratar sus heridas, sino también para reducir la ansiedad y el TEPT de la batalla. Hoy en día, los aceites esenciales se encuentran en todas partes, desde velas y perfumes hasta tratamientos de spa y clases de meditación. Los aceites esenciales pueden utilizarse por inhalación, ingestión o absorción a través de la piel.
¿Sabes que los aceites esenciales se utilizan ahora en los hospitales? Reconocidos por su capacidad para tratar la ansiedad, la depresión y las infecciones, cada vez son más los profesionales de la medicina que se suben al carro. De hecho, muchos aromaterapeutas son también masajistas, psicólogos y quiroprácticos.
Según un estudio, los pacientes preoperatorios que probaron la aromaterapia con aceite de lavanda declararon estar menos ansiosos por su cirugía en comparación con el grupo de control.
«Existen pruebas de gran calidad de que los aceites esenciales son eficaces para tratar infecciones víricas, bacterianas, fúngicas y parasitarias, y para aliviar las dificultades para dormir y el dolor», afirma el Dr. Wolfgang Stefiltsch, vicepresidente de la Asociación Austriaca de Aromaterapia y Cuidados Aromáticos. «Los aceites también pueden mejorar los estados de ánimo, como la ansiedad y la depresión, y reducir el estrés.
Cómo funciona la aromaterapia
Los aceites esenciales de la aromaterapia activan los receptores olfativos de la nariz, que envían mensajes directamente al sistema límbico del cerebro. El sistema límbico afecta a las emociones, la memoria, el aprendizaje, el apetito y el deseo sexual. La inhalación de aceites esenciales estimula diferentes respuestas corporales, como los patrones de respiración, la presión arterial y el ritmo cardíaco.
Puede tratar una amplia variedad de problemas mentales y físicos con la aromaterapia. Ya sea para aliviar el dolor, mejorar la concentración, promover un sueño reparador o ayudar a la digestión, hay aceites esenciales que pueden ayudar en el proceso de curación. La aromaterapia puede utilizarse de las siguientes maneras: inhalación directa, vaporizador, humidificador, perfume y difusores de aromaterapia.
También es importante tener en cuenta que los aceites esenciales son potentes y deben diluirse antes de su uso. Por eso se combinan con aceites portadores. Los aceites portadores más comunes son el aceite de aguacate, el aceite de almendras, el aceite de coco y el aceite de oliva.
Sabemos lo que estás pensando: «¿Pero diluirlo no disminuye la eficacia?». No. De hecho, en este caso, menos es más. La dilución aumenta la superficie en la que se puede absorber el aceite esencial y, como ventaja adicional, la dilución reduce el riesgo de experimentar cualquier problema de sensibilidad en la piel.
La belleza de los aceites esenciales es que suelen realizar más de una función, por lo que al conocer los beneficios de cada uno puedes encontrar (o crear) una mezcla personalizada para satisfacer tus necesidades de salud mental y física.
Para ayudarle a navegar por el mundo de la aromaterapia, hemos creado una guía de los diez beneficios curativos junto con los mejores aceites esenciales para cada uno de ellos.
Los 10 principales beneficios curativos de la aromaterapia
Reduce el estrés
El estrés forma parte de la vida y afecta a todos de diferentes maneras. Aunque es casi imposible evitarlo, hay formas de controlarlo.
Se ha demostrado científicamente que el aceite esencial de lavanda reduce el estrés. La lavanda calma el sistema nervioso, reduciendo la presión sanguínea, el ritmo cardíaco y reconfigura las ondas cerebrales para ayudarle a estar más relajado.
Los mejores aceites esenciales para el estrés: lavanda, hierba de limón, geranio, jazmín y manzanilla
Alivia la ansiedad
Según la Asociación Americana de Ansiedad y Depresión, el 18,1% de los adultos estadounidenses tuvieron un trastorno de ansiedad en el último año. ¡Eso son 40 millones de personas que sufren esta enfermedad mental cada día! Como resultado, muchas personas buscan una solución natural, por lo que los aceites esenciales se han vuelto cada vez más populares.
En un estudio realizado por el Colegio Americano de Ciencias de la Salud, los pacientes recibieron masajes en las manos una vez al día durante una semana con una mezcla de aceites esenciales, que consistía en lavanda, bergamota e incienso. Los pacientes manifestaron menos dolor y depresión, y los resultados confirmaron que los masajes con esta mezcla de aceites esenciales tienen un mayor poder curativo en lo que se refiere a la gestión del dolor y la depresión en comparación con los masajes solos.
Mejores aceites esenciales para la ansiedad: rosa, lavanda, bergamota, manzanilla
Aumenta la energía
¿Experimenta a menudo el temido bajón de las tres de la tarde? El café se te ha pasado y estás perdiendo fuelle. En lugar de tomar tu cuarta taza, ¿por qué no pruebas una alternativa natural a la cafeína?
La buena noticia es que hay aceites esenciales que pueden vigorizar los sentidos y darte esa energía. Todos los aceites de cítricos, especialmente el limón, están llenos de terpenos antioxidantes como el limoneno, que tienen efectos energéticos naturales.
Según un estudio publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition, la menta potencia el rendimiento del ejercicio, aumenta la concentración de oxígeno en el cerebro, el rendimiento y disminuye el agotamiento.
¿Estás preparado para decir adiós a la fatiga y mantenerte con energía durante todo el día? La próxima vez que la vida te dé limones, ¡huélelos!
Los mejores aceites esenciales para aumentar la energía: menta, limón
Mejora la concentración
¿Te cuesta prestar atención a la tarea que tienes entre manos? Cuando se trata de mejorar la concentración, la memoria y el rendimiento cognitivo, los aceites esenciales pueden hacer maravillas.
Mejorar la función cerebral es una de las principales razones por las que la gente recurre a los aceites esenciales. Al contener antioxidantes que combaten los radicales libres, la aromaterapia es útil para las personas con Alzheimer, demencia y otras enfermedades mentales.
Mejores aceites esenciales para mejorar la concentración: romero, albahaca y salvia
Reduce el dolor físico
En una revisión publicada en Pain Research and Treatment, la aromaterapia tiene un mayor impacto positivo en comparación con los placebos o tratamientos de control, cuando se trata de disminuir el dolor – específicamente, el dolor ginecológico, postoperatorio y obstétrico.
Mejores aceites esenciales para reducir el dolor físico: eucalipto, cúrcuma, manzanilla, tomillo y jengibre
Mejora el sueño
En cuanto a ayudas efectivas para dormir, los aceites esenciales son populares por sus propiedades sedantes naturales. Está demostrado científicamente que el aceite de lavanda favorece un sueño reparador.
Según un estudio publicado en Nursing in Critical Care, el aceite de lavanda mejoró la calidad del sueño entre los pacientes de la unidad de cuidados intensivos coronarios. Los participantes que inhalaron aceite de lavanda durante 15 días mostraron mejoras significativas en su calidad de sueño en comparación con el grupo de control que no recibió la terapia.
Mejores aceites esenciales para mejorar el sueño: manzanilla, ylang ylang y bergamota
Ayuda a la digestión
¿Estómago revuelto? ¿Sufre de diarrea o indigestión? Los aceites esenciales pueden ayudar a la salud digestiva estimulando las enzimas digestivas, que ayudan a descomponer los nutrientes.
Para reducir el dolor abdominal y aliviar los gases, el aceite de jengibre ha demostrado tener propiedades curativas. La menta es útil cuando se trata de tratar el síndrome del intestino irritable.
Los mejores aceites esenciales para ayudar a la digestión: jengibre, menta, hinojo, baya de enebro
Fortalece tu sistema inmunológico
Con la medicina moderna, la resistencia a los antibióticos se está convirtiendo en un gran problema. Aquí es donde entran en juego los aceites esenciales.
Debido a sus propiedades antiinflamatorias, los aceites esenciales son útiles a la hora de combatir las infecciones. Por ejemplo, el orégano es conocido por sus propiedades antivirales y antibacterianas que protegen el cuerpo contra las infecciones bacterianas.
Los mejores aceites esenciales para fortalecer tu sistema inmunológico: orégano, jengibre, mirra, eucalipto, incienso
Equilibra tus niveles hormonales
¿Estás luchando contra el síndrome de ovario poliquístico o la infertilidad? Se ha demostrado científicamente que los aceites esenciales como la rosa y el geranio ayudan a las mujeres que experimentan problemas con sus niveles de estrógeno.
Según un estudio publicado en Neuro Endocrinology Letters, los aceites esenciales pueden afectar al estrógeno y ayudar a las mujeres que experimentan los síntomas que vienen con la menopausia y los niveles bajos de estrógeno.
Los mejores aceites esenciales para equilibrar tus niveles hormonales: salvia, geranio y tomillo
Potencian la salud del cabello de forma natural
¿Quieres un cabello más grueso y fuerte? Sufre de caspa o cuero cabelludo seco? Para evitar el uso de productos químicos agresivos, los aceites esenciales se utilizan ahora en los productos capilares como una alternativa segura para promover la salud del cabello.
Después de usar aceite de romero durante seis meses, la cantidad de cabello aumentó significativamente entre los participantes de este estudio con alopecia androgenética o calvicie de patrón masculino o femenino.
Los mejores aceites esenciales para el crecimiento del cabello: árbol de té, romero, mirra y helicriso
Lo más importante es que preste atención y lea detenidamente la seguridad de los productos antes de usarlos – especialmente si tiene alguna condición médica.
¿Está listo para experimentar el poder curativo de los aceites esenciales? Si está buscando un enfoque natural y holístico para el cuidado de la salud, no busque más allá de la aromaterapia – y asegúrese de investigar con antelación para encontrar el más adecuado para usted.