Tabla de heces de Bristol – Lo que te dice tu caca…

Heads Up Health te permite hacer un seguimiento de la Tabla de heces de Bristol para ayudarte a identificar los alimentos problemáticos, los suplementos, la salud digestiva y otros factores de estrés del estilo de vida. Aunque pueda parecer extraño o inusual examinar lo que sale de tu cuerpo, es bastante importante para mejorar o mantener tu salud. La cantidad de tiempo que la comida viaja a través de tu cuerpo puede darte pistas sobre si el combustible que estás poniendo en él es el mejor para ti y si eres capaz de digerirlo y asimilarlo bien.Para empezar a rastrear tu puntuación de Bristol ahora junto con todas tus otras métricas vitales de salud, haz clic en el botón de abajo para crear tu cuenta. O bien, siga leyendo para obtener más información sobre cómo utilizar la tabla de heces de Bristol en su camino hacia una salud óptima.

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Tabla de heces de Bristol – conceptos básicos

¿Sabía que lo que sale de su cuerpo es tan importante como lo que entra en él? A pesar de lo incómodo que puede ser hablar de la caca en términos descriptivos a su profesional de la salud, realmente les dice mucho acerca de su sistema digestivo y cómo su cuerpo está manejando los alimentos que está poniendo en él.Afortunadamente, el Dr. Ken Heaton, MD de la Universidad de Bristol creó la Tabla de Heces de Bristol en 1997, a través de un estudio en el que midieron el tiempo de tránsito de sus alimentos desde la entrada hasta la salida con bolitas radiopacas, y les hizo llevar un diario de sus heces utilizando esta escala. Al finalizar el ensayo, nació el Cuadro de Heces de Bristol como una forma universal de seguir el tiempo de tránsito. La tabla puede utilizarse para ayudar a identificar el malestar gastrointestinal o incluso la sensibilidad a los alimentos.

¿Qué significan los tipos?

Los tipos 1 y 2 son menos que ideales. Indican que las heces han estado en el colon durante un período de tiempo más largo. Esto se presentará como estreñimiento, donde las heces son más secas, más duras y más grumosas. Estas deposiciones suelen estar separadas por más de un día, y pueden ser difíciles de expulsar del cuerpo. La evacuación puede parecer incompleta, como si no se pudieran evacuar más heces, pero sigue habiendo una sensación de plenitud en el recto que no se puede evacuar sin dificultad. Si se observa constantemente, esto podría justificar una investigación más profunda por parte de su médico, especialmente si se combina con otros síntomas.Posibilidades físicas comunes: Falta de grasa, fibra o agua en la dieta.Posibilidades emocionales comunes: Estrés, miedo, ansiedad, viajes (a menudo las personas tienen dificultades para defecar con regularidad cuando están fuera de casa).Posibilidades comunes de medicación: Analgésicos, AINE, antibióticos, antidepresivos, antidiarreicos, hierro, calcio y otros. Si está tomando un medicamento, o suplemento compruebe los efectos secundarios para ver si esto podría ser la causa de este tipo de movimiento intestinal.Los tipos 3 y 4 son ideales. Estas heces se mueven fácilmente por el tracto digestivo y se eliminan sin dificultad. Se requiere un esfuerzo mínimo y se necesita un mínimo de papel higiénico. No causan dolor ni dificultad en la eliminación.Pasos a seguir para ver más de este tipo de heces: Hidratación adecuada, electrolitos, ejercicio, dieta equilibrada con muchas verduras para la fibra, grasa adecuada, consumo regular de probióticos o alimentos ricos en probióticos, especialmente después de la terapia con antibióticos. Asegúrese de tomar tiempo para descansar, relajarse y controlar el estrés.Los tipos 5, 6, & 7 también son menos que ideales. Representan alimentos que se han movido demasiado rápido a través del tracto digestivo. Este tipo de heces puede crear una urgencia por ir al baño lo antes posible. Los posibles irritantes pueden ser virus, parásitos, bacterias, enfermedades alimentarias, medicamentos o suplementos, sensibilidades a alimentos comunes, o incluso el exceso de un solo alimento. Esto puede dar lugar a 5-6 o más deposiciones en un día. Si se observa constantemente, esto podría justificar una investigación más profunda por parte de su médico, especialmente si se combina con otros síntomas.Posibilidades físicas comunes: Entrenamiento excesivo, reacciones alimentarias, bacterias, virus, intoxicación alimentariaPosibilidades emocionales comunes: Pueden ser las mismas o similares al otro extremo del cuadro de Bristol; Estrés, miedo, preocupación, ansiedadPosibilidades comunes de medicación: Antibióticos, antiácidos, antidepresivos, medicamentos de quimioterapia son algunos de los más comunes. Si estás tomando un medicamento, o suplemento comprueba los efectos secundarios para ver si esto podría ser la causa de este tipo de movimiento intestinal.

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La defecación ideal

Una defecación ideal es aquella en la que sientes la necesidad de hacer caca, pero si no estuvieras cerca de un baño podrías esperar un poco más (aunque no es lo ideal, tu cuerpo podría soportar esto), te sientas, y con poco esfuerzo produces una defecación #3 o #4 de 6 a 8 pulgadas de largo y como una serpiente. No debería haber ninguna cinta o rotura en la caca, cuando te limpies no deberías ver nada en el papel higiénico. Esa es la caca ideal. Deberías hacer 2 ó 3 al día, normalmente después de las comidas. Utilice la tabla de heces de Bristol para guiarle hacia más 3 y 4 en su promedio diario.

Seguimiento con Heads Up Health

Muchos profesionales de la medicina funcional y otros expertos en salud que entienden la conexión entre el movimiento intestinal y la salud digestiva pedirán a sus pacientes que hagan un seguimiento de su puntuación de Bristol. Esto proporciona una valiosa información al médico sobre la tendencia de la salud digestiva del paciente y cómo están reaccionando a las diferentes comidas. El seguimiento de la puntuación de Bristol también puede ayudar a correlacionar la digestión con otros aspectos de nuestro estilo de vida, como el estrés y el sueño. Afortunadamente HeadsUpHealth ha añadido esta función para que no tengas que tener una discusión incómoda con tu pareja sobre por qué tienes un «registro de caca» detallando tus movimientos intestinales diariamente.Hacer una nota en el campo de entrada rápida de tu comida más reciente, puede ser útil en el seguimiento de cualquier sensibilidad a los alimentos que pueden estar asociados con tus alimentos, medicamentos y suplementos que tomas.

El seguimiento de esta información en Heads Up hace que sea más fácil compartirla con su experto en salud y permite comparar fácilmente la digestión con otras métricas de salud relevantes, como la ingesta de fibra e incluso las lecturas de azúcar en sangre. Nuevas investigaciones muestran una fuerte conexión entre nuestra salud intestinal y nuestras respuestas de azúcar en la sangre después de comer y, a medida que mejoramos la salud de nuestro microbioma intestinal, nuestras respuestas de azúcar en la sangre después de las comidas a menudo también mejoran.

Aunque el tipo 3 & 4 son las heces ideales, todo el mundo tendrá cambios, incluso con la mejor dieta y nutrición, debido a varios resfriados, exposiciones, etc., pero si usted ha estado siguiendo sus movimientos intestinales, entonces usted sabrá cuando un síntoma único se convierte en algo más crónico y puede hablar con su profesional de la salud sobre lo que podría estar causando los cambios. Tomar notas con respecto a cualquier cosa que pueda recordar que proceda a los cambios le ayudará a identificar los problemas potenciales y a encontrar un curso de dirección que mantendrá su salud en movimiento hacia arriba.

Resumen

La tabla de heces Bristol puede ser una herramienta útil mientras trabaja para mejorar su salud digestiva, identificar las sensibilidades a los alimentos y mejorar su microbioma intestinal. Heads Up te permite hacer un seguimiento de la puntuación de Bristol junto con otras métricas vitales de salud para que puedas encontrar tus propias correlaciones y compartir tus datos con el profesional de la salud que elijas. Para empezar, regístrese para obtener una prueba gratuita utilizando el botón de abajo.

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Descargo de responsabilidad- El contenido de este artículo no pretende sustituir el consejo médico profesional, el diagnóstico o el tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica. Nunca ignore el consejo médico profesional ni se demore en buscarlo por algo que haya leído en este post.