10 avantages pour la santé du yoga (juste) pour les femmes

Le yoga est de plus en plus populaire, avec 36 millions de yogis qui s’étendent maintenant à travers les États-Unis.

Il y a tellement d’avantages à pratiquer, tels que l’amélioration de la clarté mentale, une meilleure posture et un niveau plus élevé d’estime de soi.

Mais saviez-vous que le yoga a des avantages spécifiques juste pour les femmes ? Si vous êtes une femme qui envisage de se lancer dans cette pratique, alors la liste ci-dessous pourrait bien vous convaincre de commencer :

Les recherches ont prouvé que la pratique du yoga prénatal peut aider tout au long de la grossesse et du travail.

Un examen attentif de tous les résultats en 2015 a révélé que non seulement il aidait à la gestion du stress et à la réduction des douleurs pelviennes, mais qu’il pouvait également améliorer les résultats de l’accouchement, comme la réduction du temps d’accouchement.

Vous devez cependant toujours vérifier auprès d’un professionnel de santé avant de commencer à pratiquer, car les chercheurs ont noté que dans de rares cas, le yoga pouvait provoquer des contractions utérines.

Le yoga peut signifier encore plus de plaisir dans la chambre à coucher ! Une étude menée en Inde s’est concentrée sur 40 femmes en bonne santé et sexuellement actives.

Après un programme de yoga de 12 semaines, 75% des participantes ont déclaré être plus satisfaites de leur vie sexuelle.

En fait, elles ont montré une amélioration dans les six domaines du fonctionnement sexuel, y compris le désir, la lubrification et l’orgasme.

Bien que la taille de l’échantillon était petite, les résultats étaient extrêmement positifs, en particulier pour les femmes âgées de plus de 45 ans.

• LIRE : Les meilleures poses de yoga pour les débutants : 18 Asanas simples à essayer (aujourd’hui !)

Les chercheurs se sont concentrés sur les symptômes émotionnels, comportementaux et physiques associés au syndrome prémenstruel.

Des améliorations ont été observées dans les trois domaines, l’étude concluant que le yoga devrait être recommandé comme option de traitement pour ceux qui luttent contre le SPM.

Des études ont également porté sur la façon dont le yoga pourrait aider les femmes ménopausées à faire face aux bouffées de chaleur.

54 femmes périménopausées et postménopausées ont constitué le groupe échantillon, chacune d’entre elles éprouvant au moins quatre bouffées de chaleur par jour.

Un énorme 66% (deux tiers) des femmes ont signalé une réduction des bouffées de chaleur après seulement 10 semaines de cours.

Non seulement cela, mais elles ont déclaré que leurs bouffées de chaleur étaient moins intenses qu’auparavant.

Une enquête plus approfondie sur toutes les recherches entourant le yoga pour les symptômes de la ménopause a été menée en Allemagne en 2012.

Ils voulaient comprendre si la pratique pouvait aider avec les symptômes psychologiques de la condition.

Les résultats globaux ont montré des améliorations et les chercheurs ont estimé qu’il devrait être recommandé comme option de traitement.

Les associations caritatives contre le cancer du sein recommandent le yoga comme thérapie pour les personnes vivant avec la maladie, pour aider à améliorer la qualité de vie globale.

Un examen de tous les résultats entourant l’impact du yoga sur les symptômes du cancer du sein a été effectué en 2012.

Douze études ont été examinées, avec un échantillon combiné de 742 participants, à la fois des patients et des survivants.

Des améliorations à court terme ont été observées chez les patients après la pratique du yoga, aidant à réduire les niveaux de stress et d’anxiété.

• LIRE : 40 bienfaits du yoga : L’entraînement (inégalable) pour l’esprit, le corps et l’âme

Le nombre de femmes souffrant de diabète gestationnel augmente dans le monde.

Une étude dans à la condition en 2015 a examiné comment l’exercice doux pourrait aider la mère et l’enfant.

Elle a conclu que l’exercice de faible intensité tel que le yoga peut avoir un certain nombre d’avantages à la fois pour la santé générale et les résultats de la naissance.

Des conseils ont été donnés :

Les chercheurs soulignant que les femmes devraient toujours parler à un professionnel de la santé avant de se lancer dans la pratique du yoga.

Les maladies cardiaques sont le plus grand tueur de femmes aux États-Unis.

Heureusement, des aperçus passionnants publiés dans le European Journal of Preventative Cardiology, montrent que le yoga régulier peut améliorer la santé cardio-métabolique.

Des améliorations significatives ont été observées dans un certain nombre de facteurs différents, y compris la pression artérielle systolique et les niveaux de cholestérol à lipoprotéines de basse et haute densité.

La recherche examinant les avantages du yoga pour l’insuffisance cardiaque en est à ses débuts.

Pourtant, les indications suggèrent qu’il pourrait être un outil utile, notamment avec l’utilisation d’applications téléphoniques pour aider les gens à accéder à des programmes de yoga sans quitter leur domicile.

Près des deux tiers des Américains vivant avec la maladie d’Alzheimer sont des femmes.

Des résultats publiés dans le Journal of Alzheimer’s Research ont révélé que le yoga pouvait retarder l’apparition de la maladie.

Combiné avec les pouvoirs de guérison de la méditation, le yoga s’est avéré retarder la déficience cognitive qui est normalement le premier indicateur de l’Alzheimer.

Selon les dernières statistiques, les femmes déclarent souffrir de douleurs dorsales plus que les hommes.

Heureusement, il existe un certain nombre de positions de yoga que vous pouvez essayer pour soulager vos souffrances !

Une étude publiée en 2017 s’est penchée sur les personnes souffrant de douleurs modérées à sévères au bas du dos.

En se concentrant particulièrement sur les personnes issues d’un milieu à faible revenu (qui pourraient ne pas pratiquer habituellement le yoga) 320 individus ont été analysés.

Après 12 semaines de pratique, les nouveaux yogis ont signalé une amélioration des mouvements physiques et une diminution de la douleur.

• LIRE : 10 (+ 4 gratuits) des meilleurs produits et remèdes pour soulager les maux de dos

• LIRE : 20 idées de cadeaux apaisants pour les personnes souffrant d’anxiété

.