3 des meilleures vitamines pour aider à stimuler vos objectifs de perte de poids

Lorsque vous êtes engagé dans une mission de perte de poids, il peut être facile de se laisser prendre à des choses comme compter obsessionnellement les calories pour tout ce que vous mangez et calculer exactement le nombre de pas que vous avez fait chaque jour.

Il y a, cependant, tout un monde de micronutriments, de vitamines et de minéraux qui peuvent faire toute la différence. Voici un aperçu de quelques-uns d’entre eux :

Fibres

Les fibres ne sont peut-être pas techniquement une vitamine, mais elles constituent un atout et un outil essentiel dans tous les plans de perte de graisse que vous pouvez imaginer. L’un des principaux rôles des fibres dans la perte de poids est qu’elles vous remplissent, créant des sentiments de satiété qui réduisent les envies de faim et conduisent à une consommation globale de moins de calories. Une étude de l’université de Tufts a suggéré que le fait de manger aussi peu que 14 grammes de fibres en plus chaque jour pouvait amener le sujet à consommer jusqu’à 10 % de calories en moins.1Les fibres sont également connues pour améliorer les conditions dans l’intestin pour les bactéries saines, ce qui améliore à son tour la digestion globale et l’absorption des nutriments.2

Vitamine D

La vitamine D est l’un des nutriments les plus essentiels pour la santé et le bien-être global, et il se trouve également que c’est un nutriment dont un très grand nombre de personnes sont carencées. En effet, la vitamine D est principalement créée par notre organisme en réponse à la lumière du soleil. Comme peu d’entre nous prennent suffisamment le soleil de nos jours, nous sommes de plus en plus nombreux à souffrir, à un degré ou à un autre, des effets d’une carence en vitamine D. Ces effets peuvent inclure la prise de poids. Ces effets peuvent inclure la prise de poids.Une étude de 2014 a révélé que si la supplémentation en vitamine D en soi ne semblait pas favoriser la perte de poids, les femmes qui se supplémentaient jusqu’à ce que les niveaux de vitamine D de leur corps soient dans la fourchette optimale bénéficiaient d’une meilleure perte de poids.3

Vitamine C

La vitamine C est connue pour conjurer un rhume – mais ses avantages pour la santé vont bien au-delà. Elle peut en fait garder l’asthme en échec et aider à traiter les cataractes.À première vue, la vitamine C peut ne pas sembler être un ingrédient gagnant dans un plan de perte de graisse. Une étude de 2007 a trouvé une corrélation inverse entre les niveaux plasmatiques de vitamine C et le tour de taille, mais n’a pas semblé montrer que la supplémentation en vitamine C encourageait directement la perte de poids.4De manière plus encourageante, une étude de 2005 a révélé qu’un apport accru en vitamine C permettait aux sujets d’oxyder 30 % de graisse en plus pendant l’exercice.5

Pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids, faites le plein de ces vitamines essentielles ou consommez davantage d’aliments qui en contiennent.

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