6 aliments sains qui maintiendront votre niveau d’énergie – sans café nécessaire

Vous voulez des idées de collations saines qui vous permettront de tenir comme le lapin Energizer ? Regardez la vidéo.

Il y a une raison pour laquelle avoir du café gratuit au bureau est pratiquement devenu un droit humain – certains jours, il semble impossible de passer la journée sans lui. Idem pour un distributeur automatique rempli de collations qui vous donneront un coup rapide de sucre. (Bien sûr, vous aurez peut-être besoin d’une sieste plus tard, mais pendant les 45 minutes après avoir mangé ce cupcake, vous serez en feu.)

La seule façon de briser le cycle café-collation sucrée-répétition est avec… de meilleures collations. Heureusement, l’animatrice de You Versus Food, Tracy Lockwood Beckerman, RD, est derrière vous. Dans le dernier épisode de la série YouTube centrée sur l’alimentation de Well+Good, Beckerman partage les meilleurs aliments pour l’énergie qui vous permettront de tenir comme le lapin Energizer.

Son premier choix : les œufs. « Ils regorgent de protéines, qui sont une source d’énergie stable car elles ne provoquent pas de pics de glycémie et d’insuline », explique Beckerman. Elle souligne également que les œufs contiennent un nutriment appelé leucine, qui stimule la production d’énergie.

Autre aliment énergisant sur sa liste : les bananes – qui se trouvent être tellement à la mode en ce moment. « Elles sont une excellente source de glucides de haute qualité, de potassium et de vitamine B6 », dit-elle, ajoutant que ces nutriments sont des boosters d’énergie naturels. Bien qu’ils soient toujours sucrés, le sucre est naturel, pas ajouté, et les fibres du fruit signifient que le corps ne fera pas l’expérience de ces montagnes russes hautes et basses avec d’autres glucides sucrés.

Consultez l’épisode complet pour quatre autres aliments énergisants. Cela peut juste changer ce que vous atteignez pour plus tard. Bon grignotage !