6 Conseils pour la vie après Whole30

La vie après Whole30 peut être à la fois excitante et déroutante. Si vous avez terminé un Whole30 et que vous trouvez un équilibre, je vous suggère fortement de lire Food Freedom Forever de Melissa Hartwig. Il donne de bons conseils, des astuces et des stratégies sur la façon d’atteindre et de vivre votre meilleure vie sans culpabilité ni honte. Au cours des 16 séries de Whole30, j’ai appris quelque chose de nouveau à chaque série terminée. Voici mes 6 conseils pour la vie après Whole30 et comment je continue à trouver ma liberté.

Habitudes quotidiennes cohérentes

Trouver trois choses chaque jour qui vous permettront de créer des habitudes saines. Notre corps a généralement besoin de cohérence et s’épanouit lorsque nous gardons le contrôle de nos priorités. Pour moi, faire de la musculation, prendre un petit-déjeuner et consommer 64oz d’eau chaque jour me permet de me sentir normal et en paix avec mon parcours. Si je manque l’une de ces choses, toute ma journée sera chamboulée et j’en aurai encore plus envie le lendemain. Avoir envie de bonnes pratiques est un sentiment agréable à avoir.

Ce même type de pensée peut être expliqué à l’opposé du spectre également. Si vous mangez de la merde et de la malbouffe tous les jours, votre corps va avoir envie de nourriture malsaine. Si vous faites la grasse matinée et sautez le petit-déjeuner, votre corps va probablement s’adapter et avoir envie de ce comportement également. Notre corps a envie de ce que nous mangeons et faisons au quotidien, alors faites en sorte que vos habitudes soient significatives et saines.

Choisissez votre « en vaut la peine »

Ne comparez pas votre liberté alimentaire à celle de quelqu’un d’autre. Savourez les aliments que VOUS aimez de manière équilibrée et saine. Pour moi, j’aime les sandwichs au fromage grillé, les beignets et la bière. J’essaie vraiment d’intégrer ces aliments à mon mode de vie de manière à pouvoir les apprécier sans ressentir de contrainte ni de culpabilité. Il est également important de ne pas juger les autres dans leur liberté alimentaire. J’ai vu d’autres personnes sur les médias sociaux intimider les autres en fonction de leurs choix alimentaires. Nous sommes tous sur un voyage différent et il est vital de se concentrer sur vous-même et non sur les autres autour de vous.

La liberté alimentaire est un voyage et ne sera pas accomplie après un tour de Whole30. J’ai fait 16 tours et je continue à en apprendre davantage sur ma liberté alimentaire chaque jour. En utilisant un état d’esprit de croissance et en réfléchissant aux aliments que vous trouvez « en vaut la peine », cela permettra une croissance continue.

Ne revenez pas à la pensée « régime »

C’est le conseil le plus difficile de tous. Depuis un jeune enfant, l’état d’esprit « régime » a littéralement été incrusté dans mon cerveau. J’étais complètement obsédé par la pensée de la nourriture et comment je pouvais l’utiliser pour récompenser mon comportement. Ma relation avec la nourriture était une bataille constante et j’étais épuisée chaque dimanche par la culpabilité de la façon dont j’utilisais la nourriture pour récompenser mon bon comportement alimentaire pendant la semaine. C’était tellement toxique et cela m’a fait prendre beaucoup de poids.

Pour moi, j’étais dans ce cycle régime/abus qui était non seulement épuisant, mais il semblait que je ne pourrais jamais briser ce cycle sans fin. Cette mentalité de « régime » a apporté tellement d’énergie négative dans ma vie et a totalement consommé chaque partie de mon processus de pensée. Je suis devenue complètement dépendante de la nourriture et de l’utilisation d’aliments malsains pour récompenser des comportements alimentaires sains. Un mode de vie sain est un processus d’apprentissage et vous ne le découvrirez pas du jour au lendemain. Il faut de la pratique, beaucoup de travail et une attitude positive. Je suis sûr qu’il y aura un moment où vous retomberez dans cet état d’esprit et la meilleure chose à faire est de reconnaître cette pensée et de réfléchir aux raisons pour lesquelles ce n’est pas un état d’esprit sain. Lorsque je me sens ainsi, j’aime faire une liste d’objectifs pour le jour suivant. Cela me donne non seulement le temps de réfléchir, mais aussi de mettre en place un plan qui me donne la tranquillité d’esprit.

Mini Reset It

Cela revient au conseil précédent. Si vous vous surprenez à glisser dans de mauvaises habitudes et à avoir l’impression que votre dragon de sucre dresse trop sa tête hideuse dans vos choix alimentaires, alors prévoyez une réinitialisation rapide. Si vous êtes dans une période où vous perdez le contrôle sur d’autres aspects de votre vie, trouvez le contrôle dans les aliments que vous mangez. Cela vous calmera réellement et vous permettra de vous concentrer sur le fait de faire quelque chose de significatif et de bon pour votre corps.

Chaque semaine, j’aime évaluer où j’en suis dans ma liberté alimentaire. Je me pose les questions suivantes :

• Ai-je fait des choix intelligents cette semaine ?
• Les aliments que j’ai consommés ont-ils eu un effet négatif sur moi mentalement ou physiquement ?
• Ai-je alimenté mon corps pour soutenir ma performance dans le gymnase ?
• Avez-vous eu l’impression de contrôler ou de perdre le contrôle ?

Etat d’esprit de croissance

Vous vous demandez peut-être ce qu’est un état d’esprit de croissance.

« Dans un état d’esprit de croissance, les gens croient que leurs capacités les plus fondamentales peuvent être développées par le dévouement et le travail acharné – le cerveau et le talent ne sont que le point de départ. Ce point de vue crée un amour de l’apprentissage et une résilience qui sont essentiels pour de grandes réalisations. »

J’ai vu tellement de résultats positifs en utilisant un état d’esprit de croissance de façon constante. J’utilise ce type de pensée non seulement dans mon parcours de santé mais dans tous les aspects de ma vie. J’essaie de réfléchir quotidiennement et de continuer à grandir et à devenir la meilleure version de moi-même. Il y a toujours moyen de s’améliorer, TOUJOURS.

Ce type de pensée peut être difficile au début, mais une fois que vous l’aurez maîtrisé, il vous aidera à grandir. Il vous apprend à reconnaître quand quelque chose ne fonctionne pas et à apprendre une approche différente pour réussir et ne pas s’attarder sur l’échec. Utilisez l’échec comme un moyen de réfléchir pour voir comment vous pouvez faire mieux la prochaine fois. Cela correspond à la façon dont nous abordons la nourriture. Si vous glissez et échouez dans une pile de beignets et que vous mangez tout, réfléchissez et prenez des notes pour savoir pourquoi cela s’est produit et apprenez et grandissez pour la prochaine fois. S’il vous plaît, ne vous culpabilisez pas d’avoir eu une mauvaise journée, que ce soit avec la nourriture ou la vie. Trouvez un moyen et une stratégie pour faire mieux la prochaine fois.

Vivez avec un but et soyez heureux !

Il est si important de profiter de votre parcours de santé et de ne pas être obsédé par le chiffre sur la balance. Je trouve que le fait de changer les mauvaises habitudes mène à la perte de poids à long terme. Assurez-vous que vous appréciez ce que vous mangez et ne vous rendez pas malheureux dans le processus. J’ai découvert que lorsque j’ai fait des recherches et que j’ai vraiment trouvé la raison pour laquelle je changeais mes mauvaises habitudes, mon parcours a été beaucoup plus facile. J’ai appris à aimer le mode de vie Whole30 et Paléo. Mon corps et mon esprit s’épanouissent avec cette façon de manger et je suis heureuse sans culpabilité et je suis heureuse.