6 Remèdes peu connus pour la douleur arthritique du genou

La première ligne de traitements pour la douleur arthritique du genou comprend souvent la thérapie physique, le repos périodique et les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens. Dans certains cas, ces traitements de première ligne ne fonctionnent pas, et les personnes doivent continuer à chercher des moyens de réduire leur douleur au genou. Vous trouverez ci-dessous 6 traitements non chirurgicaux moins connus de la douleur arthritique au genou.

Voir le traitement de l’arthrose du genou

Passer du trottoir au tapis de course

Marcher ou faire du jogging sur un trottoir en béton peut être dur pour les genoux. Un tapis de course a un peu plus de ressort et diminue la charge de compression globale sur les genoux. Lorsque vous marchez sur un tapis de course, résistez à l’envie de marcher à une inclinaison.

Marcher sur un sentier de terre entretenu (comme de la terre tassée) aura un effet positif similaire.

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Lorsque le pied sous- ou sur-pronate, l’articulation du genou peut se désaligner. Plus précisément, le haut du tibia (os du tibia) peut ne pas s’aligner correctement avec le bas du fémur (os de la cuisse). Ce désalignement provoque des frottements et exerce une pression excessive sur les tissus mous. Un insert de chaussure peut aider à corriger la sous-pronation ou la sur-pronation, encourageant un alignement correct du genou.

Un médecin ou un podologue peut aider à identifier le type d’insert le mieux adapté à la mécanique corporelle d’une personne. Dans certains cas, un insert personnalisé peut être commandé.

Essayer la rééducation de la démarche

La démarche fait référence à la façon dont une personne marche. La démarche de certaines personnes produit un mauvais alignement du genou, ce qui peut entraîner une aggravation de l’arthrite et de la douleur du genou. Un médecin ou un kinésithérapeute peut examiner la démarche d’un patient et décider si des changements spécifiques à la démarche pourraient faire des différences à long terme dans la douleur du genou et la dégénérescence articulaire.

Un kinésithérapeute peut aider une personne à changer sa démarche. Certaines institutions ont des programmes de réentraînement à la marche.

Changer la démarche peut être un défi et nécessite une réflexion active pendant la marche. Cependant, les modifications de la démarche peuvent entraîner des changements positifs de l’alignement du genou, une amélioration de la fonction et éventuellement une réduction de la douleur. De même, apporter des changements à la façon dont une personne monte les escaliers peut réduire la douleur du genou.1

Prendre de la vitamine D

Plusieurs études ont examiné les effets de la prise de suppléments de vitamine D sur l’arthrose du genou. Les résultats sont généralement mitigés, certaines études suggérant un bénéfice et d’autres non. D’autres études sont nécessaires dans ce domaine, mais certains experts recommandent aux patients qui ont à la fois une faible teneur en vitamine D et une arthrose du genou d’essayer de prendre un supplément.2

Démarrer un journal alimentaire

Certains aliments peuvent provoquer une inflammation dans le corps. Cette inflammation peut provoquer des douleurs dans les genoux ou d’autres articulations, en particulier s’il y a déjà des dommages causés par l’arthrite. Les aliments inflammatoires peuvent être difficiles à identifier car :

• Les aliments qui provoquent une inflammation varient est individuel, ce qui signifie qu’il varie d’une personne à l’autre
• L’inflammation peut ne pas apparaître pendant le jour ou les deux jours qui suivent la consommation de l’aliment

Voir Un régime anti-inflammatoire pour l’arthrite

Tenir un journal alimentaire peut aider une personne à identifier si des aliments spécifiques ou des catégories d’aliments, comme les produits laitiers, exacerbent la douleur au genou.

Perdre du poids

En vérité, perdre du poids n’est pas un remède méconnu contre la douleur au genou. Il s’agit plutôt d’un traitement bien connu et efficace mais sous-utilisé de la douleur au genou. La perte de poids soulage l’articulation endommagée du genou.

Voir Quelle est l’efficacité de la perte de poids pour traiter la douleur arthritique du genou ?

Spécifiquement, la perte de poids réduit la friction entre le bas du fémur (os de la cuisse) et le haut du tibia (os du tibia), où le cartilage protecteur a été endommagé ou usé. La perte de poids exerce également moins de pression sur les tissus mous du genou, notamment les ligaments et les tendons.

Voir Conseils pour perdre du poids afin de traiter la douleur au genou

Les patients intéressés à réduire la douleur au genou par des traitements non chirurgicaux sont encouragés à en parler à leur médecin.