6 signes révélateurs que vous êtes un empathe (au cas où vous ne ressentiriez pas déjà ces vibrations)

Vous avez déjà eu l’impression que la rupture de votre meilleur ami vous fait mal ? Ou que l’excitation qui irradie de votre sœur parce qu’elle a obtenu une promotion est votre excitation ? Positifs ou négatifs, les événements hautement émotionnels qui ne sont même pas les vôtres, mais ceux d’autres personnes, vous laissent souvent un sentiment d’épuisement. Si ces caractéristiques révélatrices de l’empathie vous semblent vraies, vous n’avez probablement aucun problème à accéder à une empathie si forte que vous pouvez vous mettre à la place de quelqu’un d’autre avec un réalisme saisissant. Mais être empathe de part en part fait appel à un fil d’empathie plus fort et plus continu que celui qui est situationnel pour la plupart.

Dans son livre, Thriving as an Empath : 365 Days of Self-Care for Sensitive People, la psychiatre Judith Orloff, MD, décrit les empathes comme des individus très sensibles qui « filtrent le monde à travers leur intuition et ont du mal à intellectualiser leurs sentiments. » En gros, les empathes absorbent les émotions des autres.

Et, fait amusant, pour ceux d’entre vous qui s’inquiètent d’être auto-absorbants, pour ainsi dire : Être un empathe est en fait opposé à être un narcissique. Le narcissisme s’articule sur le fait de ne penser qu’à soi, avec un mépris total pour l’empathie, alors que pour les empathes, ce n’est clairement pas un problème.

Mais à quoi devez-vous faire attention exactement si vous sentez – comme vraiment – que vous pourriez être un empathe ? La psychologue clinique Carla Marie Manly, PhD, partage quelques signes clairs ci-dessous.

Vous vous sentez comme une éponge aux sentiments des autres

Qu’importe l’émotion en question, dès que quelqu’un brille une humeur sur vous, vous l’absorbez et, lorsqu’on vous presse, vous la suintez. « Les empathes ont tendance à ressentir les émotions des autres », explique le Dr Manly. « Ils peuvent capter la dépression, l’anxiété et la tristesse chez les autres, même si ce n’est pas du tout évident à l’œil nu. »

Vous avez une conscience aiguë de quand quelque chose ne va pas chez une autre personne

« Les empathes sont parfois plus conscients de l’état émotionnel d’une autre personne que la personne qui fait l’objet de l’attention de l’empathe », dit le Dr. Manly.

Vous pouvez voir à travers chaque « je vais bien » comme s’il était complètement transparent et distiller le véritable sentiment. Vos amis moins proches émotionnellement pourraient être effrayés par votre capacité, mais ils peuvent aussi aller vers vous quand ils se sentent tristes parce qu’ils savent que vous aurez les bons mots pour les aider à guérir.

Vous avez besoin de temps seul après un événement important

Un mariage ? Un enterrement ? Les seize ans de votre voisin ? Si vous êtes jeté dans une situation où les émotions sont fortes et que vous les attrapez toutes, laissez votre emploi du temps libre le lendemain.

« Compte tenu d’une nature naturellement « absorbante », les empathes auront souvent besoin de plus de temps seul pour récupérer du poids de l’énergie collectée auprès des autres », explique le Dr. Manly.

Vous êtes à l’aise seul, dehors, à la Yoda

En y réfléchissant, Yoda est un empathe capable de voir, avec une clarté presque télépathique, comment les Skywalker sont rongés par la peur, le doute, la colère et les bruits négatifs qui peuvent conduire au côté obscur. Et il est logique que Yoda, ayant échoué dans sa quête de garder Dark Vador tout Dark-y, ait vraiment besoin d’un peu de temps seul pour se regrouper.

« Les empathes s’épanouissent souvent dans la nature, étant donné son atmosphère apaisante et plus solitaire », dit le Dr Manly. Si vous êtes empathique, être en plein air peut être particulièrement régénérant. Les bains de forêt peuvent faire partie de votre routine de soins personnels et vous aider à vous recentrer lorsque vous vous sentez dépassé. Vous ressentez ce que vous avez besoin de ressentir, et ces sentiments vous sont propres.

Alors, soyez comme Yoda. Soyez un peu plus efficace que Yoda quand il s’agit d’empêcher vos amis de tomber au fond du gouffre. Mais sinon, soyez comme Yoda.

Les foules générales et les espaces occupés sont épuisants pour vous

« C’est le résultat de la sensibilité de l’empathe à l’énergie des autres », dit le Dr Manly.

Vous captez toutes ces vibrations, ce qui peut donner l’impression d’être alourdi. Des pauses fréquentes peuvent vous aider – tout comme le fait d’éviter des endroits comme les centres commerciaux et les aéroports lorsque cela est possible.

Vous n’avez pas besoin de beaucoup de stimulation externe

En fait, les empathes ont tendance à s’épanouir davantage dans des environnements calmes et prévisibles. Donc, si vous en êtes un, vous avez probablement l’habitude de vous lover dans votre coin préféré de votre canapé avec un livre ou de chronométrer votre temps dans votre café préféré dès que vous pouvez arracher quelques minutes perdues.

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