7 Poses de yoga Anusara et leurs bienfaits

Inventé par un instructeur de yoga d’origine américaine nommé John Friend en l’an 1997, le yoga Anusara met principalement l’accent sur la beauté intérieure et la bonté. Comme similaire à d’autres formes de yoga, Anusara implique un mélange de nombreux asana différents, également connus comme des poses ou des postures. Les différentes poses du yoga Anusara se concentrent sur le cœur et sont en parfaite synchronisation avec la respiration.
Cette forme de yoga moderne englobe plus de 260 poses à pratiquer. Toutes les asanas peuvent être principalement classées en trois types : Attitude, Alignement et Action. L’attitude consiste à connecter le cœur à tous les mouvements. L’alignement consiste à prendre conscience de la manière dont les différentes parties de votre corps sont connectées entre elles. L’action consiste à réaliser le flux d’énergie dans votre corps.

Quoi que vous choisissiez comme professeur de yoga Anusara, chaque séance de pratique du yoga Anusara se termine par savasana ou la pose du cadavre. Bien qu’originaire d’Amérique, le yoga Anusara est aujourd’hui une forme de yoga populaire dans le monde entier.

Les pratiquants du yoga Anusara apprennent à réaliser des flexions arrière gracieuses et parfaites. Avec un cœur actif et des doigts grands ouverts, les poses de l’Anusara dépeignent une grande liberté et un grand bonheur. Comme l’a dit John, ce n’est pas la perfection de la pose qui peut apporter des bienfaits thérapeutiques, mais l’intention et l’énergie qui la sous-tendent.

Et donc, un bon professeur de yoga Anusara ne se contentera pas d’enseigner l’alignement, mais aidera aussi ses élèves à apprendre l’énergie organique et l’énergie musculaire. Maintenant, sans plus attendre, vérifions les 7 poses les plus couramment pratiquées du yoga Anusara.

La pose de la demi-lune (Ardha Chandrasana)

Pour commencer, tenez-vous droit. Faites un peu d’espace entre vos jambes et prenez un pied droit à l’intérieur de telle sorte qu’il fasse un angle de 90 degrés avec une autre jambe. Maintenant, pliez votre corps de manière à ce que votre paume touche le sol dans la même ligne que vos pieds. Ensuite, tendez votre jambe gauche en l’air. De même, levez votre main droite en l’air, en la gardant droite. Restez dans la pose pendant environ 30 secondes avant de relâcher.

La pose de la torsion (Vakrasana)

Asseyez-vous avec les deux jambes allongées droites sur le sol. Pliez votre jambe droite à partir du genou n amenez son pied en ligne avec le genou de la jambe gauche. Ensuite, tournez le haut du corps de manière à regarder par-dessus l’épaule droite, les doigts de la main gauche touchant les doigts de la jambe droite. Gardez la paume de la main droite touchée par le sol. Gardez cette posture pendant environ 15 secondes avant de la relâcher. Maintenant, faites les mêmes mouvements en changeant la direction des mains et des jambes.

La posture du guerrier (Virbhadrasana)

Dressez-vous droit et gardez vos pieds à une certaine distance l’un de l’autre. Levez vos mains en l’air et gardez-les droites. Maintenant, déplacez votre jambe droite à un angle de 90 degrés sur le côté droit et tendez votre jambe gauche dans sa propre direction. Maintenez votre dos droit et regardez droit.

La posture de l’aigle (Garudasana)

Débutez en position debout et pliez légèrement les deux genoux. Maintenant, enroulez votre jambe gauche autour de la jambe droite avec les pieds droits toujours en contact avec le sol. De même, gardez votre main droite droite droite vers le haut en la pliant à partir du coude, puis enroulez la main gauche autour de la main droite. Restez dans la pose pendant environ 15 secondes, puis relâchez lentement à la position initiale.

La pose de la main tendue vers l’orteil (Uttitha Hasta Padangustana)

Premièrement, prenez une pose debout par défaut. Maintenant, déplacez lentement votre jambe gauche vers le haut de façon à ce que les doigts de votre main gauche puissent toucher la cheville de votre pied gauche. Maintenez la même pose pendant environ 15 secondes, puis revenez à la pose initiale. Ensuite, répétez la même pose avec la main droite et l’orteil droit.

La pose du cobra (Bhujangasana)

Allongez-vous sur le sol de telle sorte que votre front entre en contact avec le sol. Gardez les deux paumes vers le bas des épaules de manière à ce qu’elles restent près du corps. Maintenant, étirez les deux pieds (tout en restant attaché au sol) et levez la partie supérieure de votre corps en regardant vers le ciel. Maintenez la pose pendant 15-30 secondes et relâchez-la lentement.

La pose du chien (Ardha Mukha Shavasana)

Commencez par écarter un peu vos jambes et vos mains les unes des autres. Fléchissez votre corps à partir des articulations de la zone des hanches et touchez vos paumes au sol. Soyez aussi souple que votre corps le permet. Lorsqu’elle est exécutée correctement, la pose doit ressembler à un symbole de ‘V’ inversé.

Apprendre les principaux avantages

Comme de nombreuses autres formes de yoga, le yoga Anusara aide à construire un bien-être mental et physique. Pratiquer l’Anusara vous rend plus conscient de votre liberté physique et de vos émotions. Vous vous sentez énergique en pratiquant ces poses régulièrement. Finalement, ces postures aident à vivre un style de vie plus sain et sans stress, ce dont tout le monde rêve dans le monde moderne d’aujourd’hui. La pratique des poses Anusara rend votre corps plus flexible, renforce vos muscles, améliore vos alignements corporels, et vous fait paraître plus gracieux que jamais.

Alors, à quoi pensez-vous maintenant ? Commencez à chercher le meilleur cours de yoga Anusara dans votre ville aujourd’hui !

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