9 Conseils sur le retour du congé de maternité

Retourner au travail après un congé de maternité ou après avoir passé quelques années à la maison avec les enfants est une grande période de transition avec de nombreux changements à gérer. Il existe plusieurs stratégies qui valent la peine d’être gardées à l’esprit pour que vous vous sentiez en contrôle et compétente.

Créer des listes de bagages pour vous et votre bébé

Vous apprendrez rapidement que si vous avez une liste de choses à emballer, vous vous sentirez plus confiante et moins stressée le matin. Vous vous sentirez confiant en sortant de la porte et non pas nerveux d’avoir oublié quelque chose.

Si vous n’étiez pas une faiseuse de liste avant d’avoir un bébé, cela vaut la peine de le devenir. Avec tant de choses en tête, il n’est pas rare que les parents soient à mi-chemin de la garderie avant de réaliser que les biberons de leur bébé étaient encore dans le réfrigérateur.

Planifiez une petite excursion d’une journée avec votre enfant

Avant de retourner au travail, faites une petite excursion d’une journée avec votre bébé. Vous aurez une idée de ce que c’est que d’emballer votre bébé et de vous préparer à être vue en public. Vous aurez l’impression d’aller au travail, mais en fait vous sortez pour vous amuser avec votre bébé.

Réveillez-vous tôt comme si vous alliez au travail. Préparez-vous d’abord et préparez ensuite le bébé. Donnez-lui son petit-déjeuner, habillez-le, rangez ses affaires, puis partez. Pendant que vous y êtes, chronométrez-vous pour voir combien de temps cela vous prend. Une fois la porte franchie, profitez de votre journée. Vous vous sentirez peut-être un peu fatiguée, mais c’est un bel essai, et vous pourrez vous amuser avec votre petit pour la matinée.

Planifiez votre nouvel emploi du temps du matin

Se préparer pour le travail avec un nouveau-né dont il faut s’occuper est une nouvelle routine que vous devrez mettre en place. Pour vous aider à planifier votre nouvel horaire matinal, répondez aux questions suivantes :

1. Pensez-vous pouvoir vous préparer avant que votre bébé ne se réveille, ou allez-vous nourrir votre nouveau-né et l’asseoir dans son berceau/sa balancelle pour jouer pendant que vous vous préparez ?
2. Prendrez-vous votre petit-déjeuner à la maison pendant que vous nourrissez le bébé, dans la voiture ou au travail ?
3. Vous ou votre conjoint(e) préparerez votre enfant pour la journée ?
4. Combien de temps vous faudra-t-il pour vous préparer au travail, prendre le petit-déjeuner, préparer la voiture, puis habiller et nourrir votre enfant ?

Lorsque vous pourrez répondre à ces questions, vous aurez une idée de ce que seront vos plans matinaux. Ensuite, vous devez déterminer le temps dont vous aurez besoin pour faire tout cela. Supposons que vous deviez être au travail à 8 h 30. Soustrayez votre temps de trajet et le dépôt à la garderie pour déterminer l’heure à laquelle vous devez quitter votre domicile. Ensuite, calculez le temps qu’il vous faut pour suivre votre nouvel horaire matinal et soustrayez-le de l’heure à laquelle vous devez quitter votre domicile. Enfin, soustrayez 30 minutes de plus pour pouvoir vous réveiller avant tout le monde à la maison afin de profiter d’un peu de silence et de  » temps pour moi « .

Tentez un essai, tant pour vous que pour votre enfant

Prévoyez une journée avec votre prestataire de services de garde pour faire un essai. Déposez votre enfant pour quelques heures. Vous ne ressentirez pas la pression que vous pouvez ressentir à l’idée de devoir aller travailler. Profitez de ce temps libre pour faire les courses auxquelles vous pensiez, comme acheter des vêtements professionnels adaptés à votre silhouette post-partum, aller chez le coiffeur ou acheter des fournitures supplémentaires pour la personne qui s’occupe de votre enfant. Lorsque vous récupérez votre enfant, prévoyez du temps pour lui rendre visite et l’aider à s’adapter à une nouvelle personne qui s’occupe de lui.

Consolidez les calendriers du travail et de la maison

Lorsque des événements inattendus se produisent, et ils le font toujours, ayez un calendrier qui indique à la fois vos engagements personnels et professionnels ainsi que ceux de votre moitié. Pendant que vous vous démenez pour emmener un enfant malade chez le pédiatre, vous saurez quelles réunions vous devez annuler ou quand vous devez obtenir la couverture de votre mari ou d’un soignant de secours parce que vous ne pouvez pas manquer le travail.

Faites du sommeil une priorité

Votre première semaine de retour sera probablement épuisante, peu importe votre préparation. Allez vous coucher le plus tôt possible chaque soir. Dormez avec des bouchons d’oreille et demandez à votre conjoint de s’occuper des réveils nocturnes.

Il peut aussi être énergisant de retourner au travail. Lorsque vous serez rempli de nouvelles idées, vous voudrez avoir l’endurance nécessaire pour les suivre.

Priorisez impitoyablement

Les parents qui travaillent doivent viser à être brutalement efficaces. Pour vous aider à être impitoyable à ce sujet, identifiez les quelques tâches clés qui doivent être accomplies pour vous mettre à niveau au travail. Tout le reste, vous le ferez en temps voulu.

Aussi, attaquez-vous aux choses les plus importantes tôt dans votre journée de travail. Il y aura moins de détails à régler si on vous appelle pour aller chercher un enfant malade à l’école. Et préparez-vous : Les premiers mois de garde collective sont généralement ponctués de rhumes, de fièvres et d’otites. Le seul point positif est que les maladies mineures renforcent le système immunitaire de votre enfant.

Ne soyez pas dur envers vous-même

Vous ne savez jamais avec certitude comment vous vous sentirez pendant votre défi de transition, mais ne prenez pas de décisions hâtives concernant votre avenir la première semaine. C’est une période très émotive.

Au contraire, remarquez comment vous vous sentez et ce que vous aimez ou n’aimez pas. Conservez ces observations pour y réfléchir plus tard. Si des sentiments de malaise persistent après quelques semaines, vous voudrez peut-être changer votre situation de travail ou de soins.

Donnez-vous une récompense pour un travail bien fait

Après toute cette planification et cette transition, vous méritez une gâterie. Prévoyez une récompense qui vous aidera à passer la première semaine de retour au travail. C’est peut-être un rendez-vous chez le pédicure à 15 heures ou un café avec votre meilleur ami de travail. Quoi qu’il en soit, vous le méritez, et cela vous aidera à vous rafraîchir pour la deuxième semaine de retour au travail.