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Il est normal d’être en colère à certains moments. Si quelqu’un vous insulte malicieusement, vous ou votre famille, il est logique que vous soyez en colère. Un camarade de classe répand une fausse rumeur sur vous à l’école ? Cela mettrait beaucoup de gens en colère (et votre école devrait probablement prendre des mesures disciplinaires à l’encontre de la brute.) Vous pouvez être en colère si vos parents décident que vous ne pouvez pas obtenir quelque chose que vous voulez vraiment – votre permis de conduire, un piercing supplémentaire, un tatouage, la participation à un événement important… faites votre choix.

Mais qu’en est-il si vous avez l’impression d’être en colère tout le temps ? Comme si vous viviez dans un état constant d’hostilité et de colère ? Comme si tout ce que quelqu’un dit ou fait – que ce soit le « Bonjour » de votre mère quand elle vous a réveillé ce matin, ou ce camarade de classe qui vous a accidentellement bousculé entre les cours, ou votre frère ou sœur qui parle trop fort au dîner – vous énerve ? Est-ce normal ?

Eh bien, pour vous dire la vérité, pas vraiment.

Bien que la colère soit une émotion comme une autre, et qu’elle ait son temps et sa place, se mettre en colère trop fréquemment peut être le signe de problèmes de gestion de la colère ou de problèmes de santé mentale plus profonds. Tout le monde peut se réveiller du mauvais côté du lit de temps en temps, mais la plupart des gens ne se sentent pas contrariés et négatifs tous les jours pendant la majeure partie de la journée.

Pensez à la colère comme à un continuum. Ne jamais se mettre en colère n’est pas bon si vous êtes attaqué et blessé – alors, vous ne vous défendez pas. Mais si tu te mets trop vite en colère et que tu te mets en colère, peu de gens veulent te côtoyer. Si vous avez des problèmes de gestion de la colère, vos relations sont probablement en train de s’éroder au moment où nous parlons.

Si vous luttez constamment contre la colère, vous pouvez vous demander si vous avez un problème de santé mentale.

Les problèmes de colère et les troubles de santé mentale

Certains problèmes de santé mentale sont liés à une colère extrême et à une irritabilité constante. Il s’agit notamment du trouble oppositionnel avec provocation (TOP), du trouble dysrégulateur de l’humeur perturbatrice (TDH) et du trouble des conduites. Par exemple, si vous souffrez du trouble oppositionnel avec provocation, vous pouvez être hostile et méfiant envers les autres. Tes parents, tes enseignants et tes amis semblent toujours te contrarier. Tu peux ressentir le besoin de les attaquer verbalement ou physiquement lorsqu’ils disent ou font quelque chose que tu perçois comme blessant ou mauvais.

Si tu es atteint de DMDD, tu es encore plus constamment en colère que les adolescents atteints de TOC. Et le trouble des conduites est le plus grave de tous.

Ou, ta colère peut être liée à un problème de santé mentale totalement distinct, comme la dépression ou l’anxiété. Les personnes qui luttent contre une colère excessive ont plus de chances d’être cliniquement déprimées ou anxieuses aussi. Pourquoi ? La colère détruit les relations familiales, les amis, les emplois, etc. Elle a des répercussions négatives sur tous les aspects de la vie d’une personne. Les adolescents qui ont des problèmes de colère ont souvent une faible estime d’eux-mêmes, en raison de la honte ou des remords qu’ils ressentent après avoir agi. Mais cela peut aussi aller dans l’autre sens, la colère pouvant être un symptôme de dépression. En fait, dans le DSM, l’irritabilité et les accès de colère sont des symptômes de dépression chez les adolescents.

Si vous avez effectivement un problème de santé mentale diagnostiqué, vous pourriez avoir besoin de fréquenter un centre de réhabilitation pour adolescents. Il existe des centres de traitement résidentiels (RTC), des programmes de soins ambulatoires intensifs (IOP) et des programmes d’hospitalisation partielle (PHP) pour les adolescents qui luttent contre le trouble obsessionnel compulsif ou le trouble dyslexique compulsif. Il existe également des programmes de traitement à double diagnostic pour les adolescents qui ont des problèmes de toxicomanie en plus de leurs problèmes de colère. Mais même si vous n’avez pas de trouble mental officiel, vous devriez quand même obtenir de l’aide si votre colère devient préjudiciable dans votre vie.

Comment obtenir de l’aide pour votre colère chronique

La première étape pour obtenir de l’aide est simplement de la demander. Même si vous êtes gêné de le faire. Parlez à toute personne qui, selon vous, pourrait être en mesure de vous aider – que ce soit un mentor, un enseignant, un parent, un conseiller scolaire ou même un ami proche. Il y a de fortes chances pour que cette personne saute sur l’occasion de vous aider – même si elle a été la cible de votre colère dans le passé.

Cet adulte ou cet ami de confiance devrait, avec un peu de chance, vous diriger ensuite vers un professionnel de la santé mentale qui peut prendre des dispositions pour que vous receviez une thérapie 1:1 (comme la thérapie comportementale cognitive ou la thérapie comportementale dialectique et/ou que vous vous inscriviez à des groupes de formation aux compétences, comme les groupes de gestion de la colère. Vos parents ou les personnes qui s’occupent de vous peuvent également bénéficier d’une formation, afin de mieux comprendre comment vous soutenir et communiquer avec vous. La formation à la gestion des parents inclut souvent l’adolescent pendant certaines séances.

Si votre colère est devenue si grave qu’elle perturbe votre vie, vous pouvez, comme nous l’avons dit plus tôt, avoir besoin d’un centre de traitement de santé mentale pour adolescents, qui intègre tout ce qui précède dans un cadre immersif.

En outre, gardez à l’esprit que la colère chronique peut être enracinée dans votre histoire. Le besoin d’agir quand on est en colère – de s’emporter, de casser des choses, de crier et de jurer – est une compétence d’adaptation apprise, qui provient souvent de diverses sources. Si vous avez été témoin de violence ou de traumatismes, si vous avez des antécédents d’abus ou de négligence, ou si vous avez grandi avec un parent malsain, il se peut que vous soyez confronté à de nombreuses douleurs non résolues, qui peuvent se manifester sous forme de colère. Ainsi, si le traitement vous aidera à réapprendre de meilleures compétences d’adaptation, il travaillera également sur la racine de votre douleur non résolue.

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