Booze ( alcool) et rêves

Le mythe selon lequel l’alcool peut favoriser le sommeil est difficile à dissiper, en grande partie parce qu’il comporte une part de vérité. En tant que dépresseur du système nerveux central, l’alcool peut réduire la latence d’apparition du sommeil, c’est-à-dire qu’il peut aider les gens à s’endormir plus rapidement. Mais, lorsqu’il est métabolisé, l’alcool déclenche une poussée adrénergique compensatoire qui perturbe considérablement le sommeil paradoxal et le rêve. L’alcool consommé plus tôt dans la soirée et avec de la nourriture, par exemple, est moins susceptible d’influencer le REM/rêve, alors que même un seul verre pris en guise de dernier verre pourrait avoir un effet négatif sur le REM/rêve. (référence)

Beaucoup de personnes utilisent l’alcool pour les aider à dormir. Pendant la première partie de la nuit, il augmente le sommeil non-REM (y compris le sommeil profond) et supprime le sommeil paradoxal (lorsque la plupart des rêves se produisent). Mais à mesure que le taux d’alcoolémie diminue, l’inverse se produit : le sommeil est moins profond et les réveils plus fréquents, ce qui signifie que les rêves sont plus nombreux et que le sommeil paradoxal est plus important, ce qui entraîne des rêves vifs et des cauchemars. Ce mauvais sommeil peut alors vous rendre fatigué et vous donner envie de recommencer à boire la nuit suivante. (référence) La consommation d’alcool réduit le temps passé en sommeil paradoxal et le nombre de rêves dont vous serez capable de vous souvenir. Même si vous vous réveillez et que vous vous souvenez de vos rêves, vous êtes peut-être trop fatigué pour les écrire dans votre journal des rêves. Cependant, si vous avez la possibilité de faire la grasse matinée le lendemain de votre consommation d’alcool : Vous pouvez profiter du rebondissement REM. Qu’est-ce que cela signifie ? Plus tôt dans la nuit, lorsque l’alcool est encore dans votre organisme, vous n’aurez pas beaucoup de « sommeil de rêve » (REM). Une fois que l’effet de l’alcool s’est dissipé, vous ferez des rêves beaucoup plus longs et plus vifs pendant votre sommeil paradoxal ultérieur. (référence)