Boys To Men – Quatre suppléments dont chaque homme a besoin dans son répertoire

En tant que jeune, vous avez entendu dire que la nourriture – et encore plus de nourriture – était tout ce dont un  » garçon en pleine croissance  » a besoin. En tant qu’homme, vous savez que la nutrition et l’entraînement sont les fondamentaux d’un mode de vie sain. Mais que faire si vous voulez continuer à grandir ?

Si vous n’êtes pas encore tout à fait  » là « , il est peut-être temps d’ajouter les types de nutriments qui ne peuvent pas être fournis par la nourriture seule. Vous avez besoin de suppléments qui s’incorporent rapidement dans les tissus du corps, vous préparent à l’intensité et réparent vos tissus musculaires déchirés.

Trouver la confiance pour entrer dans la salle de gym et soulever avec les vétérans n’est pas une promenade de santé. Le facteur d’intimidation est réel. C’est probablement la raison pour laquelle des milliers de personnes évitent la salle de sport, de peur de paraître faibles et non aguerries. Comment combattre ce sentiment de rétrécissement et montrer aux goliaths que vous êtes là pour rester ? Facile : avec des compléments qui transforment les garçons en hommes.

Les garçons peuvent tenir toute la journée avec des bonbons et de la caféine. Les hommes ont besoin d’une poudre de protéines isolées de haute qualité empilée avec des glucides et des acides aminés à digestion rapide.

La poudre de protéines isolées fournit des acides aminés aux tissus musculaires qui travaillent immédiatement. Les glucides à action rapide font grimper les niveaux d’insuline, ce qui pousse les protéines dans les cellules et recharge le glycogène musculaire dépensé. Certaines personnes préparent leur propre shake post-entraînement de protéines/glucides, mais si vous achetez une poudre de protéines qui contient déjà des glucides, ou un supplément de glucides, cela fait une grande partie du travail pour vous.

Les hommes ont souvent des besoins en glucides plus élevés que les femmes après les séances d’entraînement, car ils ont plus de masse musculaire à soutenir. La prise de ces hydrates de carbone autour d’un programme d’entraînement accélère la récupération, vous garde maigre et construit efficacement du muscle.

Un homme sait utiliser le bon outil pour le travail. La créatine est le principal composant de la molécule qui alimente l’exercice. S’assurer que le corps est saturé de créatine vous aide à travers tous les spectres d’entraînement, et en particulier pour l’athlétisme qui nécessite des rafales de haute intensité.

Pairez la créatine avec l’oxyde nitrique et vous resterez fort à travers plus de répétitions et dans l’entraînement d’endurance. L’efficacité de l’oxygène est un facteur déterminant de la longévité de l’exercice, et l’oxyde nitrique dilate les vaisseaux sanguins pour que l’oxygène puisse circuler dans les tissus et dans les cellules musculaires. L’augmentation de la livraison d’oxygène améliore la livraison de créatine, aussi.

Cette bête à 2 têtes aide à prévenir la fatigue et continue à travailler bien dans la récupération, donc vous serez prêt à être un homme longtemps après que les garçons rentrent à la maison.

Les garçons jouent. Les hommes abordent leurs entraînements avec sérieux et préfèrent soulever des poids lourds. Mais avec le temps, l’intensité associée au soulèvement lourd peut user les systèmes nerveux et immunitaire. Cela peut vous donner des nausées et affecter votre récupération post-entraînement.

Les aliments comme le bœuf, le poulet, le poisson, les œufs, le lait, les produits laitiers, le blé, le chou et les haricots contiennent tous de la glutamine, mais pas suffisamment pour surmonter la quantité de tension exercée sur les muscles par le soulèvement. La supplémentation en glutamine est vitale pour les haltérophiles, mais pas à cause de ce qu’elle fait pendant l’entraînement. Pensez-y de cette façon : Vous ne pouvez pas devenir plus fort si vous ne récupérez pas !

Ajouter 5-10 grammes de glutamine à votre shake post-entraînement, et 5-10 autres avant de vous coucher aura des impacts significatifs sur vos résultats. C’est l’un des suppléments les plus efficaces pour les hommes qui s’entraînent intensément.

L’une des dures vérités sur le fait d’être un homme est que presque dès que vous le devenez, votre taux de testostérone commence à chuter. L’exercice et l’haltérophilie épuisent vos niveaux de zinc et de magnésium, ce qui peut provoquer une nouvelle baisse de vos niveaux. Que doit faire un gars ?

Maximiser les niveaux de testostérone dans le corps favorise une croissance musculaire et une récupération plus rapides. Les boosters de testostérone aident à accélérer ce processus. Les deux ingrédients les plus courants des boosters de testostérone sont la ZMA et le tribulus. Les prendre individuellement ou dans le cadre d’une pile de suppléments peut stimuler les processus naturels dans le corps et augmenter les résultats.

Puis il y a l’hormone de croissance, qui se déclenche au début du sommeil. Les boosters de test, et spécifiquement la ZMA, qui est souvent prise avant le coucher, favorise l’augmentation des niveaux de testostérone et la production de l’hormone de croissance.

A part les suppléments, soyez attentif aux moyens naturels de maintenir des niveaux élevés de testostérone dans le corps. Dormez au moins huit heures, consommez des protéines saines et de bonnes graisses, et reposez-vous convenablement entre les séries lourdes. Mais si vous avez les bases, alors il est peut-être temps d’intégrer un booster de test dans votre pile de suppléments.

.