Brad Rowe

Brad Rowe est un bodybuilder professionnel IFBB, un athlète sponsorisé et un modèle de fitness originaire du New Hampshire, aux États-Unis. Obtenant sa carte professionnelle IFBB en 2013, il a pu devenir un succès sur la scène du bodybuilding.

Tout au long de son enfance, il a commencé à faire de l’équitation après avoir pris l’influence de son père. Depuis lors, un style de vie aventureux était quelque chose dont Brad avait envie. Lorsqu’il atteint le lycée, il se diversifie et devient un formidable athlète dans des sports de compétition tels que le football américain, le basket-ball et le baseball.

Plus vite que son diplôme universitaire, des difficultés financières l’obligent à écourter son séjour à l’université. Dès lors, Brad a cherché un nouveau défi dans sa vie – c’est à ce moment-là qu’il s’est tourné vers la scène du bodybuilding.

Eventuellement, il a déménagé en Californie pour s’entraîner au Gold’s Gym de Venice. Depuis lors, sa carrière de fitness a excellé – devenant un entraîneur personnel et une célébrité des médias sociaux dans le processus.

C’est son histoire:

Statistiques de l’athlète

Accomplissements

Réalisations de carrière

• Constructeur de corps professionnel de l’IFBB
• Sponsoré Athlète
• Modèle fitness
• Entraîneur personnel

Résultats en compétition

2016

• Ferrigno Legacy Pro – 9ème place

2015

• Mr. Olympia – 16e place
• Championnats de l’Etat d’Or – 9e place
• Wings of Strength Chicago Pro – 6e place
• Europa Dallas – 5e place
• Championnats de l’Etat de Californie – 3e place

2014

• Ferrigno Legacy Pro – 2e place
• Europa Phoenix – 3ème place

2013

• Championnats nationaux du NPC – 2ème place (carte pro gagnée)
• Championnats nord-américains – 2ème place
• Championnats du NPC USA – 7ème place

2012

• NPC Nationals – 9ème Place
• IFBB Amérique du Nord – 8ème place
• Championnats du NPC USA – 7ème place

2011

• Championnats nationaux du NPC – 3ème place
• Championnats d’Amérique du Nord de l’IFBB – 16ème place

2010

• Championnats des Etats de l’Atlantique – 3ème place

2010

. Championnats – 3ème place
• Los Angeles Excalibur – 1ère place au classement général
• Nationales juniors – 8ème place
• Championnats de Nouvelle-Angleterre – 5ème place

Biographie

Compétitif dès le début

Brad Rowe est né en juillet 1983 dans le New Hampshire, dans le Massachusetts. Un style de vie aventureux était quelque chose dont il avait envie dès son plus jeune âge – commençant à faire de l’équitation avec son père tout au long de son enfance.

Au moment où il a atteint le collège, Brad a commencé à pratiquer des sports de compétition tels que le baseball et le basket-ball. Ce sont des sports qui ont permis à la personnalité aventureuse de Brad de vraiment briller.

Pendant son temps au lycée, Brad a découvert une nouvelle passion dans sa vie – le football américain. Il est rapidement tombé amoureux de ce sport – se donnant à fond pour pouvoir améliorer continuellement ses performances sur le terrain de jeu.

Eventuellement, Brad a commencé à prendre part à la lutte et à la course sur piste – soulignant son amour pour les sports de compétition. Après son diplôme de fin d’études secondaires, Brad décide alors de se concentrer sur le football américain. Cependant, cette décision allait s’avérer coûteuse, lorsqu’il a subi une fracture de la cheville qui l’a laissé sur la touche pendant plusieurs mois.

Fighting Back

En raison de sa blessure, Brad n’a pas pu faire de sport pendant un long moment. Par conséquent, les niveaux de forme physique de Brad ont été négativement impactés en raison du manque de temps de jeu.

Cependant, Brad a été capable de rebondir pour reprendre ses jours de football américain, en s’entraînant dur pour développer sa force dans la salle de gym. C’est à ce moment-là que Brad s’est fixé pour objectif d’obtenir une bourse d’études dans l’université où il souhaitait étudier. Mais les choses ne se sont pas déroulées comme il l’avait prévu – il n’a pas réussi à obtenir la bourse d’études.

Malgré cela, Brad a continué à étudier au Marist College de New York. Dès lors, Brad a pu poursuivre ses ambitions sportives en même temps que ses études de biologie. C’est à ce moment-là que Brad a commencé à se forger une réputation de redoutable joueur de football américain.

Quatre ans plus tard, Brad a obtenu une licence en biologie. À ce moment-là, il a poursuivi ses études à l’Université Drexel avec l’ambition d’aller à l’école de médecine. Cependant, à la fin de son cours d’un an, Brad s’est rendu compte qu’il n’était pas en position financière pour poursuivre ses études. De ce fait, Brad a alors décidé de prendre une direction différente dans sa vie – il a alors découvert le bodybuilding.

La transformation de Brad Rowe entre 2009 et 2015.

Découverte du bodybuilding

Brad a été découvert en ligne par une agence après être tombé sur certaines de ses photos. C’est à ce moment-là que Brad a déménagé du New Hampshire à Jersey City pour poursuivre une nouvelle carrière de mannequin de fitness et d’acteur.

Après un certain temps, Brad a été encouragé à se tourner vers la scène du bodybuilding par son agent. Grâce à son temps passé à jouer au football, Brad s’était construit un physique athlétique. De ce fait, son agent pensait qu’en prenant de la taille, il pourrait réussir en tant que culturiste.

Pendant ses préparatifs pour sa première compétition, Brad est devenu un athlète sponsorisé. Grâce à cela, Brad s’est vu offrir la plateforme pour faire passer son parcours de fitness au niveau supérieur – avant sa première apparition sur la scène du bodybuilding.

Brad a participé aux championnats NPC de Nouvelle-Angleterre en 2010, terminant à la 5e place dans la division des poids lourds. À partir de ce moment, Brad était accroché – désireux de s’améliorer continuellement pour qu’un jour, il puisse gagner sa carte Pro.

Atteindre de nouveaux sommets

Au moment où 2011 est arrivé, Brad était désireux de continuer à pousser en avant pour se faire un nom sur la scène du bodybuilding. C’est à ce moment-là qu’il a déménagé en Californie pour se donner les meilleures chances de réussir dans sa carrière de bodybuilder.

Peu après son déménagement, Brad a commencé à s’entraîner au Gold’s Gym de Venice Beach. S’entraîner parmi des bodybuilders partageant les mêmes idées était exactement ce dont il avait besoin pour rester sur la voie de l’amélioration continue de son physique.

A la suite de son travail acharné, Brad a été en mesure de tempêter jusqu’à une 2e place aux championnats nationaux NPC en 2013. C’est lors de cette compétition que Brad a reçu sa carte IFBB Pro – soulignant sa progression en tant que culturiste depuis ses débuts en compétition.

Parallèlement à ses apparitions sur la scène du culturisme, Brad est devenu entraîneur personnel – aidant les autres à atteindre tous leurs objectifs de remise en forme depuis lors.

Entraînement

Lorsque Brad a commencé à s’entraîner dans la salle de sport, il a concentré sa musculation sur le soulèvement de poids lourds avec de faibles répétitions. Cependant, Brad a changé pour soulever des poids plus légers avec une gamme de répétitions plus élevée lorsqu’il a commencé à s’entraîner chez Gold’s Gym.

La répartition de l’entraînement de Brad ressemble à quelque chose comme ceci :

Routine d’entraînement de Brad Rowe

Lundi : Poitrine

• Machine Smith inclinée : 4 séries de 12-15 reps
• Presse d’haltères inclinée : 4 séries de 12-15 reps
• Presse à marteau inclinée : 4 séries de 12 à 15 répétitions
• Frideries avec haltères : 4 séries de 12 à 15 répétitions
• Frideries avec peigne : 4 séries de 12 à 15 répétitions

Mardi : Epaules

• Les soulevés latéraux avec haltères : 6 séries de 12 à 15 répétitions
• Soulèvements frontaux à la barre de curlEZ : 4 séries de 12 à 15 répétitions
• EZ Curl Bar Upright Row : 4 séries de 12 à 15 répétitions
• Presse aux épaules : 4 séries de 12-15 reps
• Superset de Pecks inversés avec haussements d’haltères : 4 séries de 12 à 15 répétitions
• Relevés latéraux avec câble : 4 séries de 12-15 répétitions

Mercredi : Dos

• Tirages latéraux à poignée large : 4 séries de 12 à 15 répétitions
• Lat Pulldowns : 4 séries de 12-15 reps
• Lateral Rows : 4 séries de 12-15 reps
• Lève-mains en sac : 4 séries de 12 à 15 répétitions
• Rangs d’haltères au dessus de la tête : 4 séries de 12 à 15 répétitions

Jeudi : Ischio-jambiers

• Flexions des ischio-jambiers en position assise : 4 séries de 12-15 répétitions
• Flexions des jambes allongées : 4 séries de 12-15 reps
• Flexions sur une jambe debout : 4 séries de 12-15 reps
• Soulèvements romains de squat inversé : 4 séries de 12-15 répétitions

Vendredi : Bras

• Extensions de corde / EZ-Bar Curls : 4 séries de 12-15 reps
• Courbures de machine prêcheur : 4 séries de 12-15 reps
• Courbures d’araignée : 4 séries de 12-15 reps
• Courbettes de drague : 4 séries de 12 à 15 répétitions
• Presse de banc à poignée fermée : 4 séries de 12-15 reps
• Presse de banc à poignée large : 4 séries de 12 à 15 répétitions
• Extensions à la corde : 4 séries de 12-15 répétitions

Samedi : Jour de repos

Dimanche : Quads

• Extensions des jambes : 4 séries de 12-15 répétitions
• Presse à jambes horizontale : 4 séries de 12-15 reps
• Presse pour jambes inversées : 4 séries de 12-15 reps
• Hack Squat : 4 séries de 12-15 répétitions
• Extensions des jambes : 4 séries de 12-15 répétitions

Nutrition

Brad suit un plan alimentaire sain et strict pendant ses préparatifs de compétition. Son objectif est de rester en dessous de 10% de graisse corporelle, donc Brad s’assure que la majorité de ses choix alimentaires sont des  » aliments propres « . Cependant, Brad mange un repas de triche occasionnel comme une récompense pour son dur travail d’entraînement dans la salle de sport.

Voici le plan de repas que Brad suit généralement à l’approche d’une compétition :

Plan de repas de Brad Rowe

• 1er repas : 1 tasse de blancs d’œufs, 25 g de protéines de lactosérum, 75 g de glucides provenant de la crème de riz, 5 tranches de pain Ezekiel
• 2e repas : 280 g de poulet, 1.5 tasses de riz
• Shake de pré-entraînement : 50 g de protéines de lactosérum, 50 g de Karbolyn
• Shake de post-entraînement : 50 g de protéines de lactosérum, 50 g de Karbolyn
• 3ème repas : 280 g de poulet, 1.5 tasses de riz
• 4e repas : 340 g de bœuf, 75 g de glucides provenant du pain
• 5e repas : 280 g de poulet, 280 g de pommes de terre et de légumes verts
• 6e repas : 2 barres protéinées, 25 g de protéines de lactosérum

Idoles et influences

Le succès d’Arnold Schwarzenegger en tant que culturiste est quelque chose qui a inspiré Brad à continuer à aller de l’avant dans sa propre carrière de culturiste. En grandissant, Brad a admiré le physique phénoménal qu’Arnold s’était construit à l’époque de sa gloire. Depuis lors, Brad a voulu suivre ses traces.

De plus, après le déménagement de Brad en Californie, il a commencé à s’entraîner avec le bodybuilder et entraîneur de renommée mondiale Chris Cormier. Il est rapidement devenu une énorme influence dans la vie de Brad, s’assurant qu’il restait concentré pour atteindre tous ses objectifs de fitness.

En conséquence, Brad a pu faire de sa carrière de bodybuilding un succès – atteignant son apogée lorsqu’il a obtenu sa carte IFBB Pro en 2013.

Ce que nous pouvons apprendre de Brad Rowe

Ce que nous pouvons apprendre de Brad Rowe est ; un désir de style de vie compétitif dès son plus jeune âge signifiait qu’il pouvait aller loin dans sa carrière de fitness. De l’équitation au baseball, et du football américain au bodybuilding, Brad a appris à devenir un succès, peu importe où son parcours de fitness l’a mené.

Son état d’esprit passionné, dévoué et concentré sur le fitness signifiait que Brad était capable d’atteindre continuellement de nouveaux sommets dans sa vie. En suivant son exemple, vous pourriez vous retrouver à suivre le même chemin.