Breon Ansley

Breon Ansley est un bodybuilder professionnel IFBB, un athlète sponsorisé et un entraîneur personnel de Californie, aux États-Unis. En seulement deux ans, il a réussi à transformer son physique à un niveau professionnel – en remportant une compétition IFBB majeure.

En grandissant, Breon a toujours été très passionné par le sport et le fitness. Il pratiquait un large éventail de sports à l’école, mais excellait dans le football. Il a emporté cette passion avec lui à l’université – jouant arrière défensif pour Iowa State.

Malheureusement, une blessure a empêché Breon de poursuivre sa carrière de footballeur. Après être rentré chez lui, il a décidé qu’il allait rester en forme et construire son corps aussi gros que possible. Il a commencé à s’entraîner dur pour se sculpter un excellent physique ; en prenant une qualification d’entraînement personnel avec l’intention d’aider les autres.

Après une longue période d’entraînement, Breon allait se qualifier pour les championnats NPC de Los Angeles et arriver 2ème. Il a obtenu sa carte professionnelle en 2013, avant de remporter le New York Pro 2017 après une série de classements dans le top 10. Breon est un compétiteur concentré et résilient qui essaie toujours de voir les points positifs dans son parcours de fitness. Voici son histoire:

« La seule façon de faire quoi que ce soit, c’est de GAGNER ! »

Statistiques de l’athlète

Accomplissements

Compétitions

• Championnats NPC de Los Angeles 2012, 2ème
• Championnats NPC de Los Angeles de 2012, 1ère
• Championnats NPC du Grand Prix Titans de 2012, 2ème
• Championnats NPC USA de 2013, 1er
• 2013 Championnats NPC USA, NP
• 2014 IFBB New York Pro, 16ème
• 2014 IFBB Europa Phoenix, 15ème
• 2016 NPC Prestige Crystal Cup, 1er
• 2016 IFBB Mr. Olympia Classic Physique, 4ème
• 2017 IFBB New York Pro Classic Physique, 1er

Biographie

Jeunesse sportive

Breon est né et a grandi à Rowland Heights, en Californie (USA). Tout au long de sa jeunesse, il a aimé pratiquer une variété de sports, allant du football et du tennis à l’athlétisme et à la natation. Sa principale passion était le football – dans lequel il excellait.

Il a joué au poste de défenseur pendant la plupart de ses années scolaires, décrochant une bourse universitaire pour jouer pour Iowa State. Malheureusement, cette carrière a été interrompue par une blessure, mais Breon était déterminé à rester en forme et actif lorsqu’il a quitté le collège.

Rester en forme

Lorsque Breon a déménagé chez lui, il savait qu’il voulait maintenir son excellent physique et trouver du travail. Il a commencé à chercher du travail en tant qu’acteur – réussissant des auditions pour de grandes publicités. Il a travaillé pour des marques telles que Mountain Dew, McDonalds, Samsung, Chevrolet et Walgreen’s.

Tout en travaillant comme acteur, Breon a maintenu le dévouement envers la forme physique qu’il avait acquis au collège. Il était entouré d’un certain nombre d’amis qui étaient des professionnels du bodybuilding et du fitness, ce n’était donc qu’une question de temps avant que la graine sportive ne soit plantée.

En 2008, Breon a décidé de devenir entraîneur personnel et d’aider les autres à atteindre leurs objectifs de fitness. En étudiant pour obtenir sa qualification d’entraîneur personnel, il a beaucoup appris sur le fonctionnement des groupes musculaires. Il connaissait déjà pas mal de choses sur ce sujet grâce à sa pratique du football, mais il savait maintenant exactement comment aider les autres.

S’initier au culturisme

Alors qu’il entraînait ses clients dans la salle de sport, ses amis lui répétaient sans cesse qu’il avait un physique prêt pour la compétition. Petit à petit, cet encouragement a fonctionné, et Breon a commencé à s’entraîner plus dur avec l’intention de poser lors de spectacles.

Après beaucoup de travail, Breon a commencé à obtenir rapidement des succès. Il s’est placé dans le top 3 à trois reprises lors des shows NPC en 2012. En 2013, il est parvenu à remporter les championnats NPC USA, ce qui lui a permis de prendre sa carte pro et de commencer une nouvelle carrière.

Concours professionnels

En 2015, Breon a pris une année entière pour se concentrer sur la construction d’un physique de niveau professionnel. Il était extrêmement impressionné par ses progrès, et était heureux que son régime strict porte ses fruits.

A la suite de son travail acharné, il a réussi à passer à la division physique classique de l’IFBB en 2016. Il a décroché une impressionnante première place à la NPC Prestige Crystal Cup à Boca Raton, en Floride, ce qui a montré au monde du bodybuilding ce dont il était capable.

Pour terminer une année extrêmement réussie, Breon a ensuite décroché une 4e place à l’inaugural Mr Olympia Classic physique. Cela a prouvé qu’il était un véritable prétendant, et il a été invité à participer au Mr Olympia 2017 – la compétition la plus prestigieuse sur terre.

En préparation de ce spectacle, Breon a réussi à décrocher son meilleur classement à ce jour – une 1ère place à l’IFBB New York Pro. Il a adoré l’opportunité de se produire et a vraiment apprécié le spectacle ; montrant ce plaisir dans sa routine.

Breon posant avec sa confiance caractéristique au New York Pro

Entraînement

Approche de l’entraînement

Lorsque Breon a commencé à s’entraîner, il effectuait environ 26 séries et suivait l’approche  » standard  » consistant à se concentrer sur le volume. Au fur et à mesure qu’il apprenait et trouvait un entraîneur, il a commencé à introduire le concept de différents angles et positions pour ses levées.

L’approche d’entraînement de Breon est d’entraîner un groupe musculaire majeur chaque jour. Il divise sa semaine en une séance d’entraînement pour le cou, la poitrine, les jambes et les épaules. Il s’est toujours concentré sur le fait de soulever aussi lourdement que possible pour atteindre le niveau professionnel ; s’entraîner jusqu’à l’échec et pousser fort sur chaque rep.

En préparation du New York Pro 2017, Breon a travaillé extrêmement dur. Ses exercices pour le haut du corps en particulier étaient éreintants, et il effectuait des exercices avec des haltères extrêmement lourds et de faibles répétitions. En raison de cette routine percutante, Breon accorde également beaucoup de valeur au temps de récupération.

Le corps suit l’esprit

L’une des maximes préférées de Breon est ‘Le corps suit l’esprit’. Il croit que son corps est complètement régi par son état d’esprit déterminé et résilient. Il veut être le meilleur dans le sport plus que tout – il s’entraîne donc avec une attitude dévouée et concentrée.

Chaque matin au réveil, il médite sur des affirmations positives qui lui donnent la détermination de frapper ses séances d’entraînement dur. Il dit que s’il y croit, il peut y arriver.

Rythme de pré-compétition

Avant que Breon ne participe à une compétition, il augmente le rythme de ses entraînements pour l’aider à se muscler et à perdre du poids en même temps. Il combine plus de parties du corps dans chaque entraînement, pour lui offrir un entraînement plus complet qui, selon lui, aide à ses proportions esthétiques.

Partie du corps préférée à entraîner

Sa partie du corps préférée à entraîner est son dos. Il dit que son dos a toujours été le groupe musculaire qui est en retard par rapport aux autres zones. Breon a réussi à surmonter cette difficulté en se concentrant sur le groupe musculaire et en travaillant ses proportions autour de lui.

Il a pu apprendre exactement comment les lats fonctionnent grâce à un travail acharné et des recherches. En ajustant sa forme, il peut frapper le muscle sous différents angles. Il veut transformer sa faiblesse en une force et montrer au monde ses progrès.

Nutrition

Recherche sur le régime de culturisme

Lorsque Breon a commencé dans le sport, il a commencé à faire beaucoup de recherches sur la nutrition en culturisme. Il a lu une variété de livres et de pages en ligne, mais a finalement décidé qu’il trouverait le régime qui fonctionnait ou lui.

Hors saison

En dehors de la saison, Breon aime manger beaucoup de glucides sains comme le riz brun, la patate douce et les ignames. Il ne compte pas les grammes de protéines qu’il mange quotidiennement, mais cuisine beaucoup de viande maigre comme le poulet et la dinde.

Pour ce qui est des autres aliments, Breon aime manger du poisson comme le saumon, le thon et la morue.

Cheat Meals

Breon admet que les cheat meals surviennent assez fréquemment pendant la saison morte. Il aime manger des pizzas, des hamburgers et des frites, les faisant généralement suivre de desserts tels que du gâteau au fromage.

Idoles et influences

L’une des principales idoles de Breon est Shawn Rhoden. Il pense avoir un cadre et une esthétique similaires à Shawn, et cherche donc à atteindre un niveau de réussite similaire.

En plus de ces idoles professionnelles, Breon est également influencé par sa famille et ses amis. Sans leur soutien, il dit qu’il aurait été beaucoup plus difficile de réaliser ce qu’il a fait en si peu de temps.

Ce que nous pouvons apprendre de Breon Ansley

Breon Ansley a montré que le dévouement et la persévérance peuvent vous amener à de grands endroits. En seulement quelques années, il est devenu un bodybuilder professionnel et a décroché une 1ère place au New York Pro.

Si vous voulez apporter des améliorations dans votre propre parcours de remise en forme, montrez le même niveau de détermination et qui sait où vous pourriez aboutir.